Fontes de Alimentos

Os 11 Alimentos Ricos em Fósforo

Os alimentos ricos em fósforo são essenciais para a manutenção e boa saúde do corpo. Pois, o Fósforo é um nutriente essencial necessário para o funcionamento celular adequado, a regulação do cálcio, os ossos e dentes fortes, e para fazer ATP (adenosina trifosfato) uma molécula que fornece energia para as nossas células. Além disso, A Deficiência de Fósforo podem levar a perda de apetite, anemia, dor muscular, formação óssea inadequada (raquitismo), dormência e um sistema imunológico enfraquecido.

Alimentos Ricos em FósforoO Fósforo é um nutriente essencial para o corpo. portanto, consumir níveis adequados deste nutriente é importante. Uma maneira fácil de cobrir os valores diários de ingestão de vitaminas e minerais é conhecendo suas principais fontes alimentícias. Além disso, Um adulto saudável deve ingerir cerca de 700 mg de Fósforo por dia. Então, confira os 11 Alimentos Ricos em Fósforo.

1. Iogurte: O Iogurte é uma boa opção de Alimentos Ricos em Fósforo. Pois, O iogurte desnatado fornece 356 miligramas de Fósforo, já o iogurte feito com o leite integral pode fornecer apenas 215 miligramas do mineral. Isto acontece porque os níveis de proteína aumentam o teor de Fósforo dos alimentos.

2. Ovo: O Ovo é uma boa alternativa de Alimentos Ricos em Fósforo. Pois, ele é rico em Fósforo, é, e um alimento essencial para quem quer um corpo saudável. Entre suas muitas propriedades, o ovo ajuda no controle do peso, alimento importantíssimo para as grávidas, pois auxilia na formação do sistema nervoso do feto, protege a memória, combate a cegueira nos idosos e regula os níveis de colesterol.

3. Chocolate: A quantidade de Fósforo no Chocolate varia dependendo do tipo de chocolate. 100 g de chocolate amago fornece 308 mg de Fósforo e a mesma quantidade de chocolate branco fornece 176 mg de Fósforo.

4. Castanhas: As castanhas, tanto a castanha do pará quanto a Castanha de Caju, são alimentos ricos em fósforo. Elas também são ricas em gorduras benéficas para o organismo, combatem o câncer por serem antioxidantes, aumentam a imunidade, combatem o envelhecimento e desintoxicam o organismo. Por serem muito calóricas, também devem ser consumidas moderadamente por quem quer perder peso.

5. Sementes de abóbora: A Sementes de Abóbora é uma boa opção de alimentos ricos em fósforo, pois a cada 100 gramas do seu consumo contém cerca de 665 mg mg de Fósforo.

6. Queijos: O Queijo é uma boa alternativa de alimentos ricos em fósforo. Pois, ele ainda são uma excelente fonte de proteínas, Vitamina A e Vitaminas do complexo B, Cálcio e Fósforo. 100 gramas de queijo fornece toda quantidade de Fósforo necessária no dia.

7. Carne vermelha: A carne vermelha é considerada por muitos nutricionistas e médicos um alimento essencial para o corpo humano. Rica em proteínas, também oferece ótimos teores de fosfato e aminoácidos que não se encontram em proteínas vegetais. A carne vermelha também é fonte de Ferro, Zinco, e Vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12 – indispensável para o funcionamento das células nervosas do corpo humano. Portanto, ela é um alimentos ricos em fósforo.

Alimentos Ricos Fósforo8. Sardinha: A Sardinha é uma boa opção de alimentos ricos em Fósforo. Pois, a cada 100g do seu consumo contém cerda de 425 mg de fósforo.

Outros Alimentos Ricos em Fósforo:

Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

83 comentários

  • […] E, Vitamina B1, Vitamina B3 e Vitamina PP. e os minerais como Cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio, Fósforo e pequenas quantidades de Selênio e Estrôncio. Então, Confira os 14 benefícios do guaraná […]

  • […] Riboflavina, Niacina e folatos. ela também contém os minerais, como Zinco, Cobre, Cálcio, Fósforo, Potássio e Magnésio. Além disso, A macadâmia também é uma boa fonte de antioxidantes como os […]

  • […] minerais, óleos naturais, e compostos orgânicos que consistem em Cálcio, Ferro, Magnésio,Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, fibra, Tiamina, Vitamina B6, folato , proteína e triptofano. Então, […]

  • […] minerais e antioxidantes. tais como Vitamina A, Vitamina C, Riboflavina, Niacina, Ferro, Magnésio, Fósforo,Potássio, de cobre, fibra e proteína. Os porcentuais das vitaminas e minerais presente […]

  • […] A, Vitamina C e Vitaminas do Complexo B. Além dos minerais como Cálcio, Magnésio, Ferro, Fósforo e […]

  • […] tais como Vitamina A, Vitamina C, Vitamina do Complexo B, e os minerais como Cálcio, Ferro, Fósforo e Potássio. é, alguns dos mais poderoso […]

  • […] tais como Vitamina A, Vitamina C, Vitamina do Complexo B, e os minerais como Cálcio, Ferro,Fósforo e Potássio. é, alguns dos mais poderoso […]

  • […] minerais importantes do complexo B6, tais como Potássio, Cálcio, Ferro, Magnésio, Sódio, Zinco, Fósforo. Ele também contém nutrientes considerado como fitonutrientes, tais como: água, proteínas e […]

  • […] “super cereal”. O Triticale é uma rica fonte de Manganês, Ferro, Cobre, Zinco, Fósforo, Cálcio, Potássio e Magnésio, bem como as vitaminas essenciais do complexo B. Então, […]

  • […] quantidades de certas vitaminas e minerais, como a vitamina B2, Vitamina B6, Ferro, Manganês, Fósforo e […]

  • […] dos minerais que incluem Cálcio, Potássio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Junto com isso, a abundância de químicos naturais constituintes e uma gama inspiradora de […]

  • […] energia, proteína e carboidratos. Em termos de minerais, contém Cálcio, Magnésio, Ferro, Fósforo, sódio, Potássio e Zinco. Ele também contém vitaminas como a Tiamina, Riboflavina, Niacina, […]

  • […] Fósforo […]

  • […] folato (semelhante ao  Ácido Fólico) e sais minerais, como o Potássio, o cálcio, o  Fósforo e o Magnésio. A fruta inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de suas propriedades, […]

  • […] da Cana de Açúcar Para Pacientes Com Câncer: A Cana de Açúcar é abundante com  Fósforo, Cálcio, Ferro, Magnésio, bem como de Potássio. A Cana de Açúcar é, sem dúvida, um material […]

  • […] lagosta é uma Rica fonte em Minerais:  A Lagosta contém grandes quantidades de Fósforo, Magnésio, Potássio e Zinco, oferecendo 21 por cento, 15 por cento, 5 por cento e 7 por cento […]

  • […] de enxofre. Outros elementos consideravelmente presentes em sementes de maçã foram compostos de Fósforo, de Potássio, de Magnésio, de Cálcio e Ferro. Esta pesquisa também determinou que o Óleo de […]

  • […] Arroz Integral é um alimento saudável rico em minerais essenciais como Manganês,Ferro, Zinco, Fósforo, Cálcio, Selênio, Magnésio e Potássio. Além das Vitaminas como Vitamina B1 (Tiamina), […]

  • […] Além disso, esta fruta é ótima para a saúde já que é rica em minerais como Potássio,  Fósforo, Magnésio, antioxidantes e vitaminas como Vitamina A, B e Vitamina […]

  • […] B3, aminoácidos, polifenois únicos; fibras, e além disso também possui minerais como Cálcio, Fósforo, selênio, aminoácidos e ácidos gordos […]

  • […] elevada de Ferro, que fornece 30% da ingestão diária recomendada. Também possui Magnésio, Fósforo, Manganês e […]

  • […] a B1, a B2 e a B6, além de diversos minerais como o cálcio, o ferro, o magnésio, o sódio, o fósforo e o potássio. Então, confira agora os Benefícios da Zedoária Para […]

  • […] folhas da planta são compostas por nutrientes como proteínas, Manganês, Fósforo, Ferro e […]

  • […] eles estão em excesso extremo no corpo. O Leite de Amêndoa contém uma quantidade limitada de Fósforo e de Potássio, o que não é o caso com produtos lácteos e produtos de […]

  • […] Pimenta Biquinho ainda é rica em magnésio, ferro, cálcio, sódio e fósforo. Todos estes nutrientes são indispensáveis para o organismo humano, tanto na realização de […]

  • […] D, vitamina E, vitamina F, além de conter saponinas, mucilagem, aminoácidos, potássio, cálcio, fósforo, alantoína, sitosterol, estigmasterol, fosfosídeos e ácido pfáfico. Então, confira agora os […]

  • […] quantidades de Vitamina E, Tiamina, Riboflavina, Vitamina B6, Ácido pantotênico, Cálcio, Fósforo, Zinco e […]

  • […] planta é rica em Cálcio, Fósforo, Potássio e Sódio. Por sua vez, oferece carboidratos, compostos nitrogenados, fibras, Vitamina A, […]

  • […] de casa e melhora o sorriso. Além disso, O tártaro é a acumulação de sais de Cálcio e de Fósforo na superfície dos dentes. Esta placa bacteriana acumula-se através de restos alimentares, […]

  • […] Download Image More @ http://www.saudedica.com.br […]

  • […] da Cenoura traz minerais importantes para ossos e sangue, como Cálcio, Fósforo, Sódio, Magnésio, Zinco ou potássio; é um tesouro de vitaminas B, ativo na nutrição e […]

  • […] também uma grande fonte de ácido cítrico, de Potássio, de Cálcio, Fósforo e […]

  • […] é uma boa fonte de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e Vitaminas do Complexo B, Magnésio, Fósforo, Potássio, Silício, Sódio, Ferro, Zinco, Cálcio e Betacaroteno. Além disso, O Gengibre é […]

  • […] e isso se deve a sua riqueza de carboidratos, proteínas e minerais como Cálcio, Magnésio, Fósforo e zinco. Possui poucas calorias, auxiliando assim as pessoas que querem perder peso. Além disso, […]

  • […] especiaria afrodisíaca e contém uma grande quantidade de antioxidantes e minerais com cálcio, Fósforo e […]

  • […] Gengibre é uma raiz que contém Potássio, Ferro e Fósforo. Também é rico em gingerol, óleo termogênico que acelera o metabolismo e promove queima de […]

  • […] Vitamina C, potássio, cobre, Vitamina K, várias vitaminas do grupo B, antocianinas, flavonóis, Fósforo, magnésio, cálcio e ferro, bem como vários outros compostos polifenólicos e antioxidantes. […]

  • […] do Suco de Morango Para a Saúde Óssea: O Suco de Morango é rico em Manganês, cobre, ferro, Fósforo, potássio e zinco, que pode definitivamente ajudar a complementar a ingestão de minerais e […]

  • […] antioxidantes poderosos como Vitamina A e Vitamina C, ácidos graxos essenciais, aminoácidos, Fósforo, fibra e Vitamina B-1, Vitamina B-2, Vitamina B-3.O cupuaçu possui uma polpa aromática e […]

  • […] melhorar o nosso sistema imunológico. O Cajá também possui minerais como Ferro, Cálcio e Fósforo, que fortalecem a nossa saúde óssea, prevenindo doenças como a osteoporose.Principais […]

  • […] propriedades do Fósforo presente na Couve-Flor fortalece as gengivas e evita gengivites e outros problemas […]

  • […] Fósforo – 11,1 mg […]

  • […] Complexo de Vitamina B. Os minerais Encontrados no Suco de Goiaba são cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio.Especificamos agora alguns dos Benefícios do Suco de Maçã Para […]

  • […] do Mamão são ricas em compostos fenólicos e flavonoides, proteínas, cálcio, magnésio e fósforo. Semente do Mamão benefícios e malefícios também são ricas em gordura e devem ser consumidas […]

  • […] 9,2 mg de vitamina C, 19 μg de vitamina B9, 32 μg de vitamina A, 0,23 mg de ferro, 16 mg de fósforo, 0,025 mg de vitamina B2, 8 mg de magnésio, 0,2 mg de selênio E 0,228 mg de vitamina […]

  • […] (castanhas avelãs): As Oleaginosas são fontes de diversos minerais e vitaminas como fosforo, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina E. Esses alimentos são aliados para […]

  • […] princípios ativos da fruta do conde são os seguintes: carboidratos; fósforo; ferro; cálcio; proteínas; sais minerais; hidratos de carbono e vitaminas A, B1, B2, B5 e C.A […]

  • […] anticorpos anormais atacam gorduras que contêm Fósforo, conhecidos como fosfolípidos. As anormalidades da válvula cardíaca são comuns em pessoas com […]

  • […] quantidades razoáveis de Vitamina C, do complexo B, e sais minerais, como Fósforo, Ferro e Cálcio. Devido ao seu baixo teor protéico e de aminoácidos essenciais, é rica em […]

  • […] da famosa vitamina C, a Laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo. O principal […]

  • […] É rica em minerais como cálcio, potássio, fósforo, magnésio […]

  • […] descobrimos outros nutrientes tais como Vitamina C, Fósforo, fibras e […]

  • […] Fonte Rica de Minerais: Também contêm minerais como potássio, cálcio e fósforo. […]

  • […] Ele contém as Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, e o complexo B, juntamente com o Magnésio, Fósforo, Sódio, Ferro, Zinco, Cálcio e […]

  • […] Ajuda a Prevenir a Perda de Cabelo: Uma raiz de gengibre fresco contém magnésio, potássio, fósforo e vitaminas que fornecem os folículos pilosos com nutrição, tornando-os fortes e impedindo a […]

  • […] para o crescimento, outro fato comprovado é que a cerveja está cheia de nutrientes. Estes incluem fósforo, cobre, magnésio, ferro e todos os tipos de vitamina B. Se o cabelo é fornecido com todos os […]

  • […] e vitaminas como Vitamina A, Vitamina K, Vitamina C, Vitamina B6, B1, B3, B2, fibra, Potássio, Fósforo, etc, que são bons para a saúde, pele e cabelo. Cenoura também melhoram a visão e atrasam o […]

  • […] muito rica em betacaroteno (poderoso antioxidante e anticancerígeno), fonte de fibras, minerais (Fósforo, Potássio, Cálcio e sódio) e vitaminas (A, B2, B3 e […]

  • […] fácil. A Uva é ainda uma excelente fonte de Vitamina C, B, K e E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco. Confira abaixo alguns dos Benefícios da […]

  • […] de vitamina C, que é igual a 80% da exigência diária, também contém minerais como ferro, fósforo, magnésio e potássio. Sem falar que a Longan é rico em vitamina A e essencial em antioxidantes. […]

  • […] da Azeitona Para Saúde dos Ossos: Azeitonas são ricas em Vitamina D, Cálcio e Fósforo, que melhora a saúde geral do osso e melhora a mineralização óssea e calcificação. As […]

  • […] B6, vitamina C e Vitamina E. Além disso a Abóbora Branca, contém minerais como magnésio, fósforo, ferro, folato, niacina e tiamina, bem como caroteno, luteína e zeaxantina. Então confira, Os 15 […]

  • […] Os Benefícios do Suco de Tomate para Saúde são variados. Pois, o Suco de Tomate o possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Suco de Tomate cru é considerado um alimento importante graças a todas as vitaminas e minerais presentes. É rica fonte de vitamina A, Vitamina K, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 e Vitamina B6, juntamente com minerais como Magnésio, Ferro e Fósforo. […]

  • […] que torna o ideal para dentes e ossos fortes. O queijo Colby também contém minerais como cálcio, fósforo e ferro, bem como vitamina A. Estes nutrientes, especialmente o fósforo, é […]

  • […] do Alho Poró Para o Sistema Nervoso: O magnésio, fósforo e folato são nutrientes importantes para o funcionamento saudável do sistema nervoso. O alho […]

  • […] de Minerais Para a Pele: O suco de ameixa contém minerais, como ferro, cálcio, magnésio e fósforo, que combatem qualquer deficiência mineral no corpo e lhe proporciona uma pele saudável e […]

  • […] calorias adequadas, cálcio, cobre, gorduras naturais, ferro, proteína, magnésio, manganês, fósforo, vitaminas B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, zinco e vitamina […]

  • […] Nutricional do Jatobá: O Jatobá é rica em Cálcio, Fósforo, Ferro, Potássio, Magnésio e Vitamina C. Ela possui mais Potássio que a banana e mais Cálcio […]

  • […] e atribuídos principalmente à sua vitaminas e minerais, como o Cálcio, Zinco, Potássio, Fósforo, Vitamina K , Riboflavina e Vitamina E, bem como os seus antioxidantes naturais. Então, confira […]

  • […] B3, B5, e B6. Eles também contêm grandes quantidades de sais minerais como o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Ferro, Potássio, Zinco, Cobre e […]

  • […] anti-inflamatórias. É rico em vitamina B1, Vitamina C, Ácido Fólico e a Vitamina B6, Magnésio, Fósforo e fibras dietéticas. Além disso, tem diversas propriedades benéficas à saúde, sendo seu uso […]

  • […] lipídios e fibras. Além disso, Ele contém vitaminas tais como Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, sódio e Zinco. Os outros nutrientes disponíveis neste leite incluem vitaminas como […]

  • […] Arroz Integral é um alimento saudável rico em minerais essenciais como Manganês, Ferro, Zinco, Fósforo, Cálcio, Selênio, Magnésio e Potássio. Além das Vitaminas como Vitamina B1 (Tiamina), […]

  • […] minerais e fibras. Estes deliciosos frutos contêm óleo, Cálcio, enxofre, Ferro, Potássio, Fósforo, Manganês, Cobre e Magnésio que são todos benéficos para a saúde. Alguns especialistas e […]

  • […] é diurética, rica em Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina C e os minerais Cálcio, Fósforo, Potássio, Magnésio e Ferro, e ainda diminui o colesterol ruim e elimina […]

  • […] minerais, óleos naturais, e compostos orgânicos que consistem em Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, fibra, Tiamina, Vitamina B6, folato , proteína e triptofano. Então, […]

  • […] doenças como gripes, resfriados e processos infecciosos. Além disso, por ter nutrientes como Fósforo, Manganês, Cálcio, Potássio e sódio, a semente é indispensável para a manutenção da […]

  • […] é rico em Cálcio, Ferro, Fósforo, Vitamina A, Vitamina B1 e Vitamina C, antioxidantes, carboidratos e proteínas. É uma fruta […]

  • […] em muitos nutrientes. Alem disso, o vinagre de cidra de maçã é rico em minerais, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre, vitaminas e bioflavonoides. Tudo isso ajuda o corpo na absolvição dos […]

  • […] o cálcio é muito bom para manter a saúde e até fortalecer os ossos e dentes. Além disso, o fósforo presente no queijo parmesão otimizará a absorção de cálcio pelos ossos e […]

  • […] C é responsável por melhorar o nosso sistema imunológico, e minerais como Ferro, Cálcio e Fósforo, que fortalecem a nossa saúde óssea, prevenindo doenças como a […]

  • […] fósforo é um mineral essencial para o funcionamento do corpo humano. É o segundo mais abundante no […]

  • […] sido conhecida por sua rica fonte de Vitamina A, manganês e também Fósforo, conhecido como o medicamento eficaz para tratar a febre, além de aumentar o apetite. Esta erva […]

Deixe um comentário