Os 12 Benefícios das Sementes de Gergelim Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios das Sementes de Gergelim Para Saúde. Pois, a Sementes de Gergelim possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Gergelim é um alimento extremamente saboroso e com muitos benefícios para o corpo, porém ainda é pouco consumido no Brasil. Os usos mais comuns deste alimento são em Pães e Bolachas salgadas, e mais discretamente em Bolos, Sushis e temperos de Saladas. As sementes vem sendo utilizadas em remédios e alimentos a mais de 3500 anos em diversas civilizações. A pasta de Gergelim, também conhecida como Tahine vem se tornando cada vez mais conhecida, principalmente na culinária árabe. Ele é repleto de nutrientes, tais como  Cálcio, Ferro, Magnésio,  Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, Fibra, Tiamina, Vitamina B6, Folato, Proteína e Triptofano. Então,confira Os 12 Benefícios das Sementes de Gergelim Para Saúde:

Sementes de GergelimBenefícios da Sementes de Gergelim Para Combater Anemia: Sementes de Gergelim, particularmente os negros são ricos em Ferro. Assim, eles são altamente recomendado para aqueles que sofrem de anemia e fraqueza.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Saúde Digestiva: Sementes de Gergelim apoiar um sistema digestivo saudável e cólon como eles são ricos em fibras. Este elevado teor de fibra ajuda a suavizar o funcionamento do intestino, facilitando assim a eliminação de resíduos e aliviar a obstipação.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Alívio da Artrite: Sementes de Gergelim contêm Cobre, um mineral que é vital para os sistemas de enzimas antioxidantes, reduzindo assim a dor e inchaço associada com artrite. Além disso, este mineral proporciona maior resistência aos vasos sanguíneos, ossos e articulações.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Saúde Respiratória: O Magnésio contido em sementes de sésamo impede a asma e outras doenças respiratórias por prevenir espasmos das vias aéreas.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Prevenir o Diabetes: Sementes de Gergelim contêm Magnésio e outros nutrientes que foram mostrados para combater a diabetes. O uso de óleo de Sementes de Gergelim o óleo comestível sola foi encontrado para ser eficaz na redução da pressão sanguínea e de glucose no plasma em hipersensíveis diabéticos.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Saúde Cardiovascular: Óleo de Sementes de Gergelim previne lesões ateroscleróticas e, portanto, é benéfico para a saúde do coração. Alem disso, Eles contêm um composto sesamol antioxidante e anti-inflamatória chamada que também exibe propriedades anti aterogênicas, melhorando assim a saúde cardiovascular.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Prevenir o Câncer: Sementes de Gergelim contêm Magnésio, que tem propriedades anti-câncer. Eles também conter um composto anti-cancro chamado fitato. Sementes de Gergelim para a saúde têm provado ser eficaz na redução do risco de tumores colo-rectais, evitando assim que o câncer.

Benefícios da Sementes de Gergelim Para Prevenir a Radiação: Sesamol encontrada em Sementes de Gergelim e óleo de gergelim foi encontrado para evitar que o ADN seja danificado por radiação. Os Benefícios da Sementes de Gergelim, também evita danos ao intestino e baço.

Benefícios das Sementes de GergelimBenefícios da Sementes de Gergelim Para Saúde Óssea: Sementes de Gergelim contêm Zinco, que aumenta a densidade mineral óssea, bem como a saúde óssea. A deficiência deste mineral pode causar osteoporose na zona da anca e coluna vertebral. Sementes de Gergelim são uma ótima fonte de Cálcio, um mineral que é essencial para a saúde óssea.

Sementes de Gergelim e Rico em Aminoácidos: Sementes de Gergelim são uma boa fonte de Proteína da dieta com aminoácidos de alta qualidade tornando-se 20% da semente. Assim, eles são ideais para fazer parte de uma dieta vegetariana alta Proteína. Basta borrifar-los sobre suas saladas e macarrão.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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