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Os 10 Benefícios da Aveia Para Saúde

Os 10 Benefícios da Aveia Para Saúde
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Os Benefícios da Aveia são diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, uma tigela de mingau de Aveia é, talvez, uma maneira saudável de começar o seu dia. A Aveia contém uma combinação certa de proteínas e carboidratos que o mantém abastecido. Estudos recentes indicam que apenas uma tigela de mingau de Aveia por dia pode mantê-lo afastado de um médico.

A Aveia é cheia de Fibras, e apenas um copo contém mais de 10 gramas de proteína. Isso mantém você cheio e reduz a quantidade de refeições. A Aveia doce ou salgada são o caminho certo para começar o dia. Apesar da Aveia ser uma potência nutricional, ela também pode ser aplicada topicamente para muitos tratamentos de DIY.

aveiaA Aveia é, basicamente, um cereal cuja sementes são comestíveis. Este cereal teve origem na Escócia e foi uma dieta básica do escocês cuja refeições eram compostas de Aveia cozidas. Além do consumo por seres humanos, este cereal também é usado como alimento para o gado.

A Aveia é diferente do Trigo pois a Aveia são largamente cultivadas pelas suas sementes enquanto o Trigo é um tipo de grama. A maioria dos grãos de cereais contém glúten e Aveia não são exceção. No entanto, o glúten de Aveia, conhecido como Avenin, é diferente do que no Trigo, uma vez que podem ser tolerados por alguns indivíduos com doença celíaca. Então, confira Os 10 Benefícios da Aveia Para Saúde:

Benefícios da Aveia Para Saúde Geral: Os flocos de Aveia contêm a contagem mais elevada de proteína bem equilibrada em comparação com outros tipos de cereais. Eles também contêm fitoquímicos que fornecem uma proteção contra várias doenças crônicas. Um equilíbrio saudável de ácidos graxos proporciona longevidade e boa saúde.

Além disso, a Aveia em flocos é embalada com vitaminas e minerais essenciais, como o Ácido Fólico, Vitamina E e Tiamina. Estudos revelaram que o betaglucano contido em flocos de Aveia tem a capacidade de controlar as infecções bacterianas no corpo e impedi-as de crescer. Simplificando, a Aveia em flocos aumenta a imunidade, facilitando assim uma boa saúde geral e longevidade.

Aveia Possui Propriedades Anticâncer: Semelhante a outros vegetais e grãos, a Aveia contém uma boa quantidade de fitoquímicos. Estes fitoquímicos são acreditados para evitar a ocorrência de Câncer, especialmente câncer da mama. Estudos e pesquisas têm demonstrado que a Fibra dietética controla a circulação de estrogênios em mulheres, reduzindo assim o risco de câncer de mama.

Aveia Controla os Níveis de Açúcar no Sangue: Os flocos de Aveia são ricos em beta-glucano, uma Fibra solúvel que se transforma em gel durante o processo de digestão. Este gel aumenta a viscosidade dos alimentos no estômago e intestino delgado. Como resultado, ele diminui o período de digestão, resultando, assim, numa absorção prolongada de hidratos de carbono. Desta forma, Aveia ajuda a evitar as mudanças dramáticas nos níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da Aveia Para Pressão Sanguínea: Comer uma porção de flocos de Aveia todos os dias pode facilitar o controle dos níveis de pressão arterial. Isto também ajuda a reduzir a necessidade de medicação hipertensiva em certos casos. A pressão arterial elevada pode representar sérios riscos à saúde.

Benefícios da Aveia Para Controlar o Peso: Como mencionado acima, a Fibra solúvel presente na Aveia facilita a digestão lenta e a absorção prolongada de nutrientes. Isso ajuda você a ficar cheio por períodos mais longos, evitando assim o risco de comer demais e à obesidade.

Benefícios da Aveia Para Digestão: Os flocos de Aveia ajuda na digestão saudável através das Fibras insolúveis. Estas Fibras funcionam movendo o alimento através do intestino para ajudar a tratar a constipação. Além disso, as pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico (DRGE) pode se beneficiar muito da Aveia em flocos. A Aveia em flocos, sendo baixa em gordura total, ajuda a controlar os sintomas da DRGE, como azia.

Benefícios da Aveia Para o Intestino: A Fibra nos flocos de Aveia facilita o funcionamento regular e saudável do intestino. A Aveia contém uma boa quantidade de Fibra solúvel, bem como insolúvel. Uma vez que a Fibra insolúvel não se dissolve na água, seus sucos são absorvidos a partir da textura esponjosa. Desta forma, torna as fezes mais pesada e aumenta o ritmo de passagem através do intestino, aliviando assim a constipação.

mingau-de-aveiaAveia Para Reduzir o Colesterol: Entre a ampla variedade de grãos de cereais, a Aveia transporta uma maior quantidade de Fibra solúvel. A estrutura semelhante à um gel desta Fibra transita no trato intestinal. Desta forma, ele retém as substâncias que causam um aumento nos níveis de Colesterol no sangue.

Benefícios da Aveia Para o Desempenho Atlético: Semelhante a outros cereais, a Aveia em flocos são uma rica fonte de carboidratos. Estes hidratos de carbono oferecem as calorias para atender às necessidades de energia do corpo. Estudos específicos revelaram que a Aveia em flocos altera o metabolismo de uma forma favorável. Comê-los 45 minutos a uma hora antes do exercício proporciona um melhor desempenho.

Aveia Reduz o Índice Glicêmico: Pessoas que tentam melhorar ou reduzir seu índice glicêmico devem comer Aveia diariamente. Os diabéticos, especialmente aqueles que constantemente procuram maneiras de controlar seus níveis de açúcar no sangue, deve consumir a Aveia diariamente para resultados positivos.

 

 

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2 Comentários

  1. Como fazer o mingau de aveia, pois estou usando na salada de frutas.

  2. Maria Pereira Souto disse:

    EU GOSTO DE USAR AVEIA EM TUDO QUE É POSSÍVEL PORQUE ADORO COMER AVEIA…

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