Os alimentos ricos em vitamina E são em sua maioria, cereias integrais, alimentos de origem vegetal, óleos vegetais e sementes. A vitamina E é um dos melhores antioxidante solúvel em gordura, pois a sua função é ajuda o corpo a neutralizar os efeitos nocivos da oxidação das gorduras ou seja, protege o corpo contra vírus e bactérias.
A vitamina E é conhecida como a vitamina da vida e da juventude, pois ela é uma das responsável pela neutralização dos radicais livres na pele. pois, os radicais livres são os principais responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento precoce. Além disso, deve ingerir, diariamente, cerca de 15 mg de vitamina E. Então, confira os 10 Alimentos ricos em vitamina E.
1. Amêndoas: As amêndoas são uma das melhores fontes de alimentos de ricos em vitamina E. pois a cada 80g de amêndoas fornece 7,4 mg de vitamina E. Você também pode obter suas necessidades de vitamina E na forma de leite de amêndoa e óleos de amêndoas. Além disso, recomendamos comer amêndoas cruas, se possível.
2. Avelã: A Avelã é uma boa opção de alimentos ricos em Vitamina E, pois a cada 70g do seu consumo contém 17mg de vitamina E.
3. Couve: A Couve é um dos mais importante vegetais crucíferos. Pois, a Couve é muito rica em muitos nutrientes, de fato, apenas uma xícara de 70g de couve cozida pode dar-lhe quase 16% de suas necessidades diárias de vitamina E.
4. Amendoim: O Amendoim é uma boa opção de alimentos ricos em Vitamina E, pois a cada 75g do seu consumo contém 5,1 mg de vitamina E.
5. Abacate: O Abacate talvez seja um dos alimentos mais saborosos com vitamina E. pois, com apenas uma metade do abacate fornece cerca de 3 mg de vitamina E.
6. Pistache: O Pistache é uma boa alternativa de alimentos ricos em vitamina E, pois ela fornece cerca de 4 mg com apenas 60g de pistache.
7. Semente de girassol: A Semente de Girassol é um alimento rico em diversos nutrientes, principalmente em Vitamina E. pois, A cada 40g do seu consumo contém cerca de 14 mg de Vitamina E.
8. Mamão: O Mamão é umas das frutas mais popular é conhecida como uma das melhores fonte de vitamina C, mas também é rico em vitamina E. Apenas um mamão vai lhe dar aproximadamente 17% de suas necessidades diárias. Tente adicionar mamão fresco ou congelado em smoothies de frutas, juntamente com outros alimentos ricos em vitamina E para um lanche saudável.
9. Castanha-do-pará: A Castanha do pará é uma das grandes riqueza que a amazônia possui. Ela tem um excelente sabor e riquíssima em diversos nutrientes saudáveis. Além disso, ela é uma boa opção de alimentos ricos em vitamina E, pois a cada 70g do seu consumo, contém cerca de 5 mg de vitamina E.
10. Acelga: A Acelga é um dos vegetais mais saudáveis que você pode comer em uma base diária. Ela é conhecida por ser um alimento rico em vitamina K, vitamina A, vitamina C e principalmente em vitamina E. pois, em apenas uma xícara de acelga cozidas irá lhe fornecer quase 17% de sua necessidade diária.
92 comentários
[…] do sangue e reduzir a pressão sobre o sistema cardiovascular, como um todo. Finalmente, a Vitamina E encontradas nas Ostras aumenta a resistência e a flexibilidade das membranas celulares, o que é […]
[…] E: A Vitamina E é um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem […]
[…] E: A Vitamina E é um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem […]
[…] E: A Vitamina E é um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem […]
[…] para o metabolismo saudável, diariamente, mas também é uma rica fonte de Vitamina A, Vitamina B, Vitamina E e muitos minerais. O seu elevado teor de fibra assegura que ela desempenha um papel significativo […]
[…] (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), Vitamina B6, Ácido fólico, Vitamina C (ácido ascórbico), Vitamina E ( tocoferol alfa) e Vitamina K (filoquinona). Ele contém uma grande quantidade de eletrólitos, […]
[…] de nutrientes. Ele tem uma abundância de vitaminas e minerais, mas é particularmente rico em Vitamina E. O gérmen de trigo é conhecido por ser uma fonte principal do complexo de vitamina B em […]
[…] nos componentes essenciais, tais como o ácido ferúlico, lisina, Magnésio, Potássio,Vitamina E, Niacina, Vitamina B6, Tiamina e fibra dietética no Arroz germinado. Estas nutrientes proporcionam […]
[…] pobres em sódio, contribuindo para a manutenção da pressão arterial. Selênio, Manganês, Vitamina E e outros antioxidantes presentes na amêndoa fornecem proteção contra os danos pelo excesso de […]
[…] de nutrientes. Ele tem uma abundância de vitaminas e minerais, mas é particularmente rico em Vitamina E. O gérmen de trigo é conhecido por ser uma fonte principal do complexo de vitamina B em […]
[…] desses ácidos gordos, bem como a Vitamina E e outros compostos orgânicos, atuam como antioxidantes no Óleo de Girassol, o que significa que […]
[…] vários outros nutrientes presentes no Repolho, como a Vitamina E mantém a pele, olhos e cabelo […]
[…] a sua exportação mais ampla. Além disso, O Óleo de Argan é rico em Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, antioxidante e contém altos níveis de ácidos graxos essenciais, ômega 6 e […]
[…] Vitamina E: A Vitamina E Ajuda a mantém o seu cabelo e pele saudável, juntamente mantendo o seu sistema orgânico […]
Amei o site! parabéns!
Parabéns! gostei de todas as dicas.
Adoreiiii. Muito importante essas dicas
[…] mg), riboflavina (0,1 mg), niacina (1,1 mg), Vitamina B6 (0,1 mg), Ácido Fólico (32 mcg), Vitamina E (0,42 mg) Vitamina K (2 mg). Além disso, a Aveia contém colesterol […]
[…] Ele fornece uma pele brilhante e perfeita. O óleo de abacate possui enorme quantidade de Vitamina E, A e D, Potássio, lecitina e esterolinas. Este óleo é usado em produtos para o cabelo, bem como […]
[…] como Soja, Amêndoa, Damasco. O Óleo de Aloe Vera é composto por antioxidantes, Vitamina C, Vitamina E, vitamina B, alantoína, minerais, proteínas, polissacarídeos, enzimas, aminoácidos, bem como do […]
[…] como Zinco, Manganês, Magnésio, Potássio, Cobre, etc. Também é carregado com vitamina B, Vitamina E, Vitamina K etc. Então, confira Os 25 Benefícios da Raiz de Lótus Para […]
[…] uma grande fonte de alimento rico em antioxidantes para o seu corpo. Ao contrário da vitamina C, a Vitamina E pode ser armazenado no seu corpo, juntamente com a gordura no […]
[…] rica em vitamina A, do complexo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina F, além de conter saponinas, mucilagem, aminoácidos, potássio, cálcio, fósforo, […]
[…] lecitina, carotenóides, tocoferóis e quantidades apreciáveis de vitaminas A, Vitamina D e Vitamina E. Então, confira agora Os 20 Benefícios do Óleo de Girassol Para […]
[…] de Cacau é uma excelente fonte de em Vitamina E, poderoso antioxidante, e também das Vitamina A e Vitamina C, que estimulam a produção de […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] em homens e mulheres. Comer de 4-5 amêndoas diárias dará uma quantidade elevada de manganês e vitamina E, que é necessário para prevenir a perda de cabelo. Alternativamente, é possível aplicar óleo […]
[…] que o leite, mais ferro que o espinafre, além de ter vitamina vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E e betacaroteno. então, confira agora os Benefícios do Azeite de Moringa Para […]
[…] mantê-lo em seu estado ideal. O consumo de Leite de Amêndoa, o qual contém uma abundância de Vitamina E, ajuda a manter a saúde da […]
[…] Vitamina E, […]
[…] Cerefólio é rico em muitas vitaminas antioxidantes, incluindo vitamina A, vitamina C, vitamina E e antioxidantes fenólicos como zeaxantina, luteína e criptoxantina. O Cerefólio de jardim […]
[…] Deixe por cerca de 30 minutos para permitir que a pele absorva as vitamina A, vitamina D e vitamina E presentes no […]
[…] influencia a conformação de ácidos nucleicos.Benefícios da Moringa Para Circulação: A vitamina E na moringa é um poderoso antioxidante que estimula a circulação sanguínea ao redor do couro […]
[…] At night time, you should concoct a mixture with similar parts with 3 capsules of omega 3 oil , vitamin E and wheat germ . […]
[…] gramas de gordura de frango cobre 204,59 gramas de gordura total, 250,9 mg de colina, 5,54 mg de Vitamina E, 0,4 µg de Selênio, 0,41 grama de água, 1845 calorias e 204,59 gramas de gordura […]
[…] dos vasos sanguíneos dilatados que causam descoloração. Fornece gorduras monoinsaturadas e vitamina E, compostos fundamentais para uma pele jovem, flexível e […]
[…] favorece o surgimento de tumores, por exemplo. A Batata-Doce é rica em vitaminas A, vitamina C e vitamina E, ótimos antioxidantes. Por isso estão na lista dos Principais Motivos Para Comer Batata-Doce […]
[…] são embaladas com vitaminas e minerais essenciais. Conseqüentemente, tem a grande vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e Vitaminas B1, B2, B3 e folato. Além disso, os minerais que forneceu incluem o […]
[…] maioria das receitas caseiras possuem vitamina A, vitaminas do complexo B, Vitamina C, Vitamina E, vitamina K, minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo, tiamina, zinco, […]
[…] 1 cápsula de Vitamina E (opcional) […]
[…] uma colher de sopa de óleo de abacate a esta mistura. Adicione também algumas gotas de óleo de Vitamina E e um pouco de óleo essencial aromático. Coloque esta mistura em uma panela de fundo grosso e […]
[…] Vitamina E, 0.235 IU […]
[…] de plaquetas em nosso corpo, levando a aterosclerose, condição que danifica os vasos sanguíneos. Vitamina E, C e beta caroteno em ervas e raízes como o Nabo são excelentes antioxidantes que previnem […]
[…] para a saúde.Valor Nutricional da Aloe Vera: O gel de aloe vera contém Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E. Estes são antioxidantes, o que o protege de radicais livres que são responsáveis pelo […]
[…] Guaraná também possui vitaminais e minerais como: vitamina E, vitamina D, vitamina C, ferro, sódio, cálcio e potássio. Apesar destes incríveis […]
[…] Vitamina E (1,8 mg); […]
[…] as nozes possuem importantes nutrientes em sua composição como ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco, potássio e o aminoácido […]
[…] Protege a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E; […]
[…] associada a um maior consumo de fibra, Ácido Fólico, Vitamina C e Vitamina E, Magnésio, gorduras não saturadas e inúmeros fitoquímicos. Isso geralmente resulta em […]
[…] É uma fruta versátil que contém muitos nutrientes, incluindo Vitamina A, B, Vitamina C e Vitamina E, juntamente com minerais […]
[…] É uma fruta versátil que contém muitos nutrientes, incluindo Vitamina A, B, Vitamina C e Vitamina E, juntamente com minerais […]
[…] Chá de Erva Cidreira tem muitos elementos nutritivos como Vitamina C, Vitamina B6, Vitamina A, Vitamina E, folato, niacina tiamina, riboflavina, ácido pantotênico, cobre, cálcio, ferro, magnésio, […]
[…] gordos monoinsaturados, ácido linoléico, flavonóides, antioxidantes, caroteno, L-arginina, Vitamina E , esteróis vegetais e minerais como cobre , Ferro , cálcio , Potássio ,Zinco , Magnésio e […]
[…] gordos monoinsaturados, ácido linoléico, flavonóides, antioxidantes, caroteno, L-arginina, Vitamina E , esteróis vegetais e minerais como cobre , Ferro , cálcio , Potássio ,Zinco , Magnésio e […]
[…] Para Saúde: O Morango tem Vitamina B, Vitamina C, Vitamina K e Vitamina E, carotenoides, folato, Potássio e fibras. Muitos acreditam que esta fruta tem um grande poder […]
[…] a proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E; O Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em […]
[…] do Abacate: O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa um poderoso antioxidante. Seu […]
[…] para aliviar a dor de cabeça. Em adição, estas porcas também contêm uma grande quantidade de Vitamina E, por conseguinte, reduzir os radicais livres tóxicos que causam frequentemente dores de cabeça […]
[…] E: A Vitamina E é uma das vitaminas mais benéficas para o cuidado da nossa pele, uma vez que é perfeita para […]
[…] E: A Vitamina E é uma das vitaminas mais benéficas para o cuidado da nossa pele, uma vez que é perfeita para […]
[…] afirmam que a vitamina B5, vitamina B6, biotina, ácido fólico, vitamina A, vitamina C e vitamina E afetam e realçam diretamente a pele, corpo e especialmente o […]
[…] Indispensáveis Para Crescimento do Cabelo pois suas folhas verdes são uma fonte final de vitamina E; incorporar isso na dieta […]
[…] é uma excelente fonte em Vitaminas: O Alpiste possui vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina A, cálcio, fósforo, manganês, ferro, potássio, além de ser rico em fibras e […]
[…] Protege a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E; […]
[…] da Moringa Para Estimula a Circulação Sanguínea: A Vitamina E em Moringa é um poderoso antioxidante que estimula a circulação sanguínea ao redor do couro […]
[…] de amendoim é muito rico em energia e contém gorduras monoinsaturadas, vitaminas A, vitamina D e vitamina E. Então, confira Os 15 Benefícios do Óleo de Amendoim Para […]
[…] é um Excelente Protetor Solar Natural: Devido à sua consistência espessa e os altos níveis de Vitamina E, a aplicação tópica deste óleo protege a pele contra os raios ultravioletas e outros poluentes, […]
[…] do que o Óleo de Argan, que ajuda a ter um cabelo brilhante. A Pera Espinhosa também contém Vitamina E, que condiciona o cabelo […]
[…] em ômega 9 e Vitamina E, inibe o estoque de gordura no corpo e ainda controla o […]
[…] e o espinafre não é exceção. Carregado com vitaminas mais úteis como vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, bem como minerais vitais, este vegetal desempenha um papel importante na […]
[…] disso, a Aveia em flocos é embalada com vitaminas e minerais essenciais, como o Ácido Fólico, Vitamina E e Tiamina. Estudos revelaram que o betaglucano contido em flocos de Aveia tem a capacidade de […]
[…] farinha é uma ótima fonte de cálcio, ferro, potássio, magnésio e outros minerais, além de vitaminas E e K, folato e fibras. Além disso, Outra característica é que ela possui uma proteína chamada […]
[…] Outros compostos encontrados neste óleo incluem enzimas, glúcidos, proteínas, sais minerais e Vitamina E. A semente a partir da qual o óleo de mamona é feito contém uma toxina chamada ricina, que se […]
[…] a saúde do seu cabelo incluem Zinco, Selênio, Ferro biotina, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E e ácidos graxos ômega-3. Embora existam centenas de alimentos que contêm alguma combinação ou […]
[…] macular, que é a principal causa de cegueira. A ingestão de Vitamina C, Vitamina A, Zinco, Vitamina E e cobre ajuda a reduzir as chances de degeneração macular em […]
[…] impede hematomas, sangramento anormal e cicatrização lenta de pequenas escoriações ou cortes. A Vitamina E também promove a absorção de […]
[…] da Granola Para Teor de vitamina E: A granola é uma boa fonte de Vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, e uma única porção pode fornecê-lo quase 20% de sua […]
[…] de vitaminas e minerais que são encontrados na substância. Isto inclui a Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E e Vitamina K, bem como minerais essenciais, como Manganês, Crómio, Iodo, Cobre, Zinco e Selênio. […]
[…] com sistemas internos do corpo. As vitaminas importantes do dia-a-dia, como Ácido fólico, Vitamina E, Niacina, Tiamina, e Vitamina B6 também podem ser encontrado em níveis elevados no Gérmen de […]
[…] bastante vitamina E, que é conhecida como a vitamina da vida e da juventude, pois ela é uma das responsável pela […]
[…] insaturada, mas também contém alguns compostos gordurosos saturados. É rico em muitas formas de Vitamina E isto é, os tocoferóis, o que o torna um bom óleo para o cuidado da […]
[…] antioxidantes da Vitamina E reparam a pele danificada, promovem a produção de colágeno, protegem a pele dos radicais livres, […]
[…] quantidade de vitamina E presente na Lagosta é muito incrível! Isso porque a vitamina E tem o poder de combater o estresse […]
[…] o kiwi é embalado com grandes nutrientes essenciais contidos nela. Tem as fontes de Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, folato e Potássio. Além disso, também é excelente em fornecer antioxidantes e […]
[…] é rico em vitamina E e zinco, que são alguns dos nutrientes ideais quando precisamos fortalecer nosso sistema […]
[…] você precisa de tilápia. Além disso, ele contém antioxidantes juntamente com Vitamina C e Vitamina E que são bons para a pele, pois melhoram a pele e tornam-se mais radiante e […]
[…] Niacina, Vitamina B6, Ácido Fólico, Vitamina B12, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina D e Vitamina […]