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Os 10 Benefícios dos Exercícios Físicos Para Saúde

Os Benefícios dos Exercícios Físicos Para Saúde são considerados essenciais para melhorar todas as funções do organismo e alargar a sua vida de forma saudável. Além disso, ser ativo e fazer Exercícios Físicos regulares podem prevenir as principais doenças crônicas, como problemas de Coração, Diabetes, Pressão Arterial alta, Dor nas Costas, Osteoporose, Dores nas Articulações, obesidade e até mesmo algumas formas de Câncer.

Para obter os melhores benefícios para saúde, os médicos especialistas aconselham as pessoas a realizarem um mínimo de meia hora de Exercícios aeróbicos pelo menos 2 a 3 vezes em uma semana. Você também pode fazer meia hora de boa Atividade Física todos os dias.

exercicio-fisicoAlguns dos benefícios dos Exercícios Físicos para saúde garantem a saúde física e mental. Ela estimula o Sistema Imunológico e promove níveis adequados de Açúcar no sangue. É bom para o funcionamento normal dos ossos e proteção contra a Osteoporose.

Riscos de Pressão Alta, doenças cardíacas e até mesmo Câncer são reduzidos com uma dose regular de Exercícios Físicos. Uma dieta equilibrada e Exercícios Físicos diário podem fazer maravilhas para a sua saúde e bem-estar. De acordo com o American College of Sports Medicine, 30 minutos de Exercícios Físicos programados todos os dias é capaz de manter uma pessoa apta.

A maioria das pessoas acreditam que apenas as formas vigorosas de Exercícios Físicos, como por exemplo esporte ao ar livre, podem ser consideradas um exercício saudável.

No entanto, os relatórios sugerem que até mesmo atividades regulares mundanas, como limpar a casa, Caminhada rápida, aparar o gramado, varrer, lavar roupa e fazer os pratos pode ser denominado como formas de Exercício. O objetivo principal é ficar apto e ativo em toda a sua vida.

Você não necessariamente precisa participar de um ginásio ou fazer maratonas a fim de ficar fisicamente apto. Atividades mentais podem envolver palavras cruzadas, ler jornais, ajudar o seu filho em sua lição de casa ou calcular contas em sua mente, em vez de pegar a calculadora.

Os pesquisadores da Universidade de Duke estudaram e concluíram que Exercício mental regular é útil no tratamento da depressão, pois é uma Atividade Física regular.

Atividades diárias incluem:

  • Subir as escadas;
  • Andar a pé em vez de utilizar um veículo;
  • Fazer uma quantidade máxima de trabalho doméstico diário por si mesmo, no lugar de um serviçal;
  • Cuidar de sua jardinagem;
  • Fazer um passeio rápido de manhã ou a tarde;
  • Frequentar aulas de dança.

Fazer Atividade Física regular é extremamente benéfica para a saúde. Então, confira agora Os 10 Benefícios dos Exercícios Físicos Para Saúde:

Benefícios dos Exercícios Físicos Para o Coração: O Exercício Físico regular fortalece os músculos do Coração, reduz os níveis de Colesterol LDL, melhora o fluxo sanguíneo para o Coração e previne várias doenças cardíacas.

Exercícios Físicos Contra a Obesidade: Uma dose diária de Atividade Física reduz consideravelmente a Gordura corporal, pois utiliza-se do excesso de calorias.

Benefícios dos Exercícios Físicos Para Dor nas Costas: O Exercício melhora a força muscular, ajuda a manter uma boa postura, reduz os níveis de Gordura e, assim, evita a Dor nas Costas e condições relacionadas.

Benefícios dos Exercícios Físicos Para o Sono: Um bom regime de Exercício ajuda a Dormir mais rápido e obter alta qualidade, sono profundo, sem quaisquer sequências de sonho. O downscale natural na temperatura corporal e a frequência cardíaca depois de um treino físico extenuante pode também ajudar a adormecer mais rápido.

Benefícios dos Exercícios Físicos na Vida Sexual: O Exercício diário pode ajudá-lo energizado e pode ter resultado positivo em uma vida sexual monótona. O Exercício melhora a circulação sanguínea e resulta em melhor desempenho no quarto.

Em estudos recentes, verificou-se que os homens que trabalham regularmente são menos propensos a problemas relacionados com o sexo, tais como Disfunção Eréctil.

Exercícios Físicos Contra o Câncer: Estudos sugerem que o Exercício de uma hora diária reduz o risco de contrair Câncer de Mama. Em mulheres de qualquer idade e qualquer peso, estudos também sugere que a Atividade Física e dieta saudável pode ajudar a reduzir o risco de Câncer.

Benefícios dos Exercícios Físicos Para Demência: Uma dieta saudável, Exercício Físico regular e estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a demência.

exercicio-fisicoBenefícios dos Exercícios Físicos Para Depressão: Se você está se sentindo deprimido, então uma boa rodada de Exercícios Físico pode estimular os nervos do Cérebro e fazer você se sentir elevado, relaxado e mais feliz. Você pode se sentir muito melhor depois de uma sessão de Exercício, uma vez que ajuda a aumentar os níveis de confiança e reduz o Estresse indevido.

Benefícios dos Exercícios Físicos Para o Sistema Imunológico: Inibe as Gripes e resfriados, pois a prática de Exercício Físico fortalece o a Sistema Imunológico;

Benefícios dos Exercícios Físicos Para o Pulmão: Os Exercícios Físico aumentam a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelos Pulmões. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

O Exercício Físico não significa necessariamente que você tem que se forçar a ir para um ginásio. Uma sessão de dança de salão também é uma forma de Exercício. Brincar no jardim com as crianças ou apenas dançar na chuva… Tudo conta como um trabalho físico saudável.

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