Grãos e Cereais

Os 12 Benefícios das Sementes de Girassol Para Saúde

Os Benefícios das Sementes de Girassol Para Saúde que devemos conhecer. Além disso, as Sementes de Girassol são os corpos frutíferos da Planta de Girassol, que tem o nome científico Helianthus Annuus. Existem três tipos de Sementes de Girassol comumente utilizadas, mas, aqui o que interessa são os potenciais benefícios das sementes de girassol para a saúde.

Sementes de GirassolAs Sementes de Girassol são consumidas como lanches em muitas partes do mundo. As Sementes de Girassol podem ser consumidas tanto na forma de “semente”, como também descascada, em que apenas o grão é comido.

Tanto a casca quanto a semente interna têm um perfil de nutrientes diferente. Em alguns países, as Sementes de Girassol também são usadas em preparações culinárias de outras receitas. Pois as Sementes de Girassol são bem saborosas e rico em nutrientes, particularmente quando salgado.

Valor Nutricional das Sementes de Girassol:

As Sementes de Girassol entregam uma quantidade significativa de vitamina E para o corpo.  As Sementes de Girassol também fornecem vários antioxidantes e carotenos, que podem apoiar o sistema imunológico do corpo.

Há também uma quantidade moderada de magnésio, selênio, manganês e fósforo presentes nas Sementes de Girassol, enquanto a casca externa fornece fibra dietética. Você também pode encontrar pequenas quantidades de zinco, cobre e ferro nestas sementes, juntamente com numerosas vitaminas do complexo B. Talvez, o mais importante é o nível de gorduras poli-insaturadas em Sementes de Girassol, incluindo quantidades notáveis de fitosteróis.

As Sementes de Girassol fornecem muitos benefícios para a saúde, como promover a saúde do coração e da pele, estimular o crescimento do cabelo, ajudar na perda de peso, baixar o colesterol, prevenir certos tipos de câncer e equilibrar os níveis hormonais, dentre outros. Então, confira agora, Os 12 Benefícios das Sementes de Girassol Para Saúde:

Benefícios das Sementes de Girassol Para Saúde da Pele: Um dos melhores componentes das Sementes de Girassol é o alto teor de vitamina E. Um copo de Sementes de Girassol possui cerca de 80% dos requisitos diários, portanto seu corpo receberá um grande aumento de antioxidante. A vitamina E pode atuar como um antioxidante e é conhecido por rejuvenescer a pele, aumentando a circulação sanguínea e reduzindo a aparência das rugas.

Benefícios das Sementes de Girassol Auxiliam a Perda de Peso: As Sementes de Girassol são conhecidas por conter uma alta quantidade de calorias, mas também possuem uma boa quantidade de fibra dietética. Isso pode acelerar o processo digestivo e reduzir os níveis de colesterol. Além disso, a fibra faz com que corpo se sinta saciado, impedindo a ocorrência de excesso de comida.

Benefícios das Sementes de Girassol Para Saúde do Cabelo: Caso consuma regularmente as Sementes de Girassol, pode proporcionar ao seu cabelo uma excelente textura e tom. A vitamina E não é boa apenas para a pele, mas também para o cabelo. Além dos minerais e antioxidantes, as Sementes de Girassol contêm ferro, o que pode estimular a circulação e impulsionar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, estimulando o crescimento do cabelo.

Benefícios das Sementes de Girassol Para Reduzir o Colesterol: Os fitosteróis são encontrados em altas concentrações nas Sementes de Girassol e pistache. Por isso, as Sementes de Girassol são um ótimo composto que controlar o colesterol. Um punhado de Sementes de Girassol diariamente pode proteger o coração, reduzindo o colesterol e a deposição de placa nas artérias e vasos sanguíneos.

Benefícios das Sementes de Girassol  Para os Hormônios: Uma pesquisa constatou que as Sementes de Girassol proporcionam um melhor funcionamento da glândula tireóidea. Esta glândula controla muitas das atividades hormonais no corpo.

Benefícios das Sementes de Girassol Para Digestão: A fibra dietética presente nas Sementes de Girassol podem otimizar a digestão ao aumentar as fezes e promover o movimento peristáltico. Também pode melhorar o equilíbrio bacteriano em seu intestino e tornar a absorção de nutrientes mais eficiente.

Benefícios das Sementes de Girassol Contra o Câncer: Alguns estudos relacionaram o selênio na prevenção da propagação e ocorrência de câncer. As Sementes de Girassol funcionam como um poderoso antioxidante no corpo. As Sementes de Girassol podem retardar o estresse oxidativo e neutralizar os radicais livres antes que possam causar muito dano.

Benefícios das Sementes de Girassol Para o Humor: O magnésio tem sido associado a uma melhora no humor e temperamento. Este é um dos minerais presentes em uma concentração moderada nas Sementes de Girassol. Caso sofra de ansiedade ou depressão regularmente, as Sementes de Girassol podem ser o lanche perfeito para você.

Benefícios das Sementes de Girassol Contra InsôniaEm termos de melhoramento do sono, o magnésio encontrado nas Sementes de Girassol pode apoiar o organismo na conversão do triptofano em serotonina. É um hormônio do “sentir-se bem”, que pode relaxar o corpo e prepará-lo para o sono.

Benefícios das Sementes de Girassol Para Desenvolvimento do Corpo: Embora a quantidade de proteína presente nas Sementes de Girassol seja pouca, ela ainda pode auxiliar no crescimento e desenvolvimento do corpo. As proteínas das Sementes de Girassol contêm aminoácidos, que são os blocos de construção do corpo.

Benefícios das Sementes de Girassol

Benefícios das Sementes de Girassol Para Tratar Hipertensão: O magnésio presente nas Sementes de Girassol desempenha um papel fundamental nos canais de cálcio do corpo, o que pode ter um grande impacto no equilíbrio eletrolítico e na pressão arterial. Quase 30% do requisito diário de magnésio é cumprido com um 1/4 copo de Sementes de Girassol. Portanto, as Sementes de Girassol podem ser um excelente remédio para tratar os sintomas da hipertensão.

Benefícios das Sementes de Girassol com Propriedades Anti-inflamatórias: Algumas pessoas consomem as Sementes de Girassol devido ao teor de vitamina E. Esta vitamina antioxidante tem sido diretamente conectada à redução dos sintomas da artrite e outros problemas inflamatórias em todo o corpo.

Efeitos Colaterais das Sementes de Girassol:

Há claramente uma série de benefícios para comer Sementes de Girassol. Alguns dos potenciais efeitos colaterais do consumo exagerados das Sementes de Girassol incluem ganho de peso, erupções cutâneas, problemas nos rins e uma pressão arterial elevada. Felizmente, a maioria desses efeitos colaterais pode ser evitada com o consumo de uma quantidade moderada das Sementes de Girassol.

  • Problemas de Rim: Devido ao alto teor de fósforo presente nas Sementes de Girassol, evite o consumo excessivo deste composto. Uma grande quantidade deste mineral no corpo pode ser bastante grave e pode proporcionar problemas renais. Uma quantidade moderada de Sementes de Girassol é necessária para colher a maioria dos benefícios potenciais para a saúde.
  • Erupções cutâneas: As Sementes de Girassol também possuem uma grande quantidade de mineral e selênio. Caso consuma muitas Sementes de Girassol, você pode desenvolver uma inflamação da pele, uma fadiga crônica ou alterações de humor.
  • Pressão Sanguínea: Um número excessivo das Sementes de Girassol, apesar dos benefícios para a saúde, pode proporcionar níveis elevados de sódio. Pode ser perigoso para a pressão arterial e para a saúde do coração.

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