Benefícios dos nutrientes

Selênio – o que é, alimentos, benefícios e deficiência!

benefícios do selenio para a saude

O selênio contém vários antioxidantes que não apenas tratam a inflamação, mas também combatem os radicais livres perigosos. Então se você quer um sistema imunológico bem mais forte, uma mente bem afiada e uma aparência bem mais jovem, comece a consumir alimentos enriquecidos com selênio. Não há dúvida de que é essencial para o seu bem-estar.

Ajuda o sistema reprodutivo, desintoxica o corpo, ajuda na saúde cardiovascular, contribui para uma boa saúde da tiroide e aumenta a imunidade do corpo.

benefícios do selenio para a saude
benefícios do selênio para a saúde

O que é selênio?

É um mineral que está naturalmente presente em vários itens alimentares. Você pode encontrar suplementos feitos com selênio também. Tem dois tipos; orgânico e inorgânico.

No entanto, ambos são eficazes e necessários para manter um corpo saudável. Uma vez que é principalmente obtido a partir de uma fonte natural, os riscos de reações adversas são menores.

Benefícios do selênio para saúde:

1. Sistema reprodutivo:

Vários estudos concluíram que o consumo regular de selênio pode aumentar a fertilidade em machos e fêmeas. Estes estudos também confirmaram que a ingestão regular promove a locomoção dos espermatozoides.

É considerado como um dos minerais essenciais para o seu bem-estar e sua deficiência pode causar infertilidade masculina. Alguns estudos até sugerem que a falta de selênio afeta negativamente o crescimento fetal e a fertilidade feminina.

2. Desintoxicante:

Você pode encontrar uma série de maneiras de desintoxicar seu corpo, o que é bom, pois seu corpo acumula toxinas da dieta que as pessoas normalmente consomem, que consiste principalmente de alimentos processados.

É essencial desintoxicar seu corpo para manter o fígado e outros órgãos saudáveis. Você precisa consumir alimentos que combatem poluentes, como metais pesados.

Seu corpo também sofre muitos danos ambientais, e é por isso que é ainda mais importante incorporar suplementos de selênio ou uma dieta rica em minerais para desintoxicar seu fígado.

3. Saúde cardiovascular:

Existem inúmeras razões que afetam negativamente a sua saúde cardiovascular e a melhor coisa que você pode além de ser ativo e comer saudável é incluir alimentos que contêm selênio.

Está naturalmente presente no frango, peru e atum, que são todos os alimentos que são bons para o coração também, se consumidos com moderação. Segundo os cardiologistas, as pessoas com deficiência de selênio geralmente são vítimas de doenças cardíacas e hipertensão.

Vários estudos também concluíram que, quando combinado com outros nutrientes, como o beta-caroteno e a vitamina E , normaliza os níveis mais altos de colesterol, o que é bom para as artérias.

4. Combate radicais livres:

É evidente que as células dos radicais livres são a causa das doenças angustiantes, como o câncer. Você é obrigado a combater esses radicais livres, pois podem causar mais problemas de saúde.

Mais do que isso, essas células cancerosas eliminam as células saudáveis ​​e criam um ambiente ácido dentro de seu corpo, onde as células ruins se desenvolvem e continuam se multiplicando e metastatizando.

Isso leva a inúmeras condições de saúde, como um sistema imunológico fraco e envelhecimento prematuro. Sendo um poderoso antioxidante, o selênio combate eficazmente as células dos radicais livres.

o selenio combate radicais livres
o selênio combate radicais livres

5. Saúde da tireoide:

A saúde da tireoide é um assunto pouco discutido. Um pequeno problema em sua tireoide pode levar você a desenvolver uma enorme quantidade de complicações de saúde, interrompendo totalmente seus hormônios.

Esses hormônios contribuem para processos metabólicos e de crescimento. Sua glândula tireoide precisa de selênio para produzir adequadamente todos os hormônios necessários em seu corpo.

Deficiência de selênio:

Embora o selênio seja necessário para a saúde, obter muito pode ser perigoso. De fato, consumir altas doses de selênio pode ser tóxico e até fatal.

Embora a toxicidade seja rara, é importante manter-se próximo à dose recomendada de 55 mcg por dia e nunca exceder o limite superior tolerável de 400 mcg por dia.

Castanha do Brasil contém uma quantidade muito alta. Portanto, consumir muitos pode levar à toxicidade. No entanto, a toxicidade é mais provável de tomar suplementos do que de comer alimentos que contêm selênio.

Sinais de toxicidade por selênio:

  1. Perda de cabelo;
  2. Tontura;
  3. Náusea;
  4. Vômito;
  5. Lavagem Facial;
  6. Tremores;
  7. Dor Muscular;

Em casos graves, a toxicidade aguda pode levar a sintomas intestinais e neurológicos graves, ataque cardíaco, insuficiência renal e morte.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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