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Os 15 Benefícios do Espinafre Para Saúde

Os 15 Benefícios do Espinafre Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os 15 Benefícios do Espinafre Para Saúde
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Os Benefícios do Espinafre Para Saúde são diversos, pois, o Espinafre possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Espinafre é um vegetal verde e frondoso que é barato e acessível para todos. O Espinafre é uma rica fonte de minerais, vitaminas, pigmentos e fitonutrientes. Todos estes juntos fazem o Espinafre muito benéfico para uma série de processos vitais.

O Espinafre pode ser comido cru em saladas, e também podem ser cozido ou salteado. O Espinafre pode ser comido como um prato principal ou adicionado em uma série de receitas para sopas e guisados. O Espinafre é nativo do Oriente Médio e foi cultivado na Pérsia há milhares de anos. A partir daí, o Espinafre foi trazido para a China, aproximadamente 1.500 anos atrás.Principais Benefícios do Espinafre Para Saúde:

  • Promove a perda de peso;
  • Combate o câncer;
  • Promove a saúde ocular;
  • Promove a saúde dos ossos;
  • Combate a hipertensão;
  • Alivia o estresse;
  • Combate problemas intestinais.

Valor Nutricional do Espinafre:

  • Calorias 5,75 kcal;
  • Carboidratos 0,94 g;
  • Proteínas 0,74 g;
  • Gorduras totais 0,07 g;
  • Gorduras saturadas 0,01 g;
  • Fibra alimentar 0,6 g;
  • Sódio 17,5 mg.

Então, confira agora detalhadamente Os 15 Benefícios do Espinafre Para Saúde:

Benefícios do Espinafre Para Auxiliar na Perda de Peso: As folhas de Espinafre beneficiam a redução de peso, pois é baixa em calorias e gorduras. É muito nutritiva e tem uma boa qualidade de Fibra dietética solúvel em gordura.

Benefícios do Espinafre Para Combater o Câncer: O Espinafre é rico em flavonóides um fitonutriente com propriedades anticancerígenas. Assim, verificou-se que o Espinafre é eficaz na redução da divisão celular no estômago humano e nas células cancerígenas.

Benefícios do Espinafre Para Saúde Ocular: Espinafre contém antioxidantes luteína e zeaxantina em abundância que protegem o olho de cataratas e degeneração macular relacionada à idade.

Benefícios do Espinafre Para Saúde dos Ossos: O Espinafre é rico em Vitamina K, o que é vital para a manutenção da saúde óssea. Um copo de Espinafre cozido fornece cerca de 100% do RDA da Vitamina K, o que diminui e controla a ativação excessiva de osteoclastos.

Benefícios do Espinafre Para Controlar a Hipertensão: O consumo de Espinafre é benéfico na redução da hipertensão, pois alguns de seus componentes ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Benefícios do Espinafre Para Aliviar o Estresse: O Espinafre mantém o corpo relaxado e completamente livre de estresse. Contém enormes quantidades de zinco e magnésio que permitem que você durma melhor à noite, dando assim lugar a uma cura mais efetiva.

Benefícios do Espinafre Contra Problemas Intestinais: Consumir mais Espinafre promove a saúde gastrointestinal. O betacaroteno e a Vitamina C presentes no Espinafre protegem as células do cólon do corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres.

Benefícios do Espinafre Para a Saúde do Cérebro: O Espinafre mantém o funcionamento correto do cérebro especialmente durante a velhice. O consumo de Espinafre diariamente torna o seu cérebro jovem e ativo, permitindo que você pense de forma inteligente.

Benefícios do Espinafre Para Prevenir Ataque Cardíaco: O Espinafre elimina o excesso de gordura que pode causar espessamento da parede da artéria humana. Os ataques cardíacos são causados ​​devido ao endurecimento das paredes das artérias. O Espinafre previne esse problema.

Benefícios do Espinafre Contra a Má Circulação Sanguínea: Os péptidos contidos no Espinafre são eficazes na redução da má circulação sanguínea à medida que inibem a enzima conversora de angiotensina.

Benefícios do Espinafre Para Tratar Inflamações: O Espinafre contém Neoxantina e violaxantina, as duas são substâncias anti-inflamatórias que regulam a inflamação. Assim, o Espinafre é benéfico na prevenção de doenças inflamatórias como artrite, osteoporose, enxaquecas e asma.

Benefícios do Espinafre Para Fortalecer o Sistema Imunológico: A Vitamina C no Espinafre protege e fortalece os pontos de entrada no corpo humano, tais como membranas mucosas, vias respiratórias, urinárias.

Benefícios do Espinafre Para Prevenir Anemia: O consumo regular de Espinafre pode prevenir a anemia, pois é uma excelente fonte de Ferro.

Benefícios do Espinafre Para saúde da Pele: O Espinafre é rico em vitamina B, que protege sua pele contra os raios ultravioleta que causam danos a pele, como câncer de pele e envelhecimento pré-maduro da pele.

Benefícios do Espinafre Contra o Envelhecimento Precoce: O Espinafre é carregado com toneladas de antioxidantes que destroem os radicais livres em seu corpo. Estes radicais livres danificam sua pele, e o Espinafre previne esses danos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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