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Banana é boa para gravidez, anemia e digestão: veja os 30 benefícios da fruta

banana

A Banana tem sido consumida por muitos anos devido à seu impressionante conteúdo nutricional, que inclui vitaminas , como a Vitamina C , Vitamina B6 , riboflavina , ácido fólico, ácido pantotênico , e niacina , bem como vestígios de outras vitaminas.

Em termos de minerais , a banana fornece uma quantidade significativa de Potássio , Manganês , Magnésio e cobre. A banana também é uma rica fonte de fibras e proteínas.

Banana ajudar com a perda de peso, reduz a obesidade, cura distúrbios intestinais, alivia a constipação e condições de cura como disenteria, anemia, tuberculose, artrite, gota, distúrbios renais e urinários.

Benefícios nutricionais da banana:

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Banana

A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo.

É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A Banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína.

Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.

  • Gordura 0,5 g;
  • Gorduras saturadas 0,2 g;
  • Gorduras monoinsaturadas 0,1 g;
  • Gorduras poli-insaturadas 0,1 g;
  • Carboidratos 34,3 g;
  • Açúcares 18,3 g;
  • Proteína 1,6 g;
  • Fibra alimentar 3,9 g;
  • Colesterol 0,0 mg;
  • Sódio 0,1 g;
  • Água 112,4 g.

Benefícios da banana para saúde:

Tabela nutricional da banana
Tabela nutricional da banana

Reduz a Pressão Arterial:

A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo.

O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio.

O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

A banana vermelha é uma ótima alternativa para reduzir a pressão arterial.

Para o Cérebro: 

fruta é uma rica fonte de Vitamina B e, portanto, benéfica para função nervosa.

Potássio, na banana, mantém as faculdades mentais vigilantes e aumenta as habilidades de aprendizagem.

Humor:

A Vitamina B6, serotonina, triptofano e dopamina presente na fruta ajuda a combater os sintomas da TPM, mudanças de humor errático e depressão.

Azia: 

A substância antiácida na banana dá imenso alívio da azia.

Problemas Menstruais:

A Banana cozida ajuda a aliviar o sangramento doloroso e excessivo durante o ciclo menstrual, bem como outras doenças menstruais.

Insônia

Banana
Banana

A fruta é rica em aminoácidos conhecidos como triptofano. Esta substância ativa a produção de melatonina (hormônio do sono) que induz o sono.

Comer banana algumas horas antes de dormir garante uma noite de sono pacífica.

Para Alergias: 

A presença de aminoácidos benignos na fruta ajuda a combater as alergias.

Recuperar da Ressaca:

Quando misturadas com mel e Iogurte cura ressaca.

Para Parar de Fumar: 

As vitaminas B6 e B12 juntamente com Magnésio e Potássio em bananas ajuda a recuperar da dependência de nicotina.

Saúde dos Pés: 

A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados.

Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.

A polpa de banana penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.

Hidratante Natural:

Banana fruta
Banana fruta

A banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca.

Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma fruta madura e aplique-a em seu rosto. Evite o contato com os olhos.

Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.

Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.

Outra máscara facial fácil de ter uma pele hidratada é amassar metade de uma fruta madura e misturá-la com 1 colher de sopa de Iogurte e 1 colher de chá de Vitamina E. Aplique-a generosamente sobre um rosto limpo e lave-a depois de 30 minutos.

Ajuda na Digestão:

As Bananas são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da fruta.

É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.

A Banana é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos, que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo.

Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Ossos:

Banana fruta
Banana fruta

A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.

As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

Para o Derrame: 

Estudos indicam que a ingestão regular da fruta na dieta diária ajuda a reduzir a ocorrência de acidente vascular cerebral e isso é devido à alta quantidade de Potássio.

Para o Câncer: 

Rico em antioxidantes e fibra dietética, o consumo da fruta reduz o risco de vários tipos de câncer, especialmente câncer de intestino.

para Visão:

A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.

Banana Reduz Estresse e Depressão:

Banana fruta
Banana fruta

O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse.

A Fruta também contêm triptofano, que é convertido em serotonina.

A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Saúde Renal: 

Como as bananas são uma rica fonte de Potássio, se consumida regularmente com moderação, promove a saúde renal.

O International Journal of Cancer afirma que as bananas sendo uma rica fonte de compostos antioxidantes fenólicos, se consumido juntamente com repolho e vegetais de raiz protegem a saúde renal.

Propriedades de Antienvelhecimento: 

Os nutrientes na banana ajuda na luta contra rugas e mantém a pele jovem. Para uma máscara facial antienvelhecimento carregado com vitaminas A e E, machuque juntas com um abacate e uma banana.

Deixe na pele por 25 minutos e enxague. A pele ficará macia e jovem.

Vitamina E no abacate combinada com os nutrientes da banana combatem os radicais livres e reparam danos.

Outra máscara facial simples para combater o efeito do envelhecimento é machucar uma banana até que fique muito cremosa e adicione uma colher de chá de água de rosas. Aplique-a no rosto e pescoço e lave após meia hora.

Banana é um excelente Hidratante Natural: 

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Banana

banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca. Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma banana madura e aplique-a em seu rosto.

Evite o contato com os olhos. Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.

Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.

Úlceras Estomacais: 

Certas substâncias na fruta estimulam as células que compõem o revestimento do estômago, o que permite a produção de uma barreira de muco protetor mais espessa contra os ácidos do estômago.

Uma substância conhecida como inibidores de protease na banana ajuda a se livrar de bactérias no estômago, que produz úlceras de estômago, protegendo assim contra danos de estômago e úlcera.

Para a Diarreia: 

Banana fruta
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banana crua é adstringentes na natureza e são eficazes no tratamento da diarreia. Eles também regulam o equilíbrio de fluidos.

Olhos Inchados:

Machuque metade de uma banana e aplique generosamente em torno dos olhos inchados. Deixe-a descansar por 15-20 minutos e depois enxague com água fria. O inchaço desaparecerá instantaneamente.

A Fruta rica em Potássio extrai o excesso de fluido sob a pele e reduz o inchaço imediatamente.

Você também pode aplicar as cascas de banana em vez de purê.

Para a Constipação:

A pectina encontrada na fruta, ajuda a aliviar a constipação e melhora a função intestinal.

Para a Anemia: 

banana é boa para pacientes anêmicos, pois contêm altos níveis de Ferro que ajudam a regular os níveis de hemoglobina no corpo.

Para os Pés:

A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados.

Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.

A polpa de fruta penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.

Outros benefícios da banana

Benefícios da Banana
Benefícios da Banana

A Banana é úteis na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoa que querem manter a forma.

A fruta é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.

  • A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. Ela é rico em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.
  • As Bananas são conhecidos para combater a doença de manhã e náuseas.
  • As Bananas são afrodisíaco e conter minerais quelantes e enzima Bromelina.

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