Frutas

Banana faz bem para coração: Veja os 25 Benefícios da fruta

A Banana podem ser considerada a fruta mais consumida no mundo. A Banana faz parte da família das plantas herbáceas de floração.

Embora doce e macio na natureza, a variedade de sabores são encontrados, dependendo da região de produção. As Bananas Cavendish, que são amarelo brilhante são os mais populares.

O Sabor da Banana quando madura e excelente, porém as Bananas verdes também são bem usada nas cozinhas. em varias receitas, tais como em tortas, bolos e sorvetes são produzidos com a Banana.

Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidos. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais da Banana para Saúde.

Benefícios nutricionais da banana

A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo.

É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A Banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína.

Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.

Benefícios da banana

Banana
Banana

Banana Reduz a Pressão Arterial:

A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo.

O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

Para o Cérebro: 

banana é uma rica fonte de Vitamina B e, portanto, benéfica para função nervosa. O Potássio, na banana, mantém as faculdades mentais vigilantes e aumenta as habilidades de aprendizagem.

Azia: 

A substância antiácida na banana dá imenso alívio da azia.

Para Alergias: 

A presença de aminoácidos benignos na banana ajuda a combater as alergias.

Para Parar de Fumar: 

As vitaminas B6 e B12 juntamente com Magnésio e Potássio em bananas ajuda a recuperar da dependência de nicotina.

Saúde dos Pés: 

A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados. Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.

A polpa de banana penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.

Benefício da Banana Para Digestão:

As Bananas são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da fruta.

É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.

A Banana é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos,que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Ossos:

A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

Para o Derrame: 

Benefícios da Banana
Benefícios da Banana

Estudos indicam que a ingestão regular da fruta na dieta diária ajuda a reduzir a ocorrência de acidente vascular cerebral e isso é devido à alta quantidade de Potássio.

Para o Câncer: 

Rico em antioxidantes e fibra dietética, o consumo da fruta reduz o risco de vários tipos de câncer, especialmente câncer de intestino.

para Visão:

A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.

Banana Reduz Estresse e Depressão:

O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Saúde Renal: 

Como as bananas são uma rica fonte de Potássio, se consumida regularmente com moderação, promove a saúde renal.

O International Journal of Cancer afirma que as bananas sendo uma rica fonte de compostos antioxidantes fenólicos, se consumido juntamente com repolho e vegetais de raiz protegem a saúde renal.

Propriedades de Antienvelhecimento: 

Os nutrientes na banana ajuda na luta contra rugas e mantém a pele jovem. Para uma máscara facial antienvelhecimento carregado com vitaminas A e E, machuque juntas com um abacate e uma banana. Deixe na pele por 25 minutos e enxague. A pele ficará macia e jovem.

Vitamina E no abacate combinada com os nutrientes da banana combatem os radicais livres e reparam danos.

Outra máscara facial simples para combater o efeito do envelhecimento é machucar uma banana até que fique muito cremosa e adicione uma colher de chá de água de rosas. Aplique-a no rosto e pescoço e lave após meia hora.

Banana é um excelente Hidratante Natural: 

Banana é um excelente Hidratante Natural
Banana é um excelente Hidratante Natural

banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na banana restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca. Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma banana madura e aplique-a em seu rosto.

Evite o contato com os olhos. Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.

Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.

Úlceras Estomacais: 

Certas substâncias nas bananas estimulam as células que compõem o revestimento do estômago, o que permite a produção de uma barreira de muco protetor mais espessa contra os ácidos do estômago.

Uma substância conhecida como inibidores de protease na banana ajuda a se livrar de bactérias no estômago, que produz úlceras de estômago, protegendo assim contra danos de estômago e úlcera.

Para a Diarreia: 

banana crua é adstringentes na natureza e são eficazes no tratamento da diarreia. Eles também regulam o equilíbrio de fluidos.

Para a Constipação:

A pectina encontrada em banana, ajuda a aliviar a constipação e melhora a função intestinal.

Banana Ajuda na Cura de Pilhas:

banana ajuda a regular o movimento do intestino, portanto ajuda a curar as pilhas.

Para a Anemia: 

banana é boa para pacientes anêmicos, pois contêm altos níveis de Ferro que ajudam a regular os níveis de hemoglobina no corpo.

Outros benefícios da banana

banana
banana

A Banana é úteis na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoa que querem manter a forma.

A Banana é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.

  • A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. Ela é rico em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.
  • As Bananas são conhecidos para combater a doença de manhã e náuseas.
  • As Bananas são afrodisíaco e conter minerais quelantes e enzima Bromelina.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

82 comentários

  • […] da divulgação da dieta da banana prata, o consumo aumentou muito e, segundo especialistas, a fruta não oferece riscos à saúde. A […]

  • […] Banana: A Banana auxilia na restauração da função normal do intestino, especialmente quem tem diarreia. Ela […]

  • […] consumida com frutas, ou integrar massas de tortas e bolos. Para saber mais sobre a banana clique aqui e […]

  • […] Banana: A Banana auxilia na restauração da função normal do intestino, especialmente quem tem diarreia. Ela […]

  • […] do bom humor, prevenindo as doenças relacionadas à depressão. Com todas essas propriedades, a banana maçã tem merecido a atenção dos pesquisadores que buscam comprovar suas vantagens – tanto […]

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  • […] Banana:  As Bananas são muito ricos em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial. Alimentos com nitrato de […]

  • […] Banana: ela tem muito potássio, que ajuda na pressão arterial; tem fibras, que ajudam na digestão, ajuda a fortalecer os ossos e tem baixa caloria! (Dicas de Saúde) […]

  • gostei de saber quais os beneficios da banana

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  • […] do nome sugerir: bolo de banana Dukan, a fruta não pode ser utilizada na receita e sim o aroma em gotas, para que se possa consumir na […]

  • adoro estes níveis de matéria fácil de entender e não é maçante!!!!

  • […] 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana,uva, Ervilhas, Cenoura e […]

  • gostei do site

  • […] que a maioria das pessoas pensam que a batata e a banana são as únicas fontes de potássio, outras fontes boas incluem: vegetais folhosos verde escuro, […]

  • […] 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana,uva, Ervilhas, Cenoura e […]

  • […] a noite, opte por um copo de água ou leite ou se você sentir forme procure comer batata doce, Banana, Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa […]

  • […] quais são os benefícios da banana para a sua saúde? O Site Dicas de Saúde listou 10 benefícios para nossa saúde, segue […]

  • […] Dicas de Saúde Portal Educação Física Revista Viva Saúde USDA […]

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  • […] Muitos são os benefícios desse alimento para nosso dia-a-dia, abaixo vamos especificar alguns que foram listados no excelente site Saúde Dica: […]

  • […] caseiro para Cãibra é a base de Banana, Leite, Germe de trigo e Mel. As Cãibras são causada por uma contração dos músculos que […]

  • […] a energia não utilizada se transforme em gordura. Algumas das melhores fontes de vitamina B são Bananas, Batatas, cereais integrais, feijões, Lentilhas e […]

  • […] Banana: A Banana contêm a enzima chamada de bromelina ela é conhecida por aumentar a libido, a potência masculina […]

  • […] de Fácil Digestão: Os alimentos facilmente digeríveis como arroz macio, molho de Maçã, Bananas e torradas podem ser consumidos uma vez que o vômito parou. 6. Tomar um Probiótico: Uma boa […]

  • […] A banana é a fruta mais popular em nosso paiz, sem contar que ela é bastante nutritiva. É uma grande fonte de potássio, e se comermos em uma boa quantidade no início do dia, é capaz de substituir um café da manhã. Existem várias maneiras de ela ser consumida: pura, como vitamina batida no liquidificador, amassada e misturada com alguns tipos de farinha, com açaí, em uma infinidade de receitas de bolo, entre outras variedades de misturas. Já que podemos usá-la em bolos, vamos aproveitar e fazer uma bela receita de bolo no pote de banana com canela e brigadeiro para saborear como sobremesa. Veja aqui os 10 benefícios da banana. […]

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  • […] Um cabelo crespo masculino famoso é o estilo com ondas curtas que vai funcionar principalmente para homens que tenham um padrão de ondas menos espaçadas e mais concêntricas. Alguém que tenha cachos perdidos e desconexos também pode se encaixar muito bem, mas nesse caso o resultado final pode ter mais volume. Para estilizar esse cabelo crespo masculino, pegue uma quantidade do tamanho de uma ervilha de gel estilizador e espalhe em suas mãos, e aplique igualmente em todo o cabelo, mas os fios deve estar úmido quando isso acontecer. Com os dedos torça alguns cachos para ficar com cachos mais definidos, não utilize secador, deixe que seque naturalmente. Use um gel de sua preferência, mas que tenha fixação média, para que tenha uma certa flexibilidade assim é possível moldar os cachos e não ficar com um aspecto tão artificial. […]

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  • […] A Banana é um dos principais Alimentos que ajudam a combater a hipertensão. Pois, ela contém uma boa […]

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  • […] Banana: A Banana é rica em amido resistente, um nutriente que contribui para a saúde intestinal, promove saciedade […]

  • […] benefícios da banana verde para saúde são diversos. Além disso, A grande diferença da Banana madura para a banana verde está no alto teor do amido resistente: cerca de 50% a 90% a mais dessa […]

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  • Adorei conhecer os beneficios da banana, pois amo essa fruta!

  • fantastico adorei as informacoes

  • […] Casca de Banana: Passe a parte interna da casca de uma Banana na verruga 4 vezes por dia. Normalmente, em uma semana a verruga […]

  • […] A banana verde, tem acumulado pontos a favor na indicação dos profissionais de nutrição e do esporte em todos os níveis – desde o atleta aos praticantes de exercícios físicos e até os fitness ou quem queira prezar pela saúde. […]

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  • […] possuir cerca de mais de 500 espécies catalogadas entre plantas selvagens e cultivadas. A Banana é rica em carboidrato, é uma ótima fonte de energia e, além das Vitamina A, Vitamina B1, […]

  • […] mais os benefícios da banana AQUI  e […]

  • […] pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. As Bananas são frutas saudáveis excepcionais que incluem uma quantidade considerável e saudável de […]

  • Por favor, deixem os alopatas babando de inveja.

  • Foi bom tudo sobre a banama

  • Adorei ver os beneficios da banana

  • Ótimo. Realmente a banana influe bastante inclusive na pressão arterial. Tenho pressão alta. Pois diminui o remédio após uso dá banana…

  • Gostaria de saber se comer banana antes de dormir faz bem?

  • Muito boa as dicas as vezes não sabemos o quanto a banana nos faz bem por isso muitas pessoas nem come a banana mas lendo esse artigo com certeza passaram a comer mais essa fruta que e muito boa obrigada pela dicas.

  • Eu adoro banana porém, eu tenho medo de comer por que eu sou diabético e o indie glicêmico dessa deliciosa fruta é muito alto.
    O que devo fazer para não deixar de comer?

    • Adorei os beneficio de banana

  • boas dicas. valeu.

  • Muito bom adorei as dicas.

  • gosto muitode banana.

  • […] homônimo , muito popular na Oceania. É uma fruta cujo gosto é uma combinação perfeita entre banana, morango e […]

  • […] Hoje está disponível em uma grande variedade de sabores, incluindo Morango, Manga, chocolate, Banana e assim por […]

  • […] – Banana: A banana é rica em magnésio, nutriente que ajuda na vasodilatação, o que melhora o desempenho […]

  • […] Alho; Mamão; Aveia; Chá Verde; Romã; Linhaça; Feijão; Cúrcuma; Graviola; Uva; Azeitona; Banana; Algas; […]

  • […] nenhum em relação aos intestinos, antes pelo contrário. Mesma coisa para o Tiago. Poderão ler aqui os benefícios desta fruta. Por ser tão benéfica em certos pontos e por ser um excelente adoçante natural de batidos, acaba […]

  • […] frutas (exceto bananas) e a Sopa Milagrosa. Aliás, você pode comer a quantidade de sopa e fruta que você quer (melão […]

  • […] Bananas […]

  • […] desnatado, uma fatia de pão integral com queijo. Meio da manhã uma fruta, mas não pode ser uma Banana. O almoço é uma salada de tomate, Alface e Cebola. É temperado com Iogurte e ervas. É […]

  • […] 1 unidade de Banana. […]

  • […] Banana é uma comida calmante para a garganta por causa de sua textura macia e suave. Ela é uma boa fonte […]

  • […] agora que já conhecemos as propriedades benéficas do Maçã e da Banana, confira agora a receita do Suco Detox Emagrecedor de Banana com […]

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  • […] para fazer a sua refeição um equilíbrio. Esse gosto é semelhante a uma combinação de bananas, abobrinhas, melão. É uma fonte rica de magnésio que ajuda Na regulação dos níveis de […]

  • […] banana comum pode ajudá-lo a combater a Indigestão. Um estudo descobriu que 75% de participantes que […]

  • […] as frutas são ricas em Potássio e muitos vegetais são depurativo. Consuma entre as refeições: Banana, Morango e Pêssego. Para iniciar as refeições, escolha legumes, como Aspargo, Espinafre, […]

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  • […] que é conhecida por ajudar a tratar diversos transtornos do aparato digestivo. Em conjunto com a banana, age formando uma camada protetora para o estômago, que reveste suas paredes e contribui para o […]

  • […] da Manhã: 1 copo de vitamina de Banana, Maçã, Mamão, Cenoura e 1 colher (sopa) de farinha de […]

  • […] copo (200ml) de Água de coco batido com 1/2 Banana, Hortelã e 1 colher (sopa) de Goji […]

  • […] A Banana é uma excelente fonte de Potássio, ajuda a controlar problemas cardíacos, fraqueza muscular e […]

  • […] isso, amasse a Banana e salpique a canela por […]

  • […] principais fontes deste mineral são as nozes, oleaginosas, Bananas, legumes frescos, cereais. Ele também é encontrado em certas bebidas, como chá e chocolate […]

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