Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde
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Os Benefícios da Aveia Para Saúde são variados, pois, a Aveia possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, uma das opções mais famosas de café da manhã é Aveia. Além disso, a Aveia é uma espécie de grão de cereais conhecida por sua semente. Além do consumo humano, a Aveia também é utilizada como alimento para gado.

A Aveia inteira é alta em antioxidantes e compostos vegetais benéficos chamados polifenóis. O mais notável é um grupo único de antioxidantes chamados avenantramides, que são exclusivamente encontrados na Aveia.AveiaA Aveia é comumente consumida para o café da manhã como Aveia, que é feita com Aveia fervente em água ou leite. A Aveia é muitas vezes referida como mingau. A Aveia é um alimento integral, conhecido cientificamente como Avena sativa. Então, confira os Benefícios da Aveia para saúde:

  • Ajuda a melhorar o sistema cardiovascular;
  • Ótimo para auxiliar no tratamento de diabetes;
  • Excelente para combater o câncer;
  • É bom para fortalecer a imunidade;
  • Ajuda a auxiliar na saúde dos ossos;
  • Ótimo para aumentar a energia.

Valor Nutricional da Aveia:

  • Valor energético 393.8kcal=1654
  • Carboidratos 66,6g
  • Proteínas 13,9g
  • Gorduras saturadas 1,5g
  • Gorduras monoinsaturadas 3,2g
  • Gorduras poliinsaturadas 3,0g
  • Fibra alimentar 9,1g
  • Cálcio 47,9mg
  • Vitamina C 1,4mg
  • Fósforo 153,4mg
  • Manganês 1,9mg

Então, confira agora detalhadamente Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde:

Benefícios da Aveia Para Melhorar o Sistema Cardiovascular: A Aveia contém uma fibra poderosa chamada beta-glucano que ajuda a reduzir os níveis de colesterol. O beta-glucano é o principal componente da fibra solúvel na Aveia e reduz o colesterol ruim sem afetar os níveis de colesterol bom. Além, disso, os antioxidantes da Aveia funciona junto com a vitamina C para prevenir a oxidação do LDL, que também pode causar doença cardíaca.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar no Tratamento de Diabetes: A Aveia tem baixo índice glicêmico e alto teor de fibra que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a Aveia, sendo rica em fibras, e é digerida lentamente.

Benefícios da Aveia Para Combater a Constipação: Como a Aveia é rica em fibras, também pode ajudar a aliviar a constipação. Além disso, a Aveia aumenta o peso das fezes, tratando a constipação. Eles podem até desempenhar um papel protetor contra o câncer colorretal.

Benefícios da Aveia Para Combater o Câncer: Os antioxidantes na Aveia pode ajudar a combater o câncer. Além disso, a fibra presente na Aveia pode prevenir os cânceres do reto e do cólon.Benefícios da AveiaBenefícios da Aveia Para Combater a Hipertensão: Se você sofre de pressão alta, uma dose diária de Aveia ajudará a combater este problema e, por sua vez, diminuir o risco de hipertensão arterial.

Benefícios da Aveia Para Fortalecer a Imunidade: O beta-glucano encontrado na Aveia pode melhorar seu nível de imunidade. A maioria das células imunes em seu corpo tem receptores especiais que são projetados para absorver beta-glucano. Isso dá início à atividade dos glóbulos brancos e protege contra doenças.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar na Perda de Peso: A Aveia, está cheia de fibras. Além disso, a Aveia pode fazer você sentir-se saciado por períodos mais longos e desencorajá-lo de binga. Portanto, a Aveia evita a obesidade e a distribuição da gordura abdominal.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar na Saúde Dos Ossos: A Aveia oferece uma série de minerais essenciais para a saúde óssea. Além disso, a Aveia cortada em aço é preferida à variedade enrolada, já que a primeira tem menor exposição ao ar e é menos provável que fique rançosa.

Benefícios da Aveia Para Melhorar a Qualidade do Sono: Os aminoácidos e outros nutrientes encontrados na Aveia ajudam a produzir melatonina, o produto químico que induz o sono.Aveia Para SaúdeBenefícios da Aveia Para Aliviar os Sintoma da Menopausa: O aumento da ingestão de fibra pode aliviar a irritabilidade causada durante a menopausa, e a Aveia pode fazer maravilhas nesse aspecto.

Benefícios da Aveia Para Aumentar a Energia: Uma vez que os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, a Aveia é rica em carboidratos, ela oferece um impulso de energia quando consumido pela manhã. Além disso, a Aveia é absorvida muito mais devagar no corpo, e isso lhe dá um impulso mais duradouro além de não aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar na Saúde da Pele: As proteínas na Aveia mantêm a barreira natural da pele. Eles até protegem sua pele de poluentes e produtos químicos severos. Além disso, as gorduras lubrificantes na Aveia ajudam na proteção UV.

Benefícios da Aveia Para Combater a Queda de Cabelo: As propriedades encontradas na Aveia ajuda a tratar a caspa e também ajuda a prevenir a perda de cabelo em excesso.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista. Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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