Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Grãos e Cereais

Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde

Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde

Revisado por

Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde
4.8 (96.05%) 147 votos

Os Benefícios da Aveia Para Saúde são variados, pois, a Aveia possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, uma das opções mais famosas de café da manhã é Aveia. Além disso, a Aveia é uma espécie de grão de cereais conhecida por sua semente. Além do consumo humano, a Aveia também é utilizada como alimento para gado.

A Aveia inteira é alta em antioxidantes e compostos vegetais benéficos chamados polifenóis. O mais notável é um grupo único de antioxidantes chamados avenantramides, que são exclusivamente encontrados na Aveia.AveiaA Aveia é comumente consumida para o café da manhã como Aveia, que é feita com Aveia fervente em água ou leite. A Aveia é muitas vezes referida como mingau. A Aveia é um alimento integral, conhecido cientificamente como Avena sativa. Então, confira os Benefícios da Aveia para saúde:

  • Ajuda a melhorar o sistema cardiovascular;
  • Ótimo para auxiliar no tratamento de diabetes;
  • Excelente para combater o câncer;
  • É bom para fortalecer a imunidade;
  • Ajuda a auxiliar na saúde dos ossos;
  • Ótimo para aumentar a energia.

Valor Nutricional da Aveia:

  • Valor energético 393.8kcal=1654
  • Carboidratos 66,6g
  • Proteínas 13,9g
  • Gorduras saturadas 1,5g
  • Gorduras monoinsaturadas 3,2g
  • Gorduras poliinsaturadas 3,0g
  • Fibra alimentar 9,1g
  • Cálcio 47,9mg
  • Vitamina C 1,4mg
  • Fósforo 153,4mg
  • Manganês 1,9mg

Então, confira agora detalhadamente Os 13 Benefícios da Aveia Para Saúde:

Benefícios da Aveia Para Melhorar o Sistema Cardiovascular: A Aveia contém uma fibra poderosa chamada beta-glucano que ajuda a reduzir os níveis de colesterol. O beta-glucano é o principal componente da fibra solúvel na Aveia e reduz o colesterol ruim sem afetar os níveis de colesterol bom. Além, disso, os antioxidantes da Aveia funciona junto com a vitamina C para prevenir a oxidação do LDL, que também pode causar doença cardíaca.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar no Tratamento de Diabetes: A Aveia tem baixo índice glicêmico e alto teor de fibra que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a Aveia, sendo rica em fibras, e é digerida lentamente.

Benefícios da Aveia Para Combater a Constipação: Como a Aveia é rica em fibras, também pode ajudar a aliviar a constipação. Além disso, a Aveia aumenta o peso das fezes, tratando a constipação. Eles podem até desempenhar um papel protetor contra o câncer colorretal.

Benefícios da Aveia Para Combater o Câncer: Os antioxidantes na Aveia pode ajudar a combater o câncer. Além disso, a fibra presente na Aveia pode prevenir os cânceres do reto e do cólon.Benefícios da AveiaBenefícios da Aveia Para Combater a Hipertensão: Se você sofre de pressão alta, uma dose diária de Aveia ajudará a combater este problema e, por sua vez, diminuir o risco de hipertensão arterial.

Benefícios da Aveia Para Fortalecer a Imunidade: O beta-glucano encontrado na Aveia pode melhorar seu nível de imunidade. A maioria das células imunes em seu corpo tem receptores especiais que são projetados para absorver beta-glucano. Isso dá início à atividade dos glóbulos brancos e protege contra doenças.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar na Perda de Peso: A Aveia, está cheia de fibras. Além disso, a Aveia pode fazer você sentir-se saciado por períodos mais longos e desencorajá-lo de binga. Portanto, a Aveia evita a obesidade e a distribuição da gordura abdominal.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar na Saúde Dos Ossos: A Aveia oferece uma série de minerais essenciais para a saúde óssea. Além disso, a Aveia cortada em aço é preferida à variedade enrolada, já que a primeira tem menor exposição ao ar e é menos provável que fique rançosa.

Benefícios da Aveia Para Melhorar a Qualidade do Sono: Os aminoácidos e outros nutrientes encontrados na Aveia ajudam a produzir melatonina, o produto químico que induz o sono.Aveia Para SaúdeBenefícios da Aveia Para Aliviar os Sintoma da Menopausa: O aumento da ingestão de fibra pode aliviar a irritabilidade causada durante a menopausa, e a Aveia pode fazer maravilhas nesse aspecto.

Benefícios da Aveia Para Aumentar a Energia: Uma vez que os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, a Aveia é rica em carboidratos, ela oferece um impulso de energia quando consumido pela manhã. Além disso, a Aveia é absorvida muito mais devagar no corpo, e isso lhe dá um impulso mais duradouro além de não aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da Aveia Para Auxiliar na Saúde da Pele: As proteínas na Aveia mantêm a barreira natural da pele. Eles até protegem sua pele de poluentes e produtos químicos severos. Além disso, as gorduras lubrificantes na Aveia ajudam na proteção UV.

Benefícios da Aveia Para Combater a Queda de Cabelo: As propriedades encontradas na Aveia ajuda a tratar a caspa e também ajuda a prevenir a perda de cabelo em excesso.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.