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Dieta do frango: funciona? como fazer, benefícios, cardápio e dicas

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Uma dieta do frango envolve o uso de frango como parte central do seu plano alimentar.

O frango é um bom componente de uma dieta, uma vez que, se cozido adequadamente, pode ser pobre em gordura e uma fonte saudável de proteína.

Uma dieta popular que usa frango é a dieta da sopa de frango.

Esta dieta é considerada uma dieta de moda passageira e só deve ser seguida com a aprovação de um médico.

Só deve ser seguido por um curto período de tempo, pois é muito baixo em calorias.

Você também pode acrescentar ovos na dieta do frango, Isso porque ovos e frangos são alimentos nutritivos e ricos em proteínas, e podem ajudar a perder peso – desde que o frango e os ovos não sejam a única coisa que você esteja comendo.

 

Dieta do frango: funciona? como fazer, benefícios, cardápio e dicas
Dieta do frango: funciona? como fazer, benefícios, cardápio e dicas

 

De acordo com profissionais de saúde e nutricionistas, a proteína é a base de uma dieta saudável e balanceada.

O frango é uma das melhores fontes do que os nutricionistas chamam de proteína de “alta qualidade”.

O corpo usa-o para criar novas células, reparar as existentes e produzir as enzimas necessárias para impulsionar o metabolismo e promover uma digestão saudável.

Há uma série de benefícios a ganhar, simplesmente incorporando o frango à sua dieta.

 

A vantagem da frango em dietas

Milhões de americanos parecem estar sempre procurando maneiras de perder peso, e a perda de peso de Damon é mais uma prova do que já sabíamos: o frango é uma proteína magra de excelente sabor.

Só podemos esperar que aqueles que querem perder alguns quilos incluam o frango como parte de uma dieta mais equilibrada.

“Nós apoiamos uma dieta balanceada que inclui carne, frutas e vegetais”, disse o vice-presidente sênior de Comunicações do National Chicken Council, Tom Super, em resposta à dieta de Damon. “As Diretrizes Dietéticas de 2015 para os americanos reconhecem a importância de incluir carnes magras como frango em uma dieta saudável.

Para muitos, o frango é o principal alimento para carne magra, por causa de seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína, versatilidade, acessibilidade, facilidade de preparo e riqueza em nutrientes – todos os principais motivos pelos quais o consumo per capita de frango em 2016 atingirá um recorde de mais de 90 libras por pessoa.

 

Benefícios da dieta do frango

O frango é uma excelente fonte de ferro e zinco, assim como a vitamina B3, vitamina B6, vitamina B7 e vitamina B12, ajudando a estimular o metabolismo e o sistema imunológico, além de diminuir o colesterol e promover o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso.

 

Dieta do frango: funciona? como fazer, benefícios, cardápio e dicas
Dieta do frango: funciona? como fazer, benefícios, cardápio e dicas

 

Todos essas vitaminas e minerais são essenciais para evitar a queda de cabelo, aumentar a imunidade, contribuir para o desenvolvimento do cérebro, melhorar a função muscular, combater o envelhecimento, prevenir doenças degenerativas, melhorar o humor, combate a anemia e combate a asma.

 

Receitas da Dieta do Frango Para Perder Peso

1# – Receita de peito de frango recheado light:

Ingredientes:

– 500g de peito de frango;
– 1 tomate sem pele cortado em fatias;
– 1 dente de alho amassado;
– 100g de queijo mussarela light;
– 100g de peito de peru em fatias;
– manjericão fresco a gosto;
– 1 colher de sopa de margarina light;

-sal a gosto.

Modo de preparo:

  • Deixe separado o peito de frango e corte ao meio;
  • Tempere com sal e alho;
  • Lave bem os tomates, tire a pele e corte em pedaços;
  • Coloque o pedaço de tomate, manjericão e queijo no centro de cada metade do peito de frango;
  • Enrole como um rocambole, cubra com presunto e disponha em uma assadeira untada;
  • Passe a margarina por cima, cubra-o com um papel alumínio e leve para assar em forno médio por 15 minutos, retire o papel alumínio e deixe por mais 5 minutos ou até ficar dourado;
  • Sirva em seguida.

2# – Receita de peito de frango na mostarda:

Ingredientes:

-4 filés de peito de frango;
– 6 colheres de sopa de vinho branco;
– 3 colheres de sopa de salsão picado;
– 2 colheres de sopa de mostarda escura;
– 2 colheres de chá de sal;
– 5 colheres de sopa de azeite de oliva;
– ½ xícara de chá de caldo de frango light;
– 4 colheres de sopa de creme de leite light.

Modo de preparo:

  • Corte o peito de frango em filés, disponha em um refratário e depois adicione o salsão por cima, o vinho e 3 colheres de azeite de oliva;
  • Tempere com sal e acrescente uma colher de mostarda;
  • Misture tudo e deixe marinar por 15 minutos;
  • Aqueça o azeite em uma frigideira e doure os filés de frango já temperados dos dois lados até estar no ponto certo. Adicione o caldo de frango e deixe cozinhar mexendo de 5 em 5 minutos;
  • Misture o creme de leite, acerte o sal se necessário, decore com salsão e sirva em seguida acompanhado de purê ou arroz integral.

3# – Receita light de peito de frango com alho e limão:

Ingredientes:

-5 colheres de sopa de azeite de oliva;
– 1 cebola picada;
– 2 peitos de frango;
– raspas de 1 limão siciliano;
– 4 dentes de alho laminados;
– suco de 1 limão siciliano;-
– 1 limão sem casca e sem a pele branca cortado em gomos;
– 4 colheres de sopa de salsinha picada;
– alecrim fresco picado a gosto;
-pimenta do reino moída na hora a gosto;
-sal a gosto.

Modo de preparo:

  • Separe os peitos de frango, tire a pele e o osso e corte em tiras finas;
  • Depois, em uma frigideira com azeite, doure a cebola por 5 minutos até ficar translucida;
  • Acrescente o alho e frite por mais 3 segundos;
  • Em seguida, adicione os pedaços de frango e refogue por mais 10 minutos mexendo de tempo em tempo;
  • Adicione as raspas e o suco de limão e deixe ferver mexendo sempre;
  • Tempere, retire do fogo, sirva com alecrim e o limão cortado reservado.

 

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.