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Dieta e Nutrição

Dieta Dissociada: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta Dissociada Funciona mesmo. Alem disso, O nome da Dieta Dissociada tem um nome bem distinta em comparação a todos outros nome da dieta que você já deve saber contudo esse nome há um Enorme sentido tendo em vista que essa dieta consiste na separação de carboidratos e proteínas no prato. A única restrição da Dieta Dissociada é não fazer o consumo de grãos, tubérculos e farináceos Juntamente com carnes, ovos ou derivados do leite. Isso porque a combinação desses macronutrientes gera uma substância que impulsiona o organismo a estocar gordura. O mais indicado é que você reserve os carboidratos para o almoço e as proteínas para o jantar

Dieta Dissociada

Explicação da Dieta Dissociada:

A regra principal da Dieta Dissociada é separar carboidratos de proteínas numa refeição. Isso porque a combinação desses macronutrientes gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura.

O ideal é deixar os carboidratos para o almoço, e as proteínas para o jantar, já que a noite é o período do dia em que o gasto energético é menor, deixando de queimar boa parte das massas.

Características da Dieta Dissociada:

A Dieta Dissociada pertence a esse grupo de dietas que não restringem nenhum tipo de alimento em seu plano de emagrecimento. A chave para essa dieta é separar gorduras, proteínas e carboidratos e, assim, evitar levá-los juntos no mesmo prato.

Ao tomar esses nutrientes separadamente , o corpo toma parte das gorduras armazenadas para funcionar perfeitamente, além de eliminar uma grande quantidade de líquido, o que ajuda a reduzir a gordura corporal.

Um dos pontos a favor deste tipo de dieta é que ajuda a pessoa que o segue a diferenciar claramente cada grupo de alimentos . Desta forma, a pessoa pode comer de forma totalmente saudável e equilibrada.

Vantagens:

Este tipo de dieta permite-nos comer de tudo sem passar fome. Pode se alimenta até ficar saciada, cumprindo a combinação dos alimentos. Com a separação dos tipos de alimentos evita-se a digestão pesada. Não há a necessidade de contar as calorias, nem de pesar os alimentos, pelo que é o ideal para quem adora comer grandes proporções É uma dieta muito simples de seguir. Apenas tem de saber quais são os alimentos que podem ou não ser misturados na mesma alimentação

Desvantagens:

Na verdade, não existe uma base científica que justifique esta teoria. de acordo com a AESAN (Agência Espanhola de Segurança Alimentar), esta teoria carece de fundamento científico e os resultados obtidos apenas confirmam um menor consumo de energia. Uma vez atingido o peso ideal, se o desejar manter, deve registar as porções ingeridas, evitando a mistura de alimentos incompatíveis e levar um tipo de vida saudável, inserindo costumes saudáveis como o exercício moderado (caminhar vinte minutos por dia, por exemplo).

Grupos Alimentares na Dieta Dissociada:

Como já mencionei, a principal característica da Dieta Dissociada é que ela agrupa os diferentes tipos de alimentos de acordo com os nutrientes que a compõem Hidratos de carbono.

Leite e Produtos Lácteos:

Dieta Dissociada cardapios

Legumes e Vegetais:

  • Aipo
  • Alho-poró
  • Brócolis
  • Espinafre
  • Couve-flor
  • Alface
  • Acelga
  • Espargos

Cogumelos e Cogumelos:

  • Abóbora
  • Abobrinha
  • Pepino
  • Beringelas
  • Pimentas

pratos da Dieta Dissociada

Como Combinar Alimentos na Dieta Dissociada:

Em seguida, darei as diretrizes que você deve seguir ao combinar os diferentes alimentos na Dieta Dissociada:

  • Você não pode combinar alimentos gordurosos com proteínas.
  • Você não pode combinar diferentes carboidratos no mesmo prato.
  • Você não deve misturar carboidratos com proteínas.
  • Tanto vegetais como vegetais podem ser misturados com outros alimentos, desde que não sejam frutas.
  • Você deve consumir a fruta no meio da manhã ou no meio da tarde e sem misturar com qualquer outro alimento.
  • Você não deve comer proteínas ou carboidratos durante o jantar.
  • A sobremesa deve consistir de um café, uma infusão ou um iogurte desnatado.
  • Enquanto você come você não pode beber bebidas açucaradas ou sucos.
  • A ingestão de álcool e açúcar é totalmente proibida .

Cardápio Da Dieta Dissociada:

Confira abaixo um cardápio elaborado e publicado pelo Corpo a Corpo.

Café da Manhã:

  • Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 1 xícara (café) de café;
  • 2 fatias de pão de forma integral light;
  • 2 colheres (sopa) de geléia diet;
  • 1 papaia pequeno.

Opção 2:

  • 1 xíc. (café) de café;
  • 1 pão francês sem miolo;
  • 2 colheres (sopa) de geleia diet;
  • 1 fatia média de melancia.

Opção 3:

  • 1 xícara (chá) de chá preto;
  • 4 torradas integrais;
  • 1 colher (chá) de geleia diet;
  • 1 carambola.

Opção 4:

  • 1 xícara (café) de café;
  • 2 fatias de pão de forma integral light;
  • 2 colheres (sopa) de margarina light;
  • 1 fatia média de melão.

alimentos da Dieta Dissociada

Lanche da Manhã:

Escolha uma das opções:

  • Opção 1:
    1 pêra.
  • Opção 2:
    1 barra de cereais light.
  • Opção 3:
    1 goiaba pequena.
  • Opção 4:
    1 caqui pequeno.

Almoço:

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • Salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 colher (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 colher (sopa) de água;
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 concha pequena de feijão preto;
  • 4 colheres (sopa) de couve refogada;
  • 1 fatia média de abacaxi;
  • 1 copo (200 ml) de suco de melancia.

Opção 2:

  • Salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja, temperada com um fio de azeite, vinagre balsâmico e sal light;
  • 2 colheres (sopa) de nhoque de batata com 2 colheres (sopa) de molho de tomate;
  • 5 ameixas pretas;
  • 1 copo (200 ml) de limonada.

Opção 3:

  • Salada de alface americana com rúcula, 1 colher (sopa) de milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fio de azeite, limão e sal light;
  • 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola pequena, um fio de azeite, orégano e sal;
  • 10 morangos;
  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã.

Opção 4:

  • Salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga, temperada com um fio de azeite, vinagre balsâmico e sal light;
  • 3 colheres (sopa) de risoto de legumes;
  • 1 fatia média de melancia;
  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá.

Lanche da Tarde:

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos.

Opção 2:

  • 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira;
  • 2 Polenguinhos light.

Opção 3:

1 pote de iogurte de frutas light.

Opção 4:

1 fatia média de queijo branco.

Dieta Dissociada

Jantar:

Escolha uma das opções:

Opção 1:

  • Salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 colheres (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 colher (sopa) de vinagre balsâmico e água;
  • 1 bife médio grelhado;
  • 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry;
  • 1 taça de gelatina light;
  • 1 copo (200 ml) de suco de melão.

Opção 2:

  • Salada de alface com chuchu e pimentão, temperada com um fio de azeite, limão e sal light;
  • 1 filé médio de frango grelhado;
  • 1 colher (sopa) de abobrinha refogada;
  • 1 taça de gelatina light batida com 1 colher (sopa) de creme de leite light;
  • 1 copo (200 ml) de suco de melão.

Opção 3:

  • Salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fio de azeite, limão e sal light;
  • 1 posta média de salmão grelhado;
  • 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor;
  • 1 fatia fina de queijo branco;
  • 1 fatia fina de goiabada diet.

Opção 4:

  • Salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada com molho shoyu light;
  • 1 concha pequena de estrogonofe de carne;
  • 1 pires de couve-flor cozida no vapor;
  • 1 taça de gelatina light batida com suco de goiaba;
  • 1 copo (200 ml) de limonada.

Ceia:

Escolha uma das opções:

  • Opção 1:
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (chá) de achocolatado diet.
  • Opção 2:
  • 1 taça de pudim de chocolate diet.
  • Opção 3:
  • 1 xícara (chá) de chá de canela com casca de laranja;
  • 1 fatia fina de queijo branco.
  • Opção 4:
  • 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light.

Pausa na Dieta:

É recomendado suspender a Dieta Dissociada uma vez por semana, substituindo-a neste dia por uma dieta líquida.

Veja a seguir uma sugestão de cardápio publicado no Corpo a Corpo.

Veja Agora o Cardápio da Dieta Líquida:

pratos da Dieta Dissociada

Café da Manhã:

  • 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador;
  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá.

Lanche da Tarde:

  • 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light.

Jantar:

  • 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador;
  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi.

Ceia:

  • 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light.

A Dieta Dissociada é Eficaz?

De acordo com a maioria dos nutricionistas, a Dieta Dissociada é um plano de emagrecimento perfeito para perder alguns quilos a mais sem ficar com muita fome e com uma quantidade suficiente de nutrientes para o corpo . Aparentemente, a chave para o sucesso desta dieta não é encontrado em separar os diferentes grupos de alimentos , mas a razão para a sua eficácia está em sua baixa ingestão calórica e a proibição do consumo de diferentes produtos nocivos ao corpo, como é o caso de açúcar ou álcool.

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