
A dieta dissociada tem um nome bem distinta em comparação a todos outros essa dieta consiste na separação de carboidratos e proteínas no prato.
A única restrição da Dieta Dissociada é não fazer o consumo de grãos, tubérculos e farináceos Juntamente com carnes, ovos ou derivados do leite. Isso porque a combinação desses macronutrientes gera uma substância que impulsiona o organismo a estocar gordura. Além disso, o mais indicado é que você reserve os carboidratos para o almoço e as proteínas para o jantar

Conteúdo:
Explicação da Dieta Dissociada:
A regra principal da Dieta Dissociada é separar carboidratos de proteínas numa refeição. Isso porque a combinação desses macronutrientes gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura.
O ideal é deixar os carboidratos para o almoço, e as proteínas para o jantar, já que a noite é o período do dia em que o gasto energético é menor, deixando de queimar boa parte das massas.
Características da Dieta Dissociada:
A Dieta Dissociada pertence a esse grupo de dietas que não restringem nenhum tipo de alimento em seu plano de emagrecimento. A chave para essa dieta é separar gorduras, proteínas e carboidratos e, assim, evitar levá-los juntos no mesmo prato.
Ao tomar esses nutrientes separadamente , o corpo toma parte das gorduras armazenadas para funcionar perfeitamente, além de eliminar uma grande quantidade de líquido, o que ajuda a reduzir a gordura corporal.
Um dos pontos a favor deste tipo de dieta é que ajuda a pessoa que o segue a diferenciar claramente cada grupo de alimentos . Desta forma, a pessoa pode comer de forma totalmente saudável e equilibrada.
Vantagens:
Este tipo de dieta permite-nos comer de tudo sem passar fome. Pode se alimenta até ficar saciada, cumprindo a combinação dos alimentos. Com a separação dos tipos de alimentos evita-se a digestão pesada. Não há a necessidade de contar as calorias, nem de pesar os alimentos, pelo que é o ideal para quem adora comer grandes proporções É uma dieta muito simples de seguir. Apenas tem de saber quais são os alimentos que podem ou não ser misturados na mesma alimentação
Desvantagens:
Na verdade, não existe uma base científica que justifique esta teoria. de acordo com a AESAN (Agência Espanhola de Segurança Alimentar), esta teoria carece de fundamento científico e os resultados obtidos apenas confirmam um menor consumo de energia. Uma vez atingido o peso ideal, se o desejar manter, deve registar as porções ingeridas, evitando a mistura de alimentos incompatíveis e levar um tipo de vida saudável, inserindo costumes saudáveis como o exercício moderado (caminhar vinte minutos por dia, por exemplo).
Grupos Alimentares na Dieta Dissociada:
Como já mencionei, a principal característica da Dieta Dissociada é que ela agrupa os diferentes tipos de alimentos de acordo com os nutrientes que a compõem Hidratos de carbono.
- Legumes
- Feijão De Soja
- Avelãs
- Nozes
- Chocolate
- Passas
- Proteínas
- Carne
- Peixe
- Batata
- Gordura
- Azeite de oliva
- Óleo de girassol
- Arroz
- Trigo
- Pão
- Macarrão
- Milho
- Abacate
- Amêndoa
- Pistache
- Frutos do mar
Leite e Produtos Lácteos:
Legumes e Vegetais:
- Aipo
- Alho-poró
- Brócolis
- Além disso, espinafre
- Couve-flor
- Alface
- Além disso, acelga
- Espargos
Cogumelos e Cogumelos:
- Abóbora
- Além disso, abobrinha
- Pepino
- Beringelas
- Além disso, pimentas
Como Combinar Alimentos na Dieta Dissociada:
Em seguida, darei as diretrizes que você deve seguir ao combinar os diferentes alimentos na Dieta Dissociada:
- Além disso, não pode combinar alimentos gordurosos com proteínas.
- Você não pode combinar diferentes carboidratos no mesmo prato.
- Além disso, você não deve misturar carboidratos com proteínas.
- Tanto vegetais como vegetais podem ser misturados com outros alimentos, desde que não sejam frutas.
- Além disso, você deve consumir a fruta no meio da manhã ou no meio da tarde e sem misturar com qualquer outro alimento.
- Você não deve comer proteínas ou carboidratos durante o jantar.
- Além disso, a sobremesa deve consistir de um café, uma infusão ou um iogurte desnatado.
- Enquanto você come você não pode beber bebidas açucaradas ou sucos.
- Além disso, a ingestão de álcool e açúcar é totalmente proibida .
A Dieta Dissociada é Eficaz?
Links úteis:
De acordo com a maioria dos nutricionistas, a Dieta Dissociada é um plano de emagrecimento perfeito para perder alguns quilos a mais sem ficar com muita fome e com uma quantidade suficiente de nutrientes para o corpo. Além disso, aparentemente, a chave para o sucesso desta dieta não é encontrado em separar os diferentes grupos de alimentos , mas a razão para a sua eficácia está em sua baixa ingestão calórica e a proibição do consumo de diferentes produtos nocivos ao corpo, como é o caso de açúcar ou álcool.
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