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Os 13 Benefícios da Manga Para Saúde

A Manga é consumido em todo o mundo. Elas são deliciosas, doce e agir como um refrigerante natural no verão.  As manga estão disponíveis no mercado com diferentes gostos e sabores. Elas são normalmente consumidos crus e são saboreadas em saladas frescas e sucos. Então, Leia mais sobre os benefícios da Manga para saúde.

Benefícios Nutricionais da Manga:  A Manga fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela contém uma série de nutrientes como carboidratos, fibras, Antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. A Manga também é uma boa fonte de vários minerais como Cálcio, Zinco, Potássio, Ferro, Magnésio e Potássio.

OS BENEFÍCIOS DA MANGA PARA SAÚDE

MangaBenefícios da Manga Na Prevenção do Câncer: A Manga é uma excelente fonte de antioxidantes, Estes antioxidantes são a quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico e methylgallat. além da Vitamina A e flavonóides, beta-caroteno, alfa-caroteno, beta e-criptoxantina também estão presente na Manga que mostrou-se ser eficaz na prevenção do câncer de pulmão e da boca.

Além disso, Os antioxidantes ajudam na proteção contra os radicais livres prejudiciais e suprimir o processo de oxidação. A Manga é uma rica fonte de fibra dietética e contém pectina, que restringe a ação de uma proteína chamada galectina 9, conhecido por provocar o crescimento de células de câncer. Portanto, ela ajuda na redução do aparecimento de câncer de cólon.

Benefícios Da Manga Para Digestão: A Manga é uma excelente fonte de fibra dietética, elas ajudam na digestão, nos movimento intestinal adequada e ajuda a manter o trato digestivo limpo. Além disso, As mangas são alcalinos na natureza, portanto, ajuda na redução da acidez no estômago. Vários compostos bio-ativos como esteres, terpenos e aldeídos fazem a Manga ainda mais benéfica contra a indigestão.

Benefícios da Manga Para Colesterol: A Manga é rico em fibras, elas ajuda na redução do colesterol ruim no sangue. Ela também ajuda a restringir as atividades de um hormônio chamado de leptina, que produz células de gordura. A Vitamina C é uma pectina que também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo. A Vitamina B6 presente na Manga ajuda a controla os níveis de homocystiene.

Homocystiene é conhecido por ser prejudicial para os vasos sanguíneos e podem provocar ataques cardíacos e derrames. Além disso, As mangas são uma excelente fontes de antioxidantes polifenóis, que impedem aumento no acúmulo de gordura nas artérias. A formação de placa e obstrução da artéria é reduzido pelo seu consumo. Mangiferina é um composto na Manga que diminui o colesterol, triglicérides e colesterol de lipoproteína de baixa densidade e aumenta o bom colesterol HDL.

Benefícios da Manga Para a Pele: A Manga é bastante benéfica para a Saúde da pele. A Manga é uma fonte de antioxidantes, os antioxidantes são um dos principais nutriente que retardar o início do envelhecimento da pele e pigmentação. Além disso, A Vitamina C da Manga ajuda na cicatrização de espinhas e acne.

Ele pode ser aplicado diretamente sobre a pele, uma vez que atenua-o e atua como um agente hidratante natural. Os antioxidantes são responsáveis ​​por proteger contra os radicais livres nocivos que podem causar câncer de pele. A vitamina A e beta-caroteno ajudam no rejuvenescimento da pele e traz brilho para a pele.

Benefícios da Manga para Diabetes: A Manga é bastante benéfica na regulação do nível de açúcar no sangue. Pois, a Mangiferina é um antioxidante presente na Manga, o que reduz a absorção de glicose no corpo e restringe enzimas que aumenta a digestão de hidratos de carbono. Além disso, os Polifenóis mostraram ser eficaz na redução dos nível de açúcar no corpo. A Manga tem também um baixo índice glicêmico e, portanto, podem ser consumido sem interromper o nível de açúcar.

Benefícios da Manga Para o Cérebro: A Vitamina B6 é ​​encontrado em abundância na Manga, ela ajuda a melhorar a função cerebral, na manutenção de um sistema nervoso. Com isso irá melhora o humor e ajuda a controla o estresse. Além disso, A Vitamina B6 é conhecida como o construtor de energia e ajuda na construção da comunicação entre células nervosas.

Ácido glutamina está presente na Manga que melhora o poder de concentração e memória. O Piridoxina ajuda na produção da hormona de GABA no cérebro, que é um neurotransmissor e ajuda no desenvolvimento do cérebro.

Benefícios da MangaManga é Bom Perda de Peso: A Manga é uma fruta de baixa caloria. Ela é uma excelente fonte de nutrientes de forma concentrada. Pois, ela Pode ser uma boa e saudável substituto para qualquer lanche da tarde. A Manga com seu Alto teor de fibras ajuda na digestão, Além disso, A Manga não contém qualquer traço de sódio e de gordura. portanto, o consumo da Manga irá lhe deixa saciado por um longo tempo.

Outros Benefícios da Manga Para Saúde

  • A Manga é uma rica fonte de ferro e podem prevenir a anemia. além disso, A Manga ajudam no aumento das células vermelhas do sangue no corpo e é recomendado para mulheres grávidas.
  • A Manga ajudam a aumentar a imunidade do corpo. por ser rico em antioxidantes e vários minerais que ajudam na restrição ataques microbianos e danos celulares.
  • A Manga é benéfico para os olhos : A Vitamina A na Manga ajuda a promover a saúde dos olhos. Cegueira noturna e secura dos olhos podem ser evitados pela sua ingestão.
  • O suco da Manga é muitas vezes tomado no verão para evitar a insolação. além disso, A Manga atua como um refrigerante e fornece nutrientes e minerais essenciais para o corpo.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

47 comentários

  • […] Dicas de Saúde e […]

  • Já que eu moro na cidade das mangueiras – Belém – vou aproveitar e comer mais kkk. Obrigado.

  • […] a manga é rica em vitaminas A, B, C, E e K. Excelente antioxidante, além de possuir diversos benefícios […]

  • gostei,vou,mais

  • Consumo diariamente essa fruta

  • Adorei! além de ser uma delícia, é bom pra saúde. É juntar o útil ao agradável !!!

  • […] Manga: As Mangas são uma excelente opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cor amarela já denuncia que […]

  • Adorei essa pesquisa sobre as frutas,principalmente sobre a manga que é tão rica em vitaminas,além disso controla o açúcar em nosso corpo.Essa fruta é show de bola.

    Maria Nadir M.Oliveira

  • Gostei muito desses esclarecimentos sobre essa fruta maravilhosa – a MANGA.

  • que bom saber de tudo isso pois tenho um pe de manga espada ,aqui no nordeste agora e a safra da manga maravilha !!!

  • tenho 72 anos, posso chupar quantas mangas por dia?

    • Não tem uma quantidade recomendada, vai depende do seu organismo!

      Forte abraço!

  • […] A Manga é uma rica fonte em Vitamina A, Vitamina C e betacaroteno, tem ação cicatrizante e é […]

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] A Manga é uma rica fonte em Vitamina A, Vitamina C e betacaroteno, tem ação cicatrizante e é […]

  • Muito interessante!

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] O próprio vinagre de arroz tem muitos benefícios para a saúde, sem contar que o atum e a manga são ingredientes bem nutritivos. Além disso, nada possui alto teor de gordura, nenhuma fritura ou […]

  • GOSTEI DO ESCLARECIMENTO MIM AJUDOU BASTANTE .

  • Gostei pq nos ajudam aprende as importância da fruta que reduz a saúde.

  • realmente é uma fruta muito deliciosa.

  • Porque Potássio duas vezes, é para enfatizar?

  • muito bom essa noticias pois na minha casa tem tanta manga comum, chamada também de manga de fiapo

  • Gostaria de saber se a manga faz mal as pessoas que está com cãncer de mama e pulmão?No caso minha irmã esta fazendo já quimioterapia, obrigada.

  • Foi excelente ter lido. Tomo suco de manga todos os dias. É resolvi mudar minha alimentação para emagrecer 5 quilos. E a manga esta na lista do meu médico como proibida.
    Vou continuar com a minha manga.

  • Amooo essa fruta

  • Amei todas essas dicas,principalmente a manga que tenho bastante em casa…agradeço

  • Adorei saber dos benefícios da manga.

  • A manga e uma das minhas frutas preferida mas não sabia de todos esses benefícios que ela contem já gosto dela agora mais ainda com tantos benéficos vale a pena comer manga obrigada pelas dicas.

  • Gostei muito dessas informações.

  • Gostei muito sobre o comentário da manga e saber dos benefícios dessa bela fruta

  • […] Manga: A Manga é uma rica fonte em Vitamina A, Vitamina C e betacaroteno, tem ação cicatrizante e é anti-inflamatória. As fibras insolúveis presentes na Manga agem no bom funcionamento do intestino, evitando a Prisão de ventre. […]

  • gostaria os beneficios sao os mesmo consumindo madura inves de cru?

  • […] chávena de manga cortada aos […]

  • […] ½ manga […]

  • […] Manga […]

  • […] da época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a manga, de outubro a janeiro. Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por […]

  • […] época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a manga, de outubro a janeiro. Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por […]

  • […] Copo (250ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de farinha de […]

  • […] fruta pode ser comida cru com todo o seu sabor e refrescância. Alternativamente, o composto da manga está disponível nas lojas em forma de pó e pílulas. Você pode experimentá-los também para […]

  • […] da época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de junho a setembro, enquanto a manga, de outubro a […]

  • […] da época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de junho a setembro, enquanto a manga, de outubro a […]

  • […] possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Manga é uma fruta deliciosa que é facilmente apreciada em todo o mundo. Já a Casca da Manga, por […]

  • […] fontes. Não deixe de incluir alimentos como Batata Doce, Cenoura, Brócolis, Espinafre, Manga, Abóbora, Tomate, farinha de aveia, Damasco, Pêssego, Ervilha, Mamão e Couve em sua dieta […]

  • […] forma de começa o dia são: suco à base de Beterraba e Maçã, Suco de Cenoura e Laranja, suco de Manga e Morango, entre outros. Estes sucos são muito saudáveis e nos mantêm hidratados junto com […]

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