Alimentos Ricos em luteína e zeaxantina

Revisado por

Ana Karolynne Goncalve

Nutrição - CRN6-MA 16199

A luteína e a zeaxantina são antioxidantes, que têm se mostrado promissor na promoção da saúde ocular. Devido à necessidade de mais pesquisas, não há uma RDA para luteína. No entanto, a ciência atual sugere para que você possa ter olhos saudaveis e necessario consumir em media a 6.000 á 10.000 mcg por dia.

Couve: Couve contém 23.720 mcg de luteína e zeaxantina por xícara.

Espinafre: Espinafre contém 20.350 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do Espinafre

Acelga: Acelga Contém 19.030 mcg por xícara.

Nabo: A Verdura Nabo contêm 12.154 mcg por xícara.

Abóbora: Abóbora contém 2.756 mcg por xícara.

Alface: Alface Romaine contém 2.589 mcg por 2 xícara de servir.

Brócolis: Brócolis contém 1.685 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do Brócolis

Cenouras: As cenouras contêm 1.072 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios das Cenouras

Alcachofra: Alcachofra contêm cerca de 780 mcg por xícara.

Tomate: Os tomates contêm 221 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do Tomate

Ovos: Os ovos contêm 191 mcg por ovo grande. Leia Mais »» Benefícios do Ovos

Informações do autor

Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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