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11 alimentos ricos em luteína e zeaxantina!

alimentos ricos em luteína e zeaxantina

A luteína e a zeaxantina são antioxidantes, que têm se mostrado promissor na promoção da saúde ocular. Devido à necessidade de mais pesquisas, não há uma RDA para luteína. No entanto, a ciência atual sugere para que você possa ter olhos saudáveis e necessário consumir em media a 6.000 á 10.000 mcg por dia.

1. Couve: Couve contém 23.720 mcg de luteína e zeaxantina por xícara.

2. Espinafre: Espinafre contém 20.350 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do espinafre

3. Acelga: Acelga Contém 19.030 mcg por xícara.

4. Nabo: A verdura nabo contêm 12.154 mcg por xícara.

5. Abóbora: Abóbora contém 2.756 mcg por xícara.

6. Alface: Alface Romaine contém 2.589 mcg por 2 xícara de servir.

7. Brócolis: Brócolis contém 1.685 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do brócolis

8. Cenouras: As cenouras contêm 1.072 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios das cenouras

9. Alcachofra: Alcachofra contêm cerca de 780 mcg por xícara.

10. Tomate: Os tomates contêm 221 mcg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do tomate

11. Ovos: Os ovos contêm 191 mcg por ovo grande. Leia Mais »» Benefícios do ovos

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

7 comentários

  • […] Beterraba contém Luteína e Zeaxantina, que ajuda na prevenção de problemas com os olhos relacionados com a […]

  • […] para os olhos, tais como luteína, vitamina B12, vitamina D, Zinco, Vitamina A e cisteína. A luteína ea zeaxantina contida no interior da gema são os melhores antioxidantes para prevenir processo de degeneração […]

  • […] para o coração se consumida em quantidade moderada. Ela é rica em carotenóides nomeadamente Luteína e Zeaxantina. Eles podem ajudar na redução do colesterol. A Vitamina B6 ajuda a reduzir o nível de […]

  • […] do Espinafre para Visão: Os antioxidantes luteína e zeaxantina são especialmente abundante nos espinafres, Eles ajudam na proteção dos olhos contra a catarata […]

  • […] de la Espinaca para la Visión: Los antioxidantes luteína y zeaxantina son especialmente abundante en las espinacas, Ayudan a proteger los ojos de las cataratas […]

  • […] Os Figos frescos são fontes de poli-fenólico de flavonoides e antioxidantes, tais como caroteno, luteína, taninos, ácido clorogênico, e muitos […]

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