Legumes e Vegetais

7 benefícios da batata doce para saúde!

benefícios da batata doce

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Ela é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E e conter vitamina A.

Benícios:

É rica em antioxidante: 

A batata doce é uma excelente fonte de vitamina Avitamina C, Elas são de valor inestimável para a prevenção de diversos tipos de câncer. A pesquisa mostrou que o pigmento antocianina antioxidante é abundante no amido da batata doce, o que pode diminuir os perigos apresentados por metais pesados e dos radicais de oxigênio.

benefícios da batata doce
benefícios da batata doce

Outras propriedades antioxidantes são produzidos por enzimas de armazenamento encontrados na batata doce. Quando danificado, ocorre liberações das enzimas que existe na batata com isso ajudar a curar a si mesmo, uma capacidade dos antioxidante no nossos trato gastrointestinal também podem tirar vantagem.

É anti-inflamatório: 

A batata doce tem propriedades anti-inflamatórias, graças à vitamina C, vitamina B6, beta-caroteno, e manganês. Elas são eficazes na cura de inflamações internas e externas. A Inflamação reduzida foi demonstrada em tecido de cérebro e tecido nervoso em todo o corpo após o seu consumo.

Previne a artrite:

Batatas doces são ricos em beta-criptoxantina, que ajudar na prevenção de doenças inflamatórias crônicas, como a artrite reumatoide. Estudos descobriram que aqueles que comiam alimentos ricos em beta-criptoxantina foram 50% menos propensos a desenvolver artrite inflamatória do que aqueles que comiam muito desses alimentos. Apenas uma porção por dia dos alimentos que contenham beta-criptoxantina como a batata doce, você ja fica com grandes benefício para sua saúde.

Além disso, a vitamina C da batata doce ajuda a manter o colágeno e reduz o risco de desenvolvimento de algumas formas de artrite.

Controla o açúcar no sangue:

Os carotenoides nas batata doce pode ajudar seu corpo a responder à insulina e estabilizar o açúcar no sangue. As batatas doces também tem uma quantidade significativa de vitamina B6, ajudando na resistência na doença do coração diabético. Seu alto teor de fibra solúvel auxilia na redução tanto de açúcar no sangue como no colesterol, e sua abundância de ácido clorogênico pode ajudar a diminuir a resistência à insulina.Seu objetivo é ganhar massa muscular? Clique aqui e aprenda a fazer 3 incríveis receitas para ganhar músculos

Ajuda a tratar úlceras do estômago:

A batata doce é um calmante para o estômago. As vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, beta-caroteno, e de cálcio, podem ajuda na cura de úlceras no estômago. As fibras ajuda a prevenir a prisão de ventre e acidez, conseqüentemente, reduzindo a possibilidade de úlceras. As propriedades anti-inflamatórias também aliviar a dor e a inflamação das úlceras.

Previne enfisema:

Batata doce fornece mais de 90% das necessidades de vitamina A do corpo. Os pesquisadores descobriram que os fumantes devem comer alimentos ricos em vitamina A, como enfisema e muitas outras doenças pulmonares pode ser causada por uma deficiência de vitamina A associados ao tabagismo.

Melhora o aparelho digestivo:

A batata doce é uma boa fonte de fibra dietética, ajudando a promover um sistema digestivo saudável. A investigação descobriu que eles também podem ajudar a limpar metais pesados como arsênio e mercúrio do trato digestivo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

37 comentários

  • […] Dicas de Saúde A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo.A batata doce é um carboidrato complexo […]

  • Achei as dicas de saude ,excelentes.

  • […] Batata Doce: batata doce contém 56 mg por xícara. […]

  • Quero receber TDs as dicas das EVAs

  • […]  Fonte: Dicas de Saúde […]

  • […] Os 7 Benefícios da Batata Doce para Saúde | Dicas de Saúde. […]

  • […] com sede durante a noite, opte por um copo de água ou leite ou se você sentir forme procure comer batata doce, Banana, Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa […]

  • […] 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana,uva, Ervilhas, Cenoura e […]

  • Amo essas dicas. Gostaria de saber dos benefícios do café

  • […] Batata Doce: A Batata doce é uma das principais alimentos ricos em vitamina A. Pois, a cada 60g de batata doce contém cerca […]

  • Eu cozinho batata doce no vapor e fica ótimo. Se forem grandes eu corto em pedaços menores e não perde nutrientes.

  • […] alimentos que são ricos em potássio incluem batata, batata doce, Laranja, Suco de Laranja, Ameixas secas, suco de ameixa, Tomate, Espinafre e amêndoas. A […]

  • par helpes, tire o gel fresco da aloe vera tirado da folha fresca, deixar escorrer o liquido amarelo toxico, de um dia pra outro, deite fora cortando 2 centimetros , e comesse a tirar o del da outra parte e use, tres vezes ao dia , lavando sempre a parte infetada pelo helpes com agua misturada com vinagre de maca, metade agua metade vinagre, limpe e use o gel, em poucos dias estaras livre da help , mesmo livre esse viro se esconde e volta ao atak,, tambem insista em usar o gel ate k adeus help, insista nao desista bjs boa sorte

    • descasque a batata doce dois kilo corte em tamanho piqueno bata no liquidificador depoi coa no pano e deicha 2 horas descançar numa traveça apois por no sol por 2 por horas ai coloque nun recipiente tome 2 colher de cha a cada dia durante 7 dia rapois 1 colher1 veis por dia e saude de sobra obrigado.41999007233.

  • […] Batata Doce: A Batata doce é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de […]

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  • Achei as dicas da batata doce excelentes. Já gosto dessa danada agora terminei de me apaixonar. Obrigado a quem escreveu e publicou essa matéria. Muito boa.

    • Gostei das indicações para usarmos a bata doce

  • Com as novas maquinas de cozinha pode-se d fazer muita coisa sem utilzarmos gorduras, eu na fritadeira sem gorduras coso ,asso e grelho desde as batatas ao peixe legumes e tudo que quisermos é só tentar.

  • […] de saciedade prolongada. Então, Os 20 Alimentos Que Saciam a Fome e Não Engordam. Batata Doce: A Batata Doce é um dos principais Alimentos que saciam a fome e não engordam. Pois, ele possui uma absorção […]

  • Aló sou hipertenso mais todos os dias venho tomado suco da batata doce, pergunto eu serve para o controle da presão e tenho problema na serrvical, de uma tica por favor aguardo uma respopsta para o tratamento.

  • Gostei muito dos benefícios, vou colocar na minha dieta.

    http://www.comoperderpeso.info

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  • […] Ricos em Carboidratos: – Batata Doce. – Aveia, creme de trigo, creme de arroz. – Feijão. – Pão. – Massas. […]

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  • Lave a batata doce e não descasque. Coloque numa forma e deixe-a assando em fogo médio por 1 hora e 15 minutos ( tempo de acordo com o tamanho da batata ). A casca sai praticamente sozinha. Alimento riquíssimo. Muito bom.

    • Cozinho a batata doce no microondas, lave a batata e embrulhe em filme plástico coloque no microondas por 3 a quatro minutos dependendo do tamanho da batata, fica ótima, prático, fácil e rápido

  • […] Fonte: SaúdeDica […]

  • […] Doce: As batatas doces são também agentes Vegetais que Ajudam a Ganhar Massa Muscular. Elas são algumas das mais […]

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  • […] como Alimentos Ricos em Magnésio incluem Tomate, Beterraba, Fava, Feijão, Alcachofras, Batata-Doce, farinha de trigo, Sementes de abóbora, Amendoim, Farinha de trigo, Farelo de aveia, Cevada , […]

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  • […] Dentro deste grupo energético estão os cereais (arroz, trigo, Milho, Aveia, etc), os tubérculos (Batatas, Mandioca, mandioquinha, etc) e os açúcares (Mel, frutose, […]

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