Alimentos Ricos em Magnésio

Revisado por

Ana Karolynne Goncalve

Nutrição - CRN6-MA 16199

O Magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas, no transporte de energia e em mais de 300 reações químicas que ocorrem diariamente no organismo. obtendo magnésio de frutas e legumes é fácil, mas até mesmo para a saúde consciente entre nós, é fácil esquecer de comer todos os alimentos necessários para manter uma alimentação equilibrada. Aqui estão os 15 Alimentos que são ricos em Magnésio.

Espinafre: Espinafre contém 163 mg de magnésio por copo. Espinafre cozido sem sal fresco contém 157 mg de magnésio por copo. Leia Mais »» Benefícios do Espinafre

Beterraba: Beterraba contêm 98 mg por xícara.

Quiabo: Quiabo (congelada) contém cerca de 74 mg por xícara.

Alcachofras: Alcachofras conter 71 mg por xícara.

Ervilhas: Ervilhas conter 71 mg por xícara.

Mamão: Mamão papaia contêm 64 mg por xícara. Leia Mais »»Benefícios do Mamão

Batatas: Batatas com casca contêm 57 mg de magnésio por copo.

Abóbora: Abóbora contém 56 mg por xícara.

Batata doce: Batata doce contém 56 mg por xícara. Leia Mais »» Benefícios da Batata Doce

Couve: Couve contêm 51 mg por xícara. Leia Mais »» Benefício da Couve

Milho: Milho amarelo contém 48 mg por xícara.

Pepino: Pepinos com pele intacta conter 39 mg por xícara e 34 mg por xícara se descascados. Leia Mais »» Benefícios do Pepino

Brócolis: Brócolis cozido contém cerca de 33 mg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do Brócolis

Banana: Uma banana tem cerca de 32 mg de magnésio. Leia Mais »» Benefícios da Banana

Couves de Bruxelas: Couve de Bruxelas cozidas contém cerca de 31 mg por xícara. Leia Mais »» Benefícios da Couve de Bruxelas

Informações do autor

Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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