Alimentos Ricos em Magnésio

O magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas, no transporte de energia e em mais de 300 reações químicas que ocorrem diariamente no organismo. obtendo magnésio de frutas e legumes é fácil, mas até mesmo para a saúde consciente entre nós, é fácil esquecer de comer todos os alimentos necessários para manter uma alimentação equilibrada. Aqui estão os 15 Alimentos que são ricos em Magnésio.

1. Espinafre: Espinafre contém 163 mg de magnésio por copo. Espinafre cozido sem sal fresco contém 157 mg de magnésio por copo. Leia Mais »» Benefícios do Espinafre

2. Beterraba: Beterraba contêm 98 mg por xícara.

3. Quiabo: Quiabo (congelada) contém cerca de 74 mg por xícara.

4. Alcachofras: Alcachofras conter 71 mg por xícara.

5. Ervilhas: Ervilhas conter 71 mg por xícara.

6. Mamão: O mamão papaia contêm 64 mg por xícara. Leia Mais »»Benefícios do mamão

7. Batatas: Batatas com casca contêm 57 mg de magnésio por copo.

8. Abóbora: Abóbora contém 56 mg por xícara.

9. Batata doce: A batata doce contém 56 mg por xícara. Leia Mais »» Benefícios da batata doce

10. Couve: Couve contêm 51 mg por xícara. Leia Mais »» Benefício da couve

11. Milho: Milho amarelo contém 48 mg por xícara.

12. Pepino: Este é um dos melhores alimentos ricos em magnésio. Além disso, o pepino com pele intacta contem 39 mg por xícara e 34 mg por xícara se descascados. Leia Mais »» Benefícios do pepino

13. Brócolis: O brócolis cozido contém cerca de 33 mg por xícara. Leia Mais »» Benefícios do brócolis

14. Banana: Uma banana tem cerca de 32 mg de magnésio. Leia Mais »» Benefícios da banana