Castanha de Caju Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Castanha de Caju Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Castanha de Caju Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios da Castanha de Caju e como usar a Castanha de Caju para emagrecer? Além disso, a Castanha de Caju e muito consumido no brasil e há essa duvida se a Castanha de Caju Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! As castanhas são o melhor alimento para a saúde. Ricas em proteínas, em gorduras saudáveis e com poucos carboidratos simples, elas estimulam o seu corpo a queimar o excesso de gordura e perder peso extra. Além disso, fazem uma adição incrivelmente versátil à sua dieta.

Castanha de Caju

 

Propriedades da Castanha de Caju:

Rico em vitamina C, ele tem um alto poder antioxidante. Isso significa que combate os radicais livres, moléculas que, em excesso no corpo, podem oxidar células importantes para o organismo e provocar doenças degenerativas decorrentes do envelhecimento.

Sua composição possui ainda vitamina K, ótima para acelerar a coagulação sanguínea e, consequentemente, a cicatrização. O alimento também abrange elementos do complexo B, que ajudam a saúde neurológica; fósforo, imprescindível para dentes e ossos; ferro, essencial contra a anemia; e sódio, que aliado ao potássio regula a quantidade de água no corpo.

Confira Os Benefícios da Castanha de Caju:

Benefícios da Castanha de Caju Para Ajudar Prevenir e Combater o Câncer: O caju tem muitos flavonoides, pigmentos que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, anti-tumorais, ateroscleróticas, entre outras: “Ela é rica em licopeno e betacaroteno, que ajudam na prevenção de alguns tipos de câncer, assim como o cardanal e o ácido anacárdico”, destaca Liliam.

Benefícios da Castanha de Caju Para Dá Mais Disposição: Para atletas de exercícios de resistência, o caju é um alimento indispensável. Ele é rico em aminoácidos de cadeia ramificada (conhecidos como BCAA), que aumentam a capacidade de utilização da gordura como fonte de energia e assim melhorando a capacidade física. O BCAA aumenta o glicogênio hepático e muscular, o que culmina numa maior utilização da gordura como fonte energética durante o exercício.

Benefícios da Castanha de Caju Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Dentre os vários nutrientes do caju, a vitamina C é quem mais se destaca, sua composição é, em média, cinco vezes maior do que na laranja, o que dá reforço significante ao sistema imunológico. “O caju amarelo é o mais rico em vitamina C, tendo em torno de 220 mg por unidade”, revela a especialista.

Benefícios da Castanha de Caju Para ter uma Pele Mais Bonita: A vitamina C atua na produção de colágeno, um tipo de tecido conjuntivo que melhora a firmeza e a consistência da pele, além de favorecer a cicatrização. Os efeitos antioxidantes da vitamina C também protegem a pele do envelhecimento causado pelos radicais livres.

Benefícios da Castanha de Caju Para Ajudar a Emagrecer: Com apenas 36 calorias em cada 100 gramas, a Castanha de Caju pode ser incluída nas dietas para emagrecer. Além disso, possui fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, ajudam a limpar o organismo e promovem saciedade. Por ser doce, o caju também ajuda a controlar a vontade de comer guloseimas altamente calóricas que fazem engordar e prejudicam a dieta.

veja no vídeo abaixo outros da Castanha de Caju:

Afinal Como a Castanha de Caju Emagrece:

Elas realmente emagrecem e ajudam a manter a boa forma, elas fazem parte dos alimentos conhecidos como oleaginosas, que ajudam a emagrecer e elevar a qualidade de vida das pessoas. Para consumir as Castanha de Caju é preciso primeiramente apresentar alimentações balanceadas em suas refeições, comer alimentos sempre saudáveis e que ajudam a estimular o emagrecimento correto.

As frutas, legumes e verduras são essenciais e, além disso, as pessoas podem aproveitar para acrescentar os grãos e as oleaginosas, que no caso estamos falando da Castanha de Caju. Elas podem ser consumidas pela manhã e nos lanches do dia a dia, e para ter resultados positivos, as alimentações devem ser a cada 3 horas, porém sem exageros. Escolher as Castanha de Caju ajuda a levar mais saciedade ao corpo e faz o mesmo ter resultados positivos.

Como a Castanha de Caju Engorda:

Estudos indicam que a cada 100 gramas de Castanha de Caju são consumidas aproximadamente 580 calorias. Esta é uma quantidade de calorias extremamente alta, especialmente se comparadas a alimentos como frutas e vegetais. Se deseja ter uma base de quantidade, a maioria das frutas possuem aproximadamente 50 calorias a cada 100 gramas. É quase 10x mais a quantidade de calorias da Castanha de Caju. Portanto, consumir este alimento pode arruinar totalmente seu plano de perder barriga e chegar no verão em dia.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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