Vagem Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Vagem Emagrece ou Engorda? Quais os Benefícios da Vagem e como usar a Vagem para emagrecer? Além disso, a Vagem é muito consumida no Brasil e há sempre essa duvida se a Vagem Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa!

Ter uma alimentação saudável pode não ser muito fácil, mas faz um bem enorme para a saúde e para o corpo também. A Vagem ou feijão verde é um tipo de planta que vale a pena ser adicionada a nossa dieta já que consegue oferecer diversos benefícios para a saúde e melhora a qualidade de vida, alem do que a Vagem Emagrece.

Vagem Emagrece ou Engorda
Vagem Emagrece ou Engorda

Para quem está tentando criar novos hábitos de vida, é sempre bom ter um ingrediente a mais. E ao contrário do que a maioria pensa, a Vagem não precisa ser utilizada apenas em saladas. Ela também vai muito bem em pratos quentes.

Valor Nutricional da Vagem: Com relação às propriedades nutricionais, a Vagem apresenta quantidades significativas de fibras, ácido fólico e ferro, além de potássio, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e fósforo. Alguns destes elementos auxiliam na melhora do funcionamento do intestino (e outros processos gastrointestinais) e na prevenção da diabetes, já que as fibras regulam a quantidade de açúcar no sangue.

Um componente importante da Vagem é a presença de ácido fólico e também uma boa porção de vitamina B. Apenas uma xícara de Vagem por dia consegue garantir 29% da porção de carotenoides ideal. Também possui boas porções de vitamina C, um antioxidante natural e um dos ingredientes para a fabricação de colágeno.

Apesar de ser extremamente nutritiva a dúvida permanece: será que a Vagem Emagrece ou Engorda? Muita gente acredita que a vagem Engorda, outras que a Vagem Emagrece, leia este artigo até o final e desvende essa dúvida que meche com a cabeça de muita gente.

Benefícios da Vagem Para Saúde:

Benefícios da Vagem para a Saúde Muscular: Rica em magnésio, um mineral importante para o crescimento e fortalecimento dos músculos, a Vagem age na progressão dos músculos e pode otimizar os resultados esperados nos treinos de levantamento de peso, por exemplo. O mineral ainda atua na saúde das articulações.

Benefícios da Vagem no Combate à Anemia: A Vagem é uma boa fonte de ferro, mineral responsável por fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como a anemia, por exemplo.

Benefícios da Vagem por Conter Poucas Calorias: A Vagem pode ser uma aliada nas dietas por conter níveis baixos de calorias. Uma porção de 100 gramas adicionará apenas 35 calorias ao seu cardápio diário. Logo, além de ser benéfica para a saúde, ela pode auxiliar no emagrecimento.

Benefícios da Vagem por ajudar Melhorar o Humor: Fonte de ácido fólico, a leguminosa atua na produção dos hormônios do humor e bem estar (dopamina, noradrenalina, homocisteína e serotonina). Assim, os benefícios se estedem para outras áreas da sua vida, já que com bom humor, as atividades diárias ficam mais prazerosas.

Benefícios da Vagem Para Saúde Intestinal: Rica em fibras, a Vagem é uma boa pedida quando o assunto for o bom funcionamento do intestino, além de regular o órgão, elas ainda são responsáveis por eliminar as gorduras das artérias e prevenir a constipação intestinal.

Benefícios da Vagem na Prevenção do Diabetes: A Vagem pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo as possibilidades do indivíduo desenvolver o diabetes.

Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios da Vagem Para saúde!

Outros Benefícios da Vagem Para Saúde:

  • Vagem Fortalece o sistema imunológico
  • Vagem Controla e previne a diabetes
  • Vagem Previne câncer de cólon
  • Vagem Previne doenças cardiovasculares
  • Vagem Garante uma gestação saudável
  • Vagem Fortalece a saúde dos olhos
  • Vagem Previne problemas gastrointestinais

Vagem Engorda ou Não?

A Vagem é muito nutritiva e contém poucas calorias, por esse motivo a Vagem “Não” Engorda, além é claro de conter propriedades que são de suma importância para saúde do corpo humano, além de ser e ser uma rica fonte de fibra. Consumir o chá de Manjericão pode fornecer muitos benefícios para a sua saúde!

Então, a Vagem Emagrece?

A Vagem Emagrece “SIM” isso por que, a cada 100 gramas de Vagem há apenas 40 calorias, sendo uma excelente opção para consumo em dietas restritivas para Emagrecer. Outro benefício pouco conhecido é que a Vagem ajuda a ativar os processos enzimáticos e age como um calmante natural. A presença de ácido fólico pode ser excelente para ajudar na formação dos bebês em mulheres grávidas.

A Vagem é também uma excelente fonte de energia, ajuda no funcionamento nervoso e prolonga a sensação de saciedade no corpo. Também pode ajudar no tratamento de diabetes e hipertensão.

Sopa Milagrosa que Emagrece 1 kg por Dia:

Vagem Emagrece ou Engorda
Vagem Emagrece ou Engorda

INGREDIENTES:

  • 1 ½ cebola picada;
  • 4 Dentes de alho amassados;
  • 1 Colher de sopa de azeite;
  • 3 envelopes de caldo de galinha ou carne sem gordura;
  • 1 Cenoura ralada;
  • 1 Nabo picado;
  • ½ Repolho roxo picado;
  • 200 gr. de Vagem picada;
  • 2 Tomates picados;
  • 2 Folhas de couve picadas.
  • 1 folha de louro;
  • 1 Ramo de cheiro verde;
  • Folhas de manjericão;
  • Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de Preparo:

  • Refogue por uns 5 minutos e adicione 1 litro de água morna;
  • Acrescente a folha de louro;
  • Tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos.
  • Se necessário acrescente mais água.
  • Após o cozimento dos legumes;
  • Coloque a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos.
  • Decore com cheiro-verde e o manjericão.

Não adicione pão de qualquer tipo, massas, arroz, grãos calóricos como feijões e ervilhas, carnes, creme de leite ou farinha para encorpar a mistura. Por outro lado, fica permitida a adição de vegetais crus ou cozidos em pedaços, queijo magro (como a ricota sem sal ou queijo minas).

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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