Os 12 Benefícios do Nabo Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Nabo Para Saúde são diversos, pois, o Nabo possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Nabo é um vegetal amiláceo pertencente à família Brassicaceae, que também incluem repolho, couve, couve de Bruxelas, etc. Embora geralmente nos referimos às raízes bulbosas como Nabo, seus brotos e folhas também são comestíveis e altamente nutritivos e são muito usados ​​por europeus e asiáticos.

As raízes bulbosas do Nabo são muitas vezes cortadas em pedaços ou picadas e decapadas, enquanto que os seus ramos verdes são usados ​​em guisados ​​e sopas. O Nabo é bastante delicioso, macio e doce, assim, podem ser adicionados às saladas e comidas cruas. À medida que um Nabo amadurece, ele se torna mais saboroso e sua textura firme e arborizada.benefícios do naboPrincipais Benefícios do Nabo Para Saúde:

  • Previne o câncer;
  • Promove saúde cardiovascular;
  • Promove saúde para os ossos;
  • Promove saúde pulmonar;
  • Combate problemas digestivos.

Valor Nutricional do Nabo:

  • Calorias 3,6 kcal;
  • Carboidratos 0,98 g;
  • Proteínas 0,14 g;
  • Gorduras totais 0,02 g;
  • Gorduras saturadas 0 g;
  • Fibra alimentar 0,4 g;
  • Sódio 10 mg.

Então, confira agora detalhadamente Os 12 Benefícios do Nabo Para Saúde:

Benefícios do Nabo Para Prevenir o Câncer: Nabo contêm altos níveis de antioxidantes e fitoquímicos, que reduzem o risco de câncer. A presença de glucosinolatos no Nabo também auxiliam na prevenção dessa doença.

Benefícios do Nabo Para Saúde Cardiovascular: O Nabo possui grandes propriedades anti-inflamatórias devido ao grande teor de Vitamina K. Essa vitaminas do Nabo ajudam na prevenção de ataques cardíacos e derrames cerebrais.

Benefícios do Nabo Para Saúde dos Ossos: O Nabo é uma importante fonte de CálcioPotássio e antioxidantes que são vitais para o crescimento e manutenção do osso saudável. O consumo regular de Nabo inibe o dano das articulações, o risco de osteoporose e a incidência de artrite reumatóide.

Benefícios do Nabo Para Saúde Pulmonar: Os carcinógenos presentes na fumaça de cigarro causam deficiência de Vitamina A, resultando em inflamação pulmonar e outros problemas pulmonares. As propriedades do Nabo combatem essas doenças.

Benefícios do Nabo Contra Problemas Digestivos: O alto teor de Fibra do Nabo trata o sistema digestivo do corpo. Uma pesquisa provou que os glucosinolatos do Nabo também podem ajudar o estômago a processar bactérias como Helicobacter pylori, que agem no intestino.

Benefícios do Nabo Para Prevenir Aterosclerose: Muitos radicais livres no corpo causam a oxidação de colesterol ruim e aglomeração de plaquetas em nosso corpo, levando a aterosclerose, condição que danifica os vasos sanguíneos. Vitamina E, C e beta caroteno em ervas e raízes como o Nabo são excelentes antioxidantes que previnem essa doença.

Benefícios do Nabo Para auxiliar na Perda de Peso: O Nabo é baixo em calorias e, portanto, podem formar parte de um programa eficaz da perda de peso. O alto teor de Fibra do Nabo, por outro lado, regula o metabolismo, controla o peso corporal e suporta um cólon saudável e ativo.

Benefícios do Nabo Para Combater a Asma: As propriedades anti-inflamatórias do Nabo pode ser atribuídas ao seu alto teor de Vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Essas propriedades do Nabo são efetivas para curar a asma e reduzir os seus sintomas.

benefícios do nabo

Benefícios do Nabo Para Tratar Odores no Corpo: O odor corporal é um problema comum, particularmente nos meses de verão. O suco de Nabo é bastante benéfico para se livrar do odor do corpo.

Benefícios do Nabo Para Saúde Ocular: O Nabo é uma fonte rica de luteína, um carotenoide que promove a saúde ocular e evita doenças oculares como degeneração macular e catarata.

Benefícios do Nabo Por Ser Rico em Antioxidantes: O Nabo é rico em antioxidantes, incluindo Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E, Manganês e beta-caroteno. As raízes do Nabo são particularmente ricas em Vitamina C, enquanto as folhas verdes estão cheias de todos esses antioxidantes. Essas propriedades agem diretamente nas células, prevenindo diversas doenças incluindo o câncer.

Benefícios do Nabo Para Iluminar a Pele: A ingestão frequente de Nabo mantém sua pele brilhante e suave. O alto teor de Vitamina A e C do Nabo ajuda a manter a pele saudável e radiante.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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