Receitas Saudáveis

Receita de Salada de Ovos e Folhas

Receita de Salada de Ovos e Folhas

Receita de Salada de Ovos e Folhas de forma simples e 100% natural. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Receita de Salada de Ovos e Folhas

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita de Salada de Ovos e Folhas:

INGREDIENTES:

  • 1 maço de alface lisa;
  • 150 g de alfafa;
  • 1 xicara (chá) de espinafre;
  • 100 g de cogumelos paris;
  • 9 ovos de codorna;
  • ½ cebola roxa em fatias;
  • 1 manga descascada em fatias;
  • Crótons integrais, azeite, limão e sal a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Higienize muito bem todas as verduras e frutas, fatie os cogumelos e, em uma frigideira, frite-os em um fio de azeite;
  • Em fogo médio, até dourarem;
  • Reserve;
  • Cozinhe os ovos descasque-os e reserve;
  • Monte a salada com todos os ingredientes;
  • Tempere com azeite, limão e sal;
  • Sirva em seguida.

Tempo de Preparo: 40 Minutos
Rendimento: 4 Porções

OBS: Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, essa receita de risoto de quinoa para adicionar na dieta já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.

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Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

1 comentário

  • […] disso, os ovos são uma fonte de reabastecimento pós-exercício, além de ser uma fonte enxuta de proteína, […]

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