Dieta e Nutrição

Linhaça Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Linhaça Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Linhaça Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!
4.8 (96.14%) 176 votos

Linhaça Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios da Linhaça e como usar a Linhaça para emagrecer? Além disso, a Linhaça e muito consumido no Brasil. Quem está de dieta para enxugar as gordurinhas ou procura manter uma alimentação balanceada, inevitavelmente vai ouvir falar que a Linhaça deve ser incorporada ao cardápio.

Linhaça - EngordaA sementinha é famosa no mundo inteiro por sua alta concentração de benefícios a saúde e também por ser uma poderosa arma na luta contra a balança. Sempre há essa duvida se Linhaça Engorda ou Emagrece? Veja essa analise completa!

Propriedades da Linhaça:

  • Altas taxas de fibras solúveis: melhoram o trânsito intestinal;
  • Vitamina C: com ação antioxidante, fortalece a estrutura dos músculos, tecidos e cartilagens;
  • Vitamina E: antioxidante, protege os tecidos do corpo;
  • Vitamina B1: conduz os impulsos nervosos;
  • Vitamina B2: auxilia no metabolismo das gorduras;
  • Ômega-3, Ômega-6, Ômega-9: poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e redução do mau colesterol (LDL).

Na Verdade Linhaça Emagrece ou Engorda?

O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes de Linhaça são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes essenciais para a perda de peso.

Afinal, Comer Linhaça Engorda?

Cientificamente já foi comprovado que a Linhaça ajuda a emagrecer. O consumo da semente diminui o apetite graças à alta concentração de fibras e outras substâncias que aumentam a sensação saciedade. Além disso, A Linhaça é recomendada também para pessoas que têm o intestino preguiçoso. A semente, se consumida integralmente, possui fibras. A ingestão delas aumenta a maciez e o volume do bolo fecal, o que resulta em um intestino regulado e uma considerável diminuição de gases intestinais, cólicas, inchaço e oleosidade na pele.

Benefícios da Linhaça:

Benefícios da Linhaça Para Tratar os Sintomas da Menopausa: Como mencionamos acima, as sementes de Linhaça são ricas em ligninas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem reduzir os sintomas da menopausa em mulheres.

Benefícios da Linhaça Para Promover uma Pele Saudável: As propriedades anti-inflamatórias da Linhaça ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco de câncer.

Benefícios da Linhaça Para Protege Contra Doença Cardíaca: O Ômega-3 das sementes de Linhaça reduz o acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.

Linhaça - EmagreceBenefícios da Linhaça Para Intestino: Por ser uma fonte de fibras, inicialmente a Linhaça é muito benéfica no controle da regularização do intestino.

Benefícios da Linhaça Para Prevenir o Câncer de Cólon: Ainda no sistema digestivo, a Linhaça se mostrou capaz de prevenir o câncer de cólon, funcionando também como um laxante natural.

Benefícios da Linhaça Para Pele e Cabelo: A Linhaça possui ômega 3 e vitaminas do complexo B que ajudam a manter a saúde da pele e o fortalecimento do cabelo. Também reduz as alergias da pele, acne, ressecamento tornando a pele mais macia e viçosa. Já para o cabelo diminui a queda e a quebra deixando-os mais forte devido à presença da vitamina E.

Benefícios da Linhaça Para Reduz Inflamação: A Linhaça possui ação anti-inflamatória devido aos ácidos graxos e lignanas, o que reduz a inflamação nos órgãos causada por outras doenças.

Benefícios da Linhaça Para Tratar a Depressão: Estudos mostram que pessoas depressivas têm ausência de ácidos importantes para o bem estar e a Linhaça pode suprir a falta desses ácidos.

Como Consumir a Linhaça:

A Linhaça pode ser consumida de diversas formas. Além das cápsulas comumente comercializadas, podemos triturar suas sementes em um liquidificador. E consumi-las com frutas, vitaminas e até mesmo sobremesas. Veja as receitas abaixo:

Vitamina de Banana com Linhaça:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • No liquidificador, adicione primeiramente um pouco de leite e a Linhaça, bata até que esta se dissolva.
  • Adicione o restante do leite, a banana e a aveia.
  • E tome em seguida.

Receita de Sopa Creme com Linhaça

INGREDIENTES:

  • 1 batata cozida;
  • 1 xícara de abóbora cozida;
  • 1 cenoura;
  • 1 xícara de espinafre cozido;
  • 2 colheres de sopa de sementes de Linhaça dourada;
  • Um fio de azeite extra virgem;
  • Sal.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o azeite.
  • Adicione água para se obter a consistência desejada.
  • Leve ao fogo.
  • Quando ferver, retire do fogo, e sirva imediatamente com um fio de azeite.

Veja no Vídeo Abaixo, Os Benefícios da linhaça Para Saúde:

ATENÇÃO: Devido ao fato da Linhaça ser rica em fibras ela é contraindicada para crianças com menos de seis meses, uma vez que seus aparelhos digestivos não são capazes de digerir as substâncias da maneira correta. Outro fato é que, por ser rica em gordura – mesmo que saudável – o consumo excessivo de Linhaça pode causar excesso de peso!

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.