Dieta e Nutrição

Linhaça engorda ou emagrece? como consumir, benefícios!

linhaça engorda ou emagrece

Linhaça Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios da Linhaça e como usar a Linhaça para emagrecer? Além disso, a Linhaça e muito consumido no Brasil. Quem está de dieta para enxugar as gordurinhas ou procura manter uma alimentação balanceada, inevitavelmente vai ouvir falar que a Linhaça deve ser incorporada ao cardápio.

Linhaça - EngordaA sementinha é famosa no mundo inteiro por sua alta concentração de benefícios a saúde e também por ser uma poderosa arma na luta contra a balança. Sempre há essa duvida se Linhaça Engorda ou Emagrece? Veja essa analise completa!

Propriedades da linhaça:

  • Altas taxas de fibras solúveis: melhoram o trânsito intestinal;
  • Vitamina C: com ação antioxidante, fortalece a estrutura dos músculos, tecidos e cartilagens;
  • Vitamina E: antioxidante, protege os tecidos do corpo;
  • Vitamina B1: conduz os impulsos nervosos;
  • Vitamina B2: auxilia no metabolismo das gorduras;
  • Ômega-3, Ômega-6, Ômega-9: poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e redução do mau colesterol (LDL).

Na verdade linhaça emagrece ou engorda?

O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes de Linhaça são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes essenciais para a perda de peso.

Afinal, comer linhaça engorda?

Cientificamente já foi comprovado que a Linhaça ajuda a emagrecer. O consumo da semente diminui o apetite graças à alta concentração de fibras e outras substâncias que aumentam a sensação saciedade. Além disso, A Linhaça é recomendada também para pessoas que têm o intestino preguiçoso. A semente, se consumida integralmente, possui fibras. A ingestão delas aumenta a maciez e o volume do bolo fecal, o que resulta em um intestino regulado e uma considerável diminuição de gases intestinais, cólicas, inchaço e oleosidade na pele.

Benefícios da linhaça:

1. Tratar os sintomas da menopausa:

Como mencionamos acima, as sementes de Linhaça são ricas em ligninas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem reduzir os sintomas da menopausa em mulheres.

2. Promove uma pele saudável:

As propriedades anti-inflamatórias da Linhaça ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco de câncer.

3. Protege contra doença cardíaca:

O Ômega-3 das sementes de Linhaça reduz o acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.

Linhaça engorda
Linhaça engorda

4. Auxilia no intestino: 

Por ser uma fonte de fibras, inicialmente a Linhaça é muito benéfica no controle da regularização do intestino.

5. Previne o câncer de cólon:

Ainda no sistema digestivo, a Linhaça se mostrou capaz de prevenir o câncer de cólon, funcionando também como um laxante natural.

6. Pele e cabelo:

A Linhaça possui ômega 3 e vitaminas do complexo B que ajudam a manter a saúde da pele e o fortalecimento do cabelo. Também reduz as alergias da pele, acne, ressecamento tornando a pele mais macia e viçosa. Já para o cabelo diminui a queda e a quebra deixando-os mais forte devido à presença da vitamina E.

7. Reduz inflamação: 

A Linhaça possui ação anti-inflamatória devido aos ácidos graxos e lignanas, o que reduz a inflamação nos órgãos causada por outras doenças.

8. Trata a depressão: 

Estudos mostram que pessoas depressivas têm ausência de ácidos importantes para o bem estar e a Linhaça pode suprir a falta desses ácidos.

Como consumir a linhaça:

A Linhaça pode ser consumida de diversas formas. Além das cápsulas comumente comercializadas, podemos triturar suas sementes em um liquidificador. E consumi-las com frutas, vitaminas e até mesmo sobremesas. Veja as receitas abaixo:

Vitamina de banana com linhaça:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • No liquidificador, adicione primeiramente um pouco de leite e a Linhaça, bata até que esta se dissolva.
  • Adicione o restante do leite, a banana e a aveia.
  • E tome em seguida.

Receita de sopa creme com linhaça:

INGREDIENTES:

  • 1 batata cozida;
  • 1 xícara de abóbora cozida;
  • 1 cenoura;
  • 1 xícara de espinafre cozido;
  • 2 colheres de sopa de sementes de Linhaça dourada;
  • Um fio de azeite extra virgem;
  • Sal.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o azeite.
  • Adicione água para se obter a consistência desejada.
  • Leve ao fogo.
  • Quando ferver, retire do fogo, e sirva imediatamente com um fio de azeite.

ATENÇÃO:

Devido ao fato da Linhaça ser rica em fibras ela é contraindicada para crianças com menos de seis meses, uma vez que seus aparelhos digestivos não são capazes de digerir as substâncias da maneira correta. Outro fato é que, por ser rica em gordura – mesmo que saudável – o consumo excessivo de Linhaça pode causar excesso de peso!

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Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

8 comentários

  • […] 1 colher (sopa) de linhaça. […]

  • […] 1 Ameixa-preta seca; 2 Fatias de abacaxis; 3 Folhas de hortelã; 1 Copo (200 ml) de água; 1 Colher (sopa) de semente de linhaça. […]

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  • […] Alimentos que Desincham: Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação […]

  • […] 1 Colher (sopa) de semente de linhaça. […]

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