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As 10 Razões Para Incluir Batata Doce em Sua Dieta!

Incluir Batata Doce

As Razões Para Incluir a Batata Doce em Sua Dieta são fundamentais para uma saudável perda de peso! Além disso, a Batata Doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo. A Batata Doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras).

Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. Então, confira as As 10 Dicas Para Incluir Batata Doce em Sua Dieta:

Incluir Batata Doce
Incluir Batata Doce

Benefício da Batata Doce no Controle da Diabetes: Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a Batata Doce leva mais tempo para ser digerida, não, liberando açúcares de forma rápida no organismo. Além disso, ela contém carotenoides, que aumentam a reposta do corpo à insulina e ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue.

Benefício da Batata Doce Para Perder Peso: Ela possui Fibras que ajudam no emagrecimento, pois garantem saciedade e auxiliam na queima de gordura. Porém, a Batata Doce precisa estar em uma dieta balanceada que contemple todos os nutrientes para garantir a perda de peso.

Benefício da Batata-Doce Para Pele: Rica em substâncias antioxidantes, essa variedade de batata auxilia no combate aos radicais livres presentes no organismo, que favorecem o envelhecimento precoce.

Benefício da Batata Doce na Academia: Queridinha dos frequentadores de academias, seu consumo, quando combinado com uma proteína magra como o frango, auxilia no ganho de massa magra e na diminuição de gordura do corpo. Quem pratica Atividade Física necessita de boas fontes de carboidratos que forneçam energia de forma adequada e auxiliem na perda de peso, e a Batata Doce é um ótimo exemplo disso.

Benefício da  Batata Doce Para Fortalecer a Imunidade: Por ter boa quantidade de Vitamina A, o alimento é indicado para melhorar a ação do Sistema Imunológico e prevenir doenças.

Benefício da Batata Doce Para Diminuir o Colesterol: Contém Fibras do tipo dietética, pertencentes à família dos carboidratos, que não são digeridos pelo intestino delgado. Essas Fibras têm a capacidade de se ligarem aos ácidos biliares, produzidos pelo fígado, que são responsáveis por quebrar as moléculas de gorduras em moléculas menores de ácidos graxos e Colesterol, além de prevenir a sua reabsorção hepática, inibindo assim a síntese dessa substância.

Benefício da Batata Doce Para Prevenir o Câncer: Esse tipo tubérculo contribui para a prevenção de certos tipos de Câncer por conter ácido retinoico, que é derivado da Vitamina A e combate o crescimento das células cancerígenas.

Benefício da Batata Doce Para Visão: A Vitamina A é importante para a visão, pois ela protege a região da córnea. Se há a falta desse nutriente, a pessoa pode ter dificuldades em enxergar em locais com pouca luz e ter alterações oculares que podem até evoluir para uma cegueira total. Além disso, a Batata Doce evita doenças como olhos secos, cegueira noturna e a Catarata por conter betacaroteno.

Benefício da Batata Doce na Digestão: As Fibras dietéticas presentes nesse alimento favorecem o bom funcionamento do sistema digestivo, porém, não devem ser consumidas em excesso para que não haja efeito reverso.

Benefício da Batata Doce em Ação Anti-Inflamatória: Suas propriedades anti-inflamatórias estão associadas à presença de Vitamina C, Vitamina B6, betacaroteno e Manganês, que fazem com que o alimento seja eficaz na cura de inflamações internas e externas.

Benefício da Batata Doce Contra Diabetes: Uma boa alimentação é um dos meios mais eficazes para o controle de doenças, entre elas, o Diabetes. Além de acompanhamento médico, a atenção com o que se leva ao prato tem papel fundamental para o alcance de uma vida saudável e sem complicações.

Incluir Batata Doce
Incluir Batata Doce

A alimentação controla as taxas glicêmicas, evita picos de insulina e ajuda no controle do peso, melhorando a qualidade de vida do diabético. Dá energia, disposição e evita diversas outras doenças associadas ao Diabetes.

Geralmente restrito de açúcar, o cardápio de um diabético deve contemplar os nutrientes essenciais para o organismo, sem interferir na glicemia, é claro. Para isso, existem alimentos que, além de ajudar no controle da taxa de açúcar no sangue, trazem incontáveis benefícios à saúde como um todo.

E a Batata Doce é um desses alimentos, pois é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina – uma vez que o excesso da substância pode levar ao aumento da fome e ao acúmulo de gorduras. Os diabéticos podem comer esse tipo de batata sem se preocupar com esse turbéculo, por conta desse baixo índice glicêmico.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.