Alimentos Saudáveis

40 alimentos que é preciso evitar após os 40 anos!

alimentos que e preciso evitar apos os 40 anos

Os alimentos que é preciso evitar após os 40 anos pois à medida que envelhecemos, nossos corpos simplesmente não funcionam como costumavam. As articulações começam a doer, os olhos começam a ficar ruins e, às vezes, a cintura aumente.

alimentos que e preciso evitar apos os 40 anos
alimentos que é preciso evitar após os 40 anos

Alimentos que é preciso evitar após os 40 anos:

Enquanto as pessoas mais jovens podem gostar de comer o que quiserem, uma dieta ruim pode afetar seriamente a nossa saúde quando começamos a levantar-se em anos.

1. Cachorro quente:

é preciso evitar cachorro quente após os 40
é preciso evitar cachorro quente após os 40

Carnes processadas, como cachorros quentes, contêm altos níveis de sódio e gordura, que não são bons em nenhuma idade e é um dos alimentos que é preciso evitar após os 40.

No entanto, os cachorros quentes também são considerados os riscos mais altos de câncer de estômago, diabetes e doenças cardíacas.

Três condições que já afetam desproporcionalmente as pessoas com mais de 40 anos.

2. Frango frito:

Métodos de cozimento a alta temperatura, como fritar frango, podem criar substâncias cancerígenas causadoras de câncer no produto final.

3. Doces sem açúcar:

é preciso evitar doces sem açúcar após os 40
é preciso evitar doces sem açúcar após os 40

Se você está tentando ser saudável, os doces sem açúcar parecem uma maneira segura de satisfazer seus desejos, certo? Infelizmente, você pode querer pensar novamente.

Para compensar a falta de açúcar em produtos sem açúcar, os fabricantes geralmente incluem gordura extra para torná-los mais saborosos.

Além disso, os adoçantes artificiais podem causar problemas de digestão em algumas pessoas.

4. Sopa enlatada:

Embora possa ser conveniente, a sopa enlatada geralmente é embalada com muito excesso de sódio.

E estudos mostraram que as pessoas mais velhas têm mais dificuldade em filtrar todo esse sal extra.

Os níveis de sódio elevados por longos períodos de tempo podem levar a problemas cardíacos e osteoporose.

5. Pão sem glúten:

é preciso evitar pão sem glúten após os 40
é preciso evitar pão sem glúten após os 40

Para aqueles com alergia ao glúten, evitá-lo pode ser uma necessidade. Mas se você pode suportar o pão tradicional, é uma escolha melhor do que as variedades sem glúten.

A fibra encontrada no pão comum ajuda a promover a saúde digestiva e do cólon, duas coisas que se tornam cada vez mais importantes à medida que envelhecemos.

6. Biscoitos:

Doces ricos em açúcar, como biscoitos, são más notícias para uma pele saudável e sem rugas. O açúcar encontrado neles pode levar a um processo chamado glicação, que aumenta a taxa de envelhecimento da pele.

7. Sorvete de café:

é preciso evitar sorvete de café após os 40
é preciso evitar sorvete de café após os 40

Pode ser um lanche saboroso depois do jantar, mas a cafeína encontrada no sorvete de café pode realmente atrapalhar sua programação de sono.

À medida que envelhecemos, adormecer torna-se naturalmente mais difícil, por isso definitivamente não precisamos de nenhuma ajuda extra da cafeína desnecessária.

8. Bebidas esportivas:

Para atletas de alto desempenho, as bebidas esportivas são necessárias para mantê-los hidratados e equilibrar seus eletrólitos.

Para o resto de nós, eles são principalmente uma fonte de calorias vazias do açúcar. E como o excesso de açúcar pode acelerar os sinais de envelhecimento, é melhor evitá-lo sempre que possível.

9. Margarina:

é preciso evitar margarina após os 40
é preciso evitar margarina após os 40

De certa forma, a margarina é mais saudável que a manteiga, mas também é uma fonte de óleo hidrogenado e gordura trans, duas coisas que aumentam o risco de colesterol alto e outros problemas cardíacos.

Como esses problemas surgem com mais frequência à medida que envelhecemos, é uma aposta mais segura evitar a margarina.

10. Massa é um dos alimentos que é preciso evitar:

Macarrão e outros alimentos ricos em carboidratos têm um alto índice glicêmico, o que significa que eles fazem com que o açúcar no sangue aumente rapidamente.

Para aqueles que lidam com diabetes, isso pode significar problemas reais. No entanto, um pico de açúcar no sangue também pode danificar sua pele e aumentar os sinais visíveis de envelhecimento.

11. Donuts:

é preciso evitar donuts após os 40
é preciso evitar donuts após os 40

Os donuts contêm todas as coisas dos alimentos que é preciso evitar após os 40, açúcar extra, farinha branca e gorduras trans. Em conjunto, esses três podem levar a problemas como diabetes e doenças cardíacas.

12. Molho picante:

Para alguns, alimentos condimentados dão um toque culinário e divertido, mas depois dos 40, alimentos condimentados, como molho picante, podem criar problemas.

Além dos altos níveis de sódio, o molho picante também pode exacerbar as ondas de calor causadas pela menopausa.

13. Leite de amêndoa:

é preciso evitar leite de amêndoa após os 40
é preciso evitar leite de amêndoa após os 40

O leite de amêndoa tornou-se uma alternativa moderna (mas deliciosa) ao leite de vaca tradicional, mas para mulheres idosas, isso pode representar um problema.

Quando você bebe leite de amêndoa, não recebe o cálcio que receberia do leite comum, e isso pode significar problemas na forma de osteoporose.

14. Hambúrgueres:

Hambúrgueres grelhados podem ter um ótimo sabor, mas são outros alimentos que podem levar a ainda mais rugas.

O processo de grelhar cria compostos que promovem glicação na pele, o que pode criar rugas e uma pele opaca.

15. Manteiga de amendoim em pó:

Manteiga de amendoim em pó pode parecer uma troca saudável, afinal, você está se livrando de muito óleo.

Mas a manteiga de amendoim é um alimento que contém gordura saturada ou “saudável” e, quando você não se cansar, a saúde da pele pode sofrer.

16. Café gelado:

é preciso evitar café gelado após os 40
é preciso evitar café gelado após os 40

Estranhamente, o café gelado é pior para pessoas acima de 40 anos do que o café comum, tudo porque normalmente o bebemos através de um canudo.

Os movimentos faciais repetitivos necessários para colocar os lábios em torno de um canudo podem realmente aumentar a aparência de linhas finas e rugas ao redor da boca.

17. Claras de ovos:

A clara do ovo pode ter menos calorias e menos colesterol do que o ovo inteiro, mas quando você pula as gemas, perde o nutriente mais importante, a vitamina B12.

Como nosso corpo se torna pior na absorção de vitamina B12 à medida que envelhecemos, é importante obtê-lo onde quer que você possa encontrá-lo.

18. Queijo tipo cottage:

é preciso evitar queijo tipo cottage após os 40
é preciso evitar queijo tipo cottage após os 40

O queijo cottage é pobre em gordura, mas é absurdamente rico em sódio, com mais de 800 mg em uma porção.

À medida que envelhecemos, o sódio como esse pode levar a todos os tipos de problemas circulatórios e cardíacos.

19. Pão branco:

O pão branco é um alimento que pode levar a um aumento rápido no açúcar no sangue. Além de apresentar problemas para os diabéticos, esse aumento também pode levar a uma pele saudável e propensa a rugas.

20. Bacon é um dos alimentos que é preciso evitar:

é preciso evitar bacon após os 40
é preciso evitar bacon após os 40

O bacon é cheio de sabor delicioso… e gordura saturada. Essa gordura “ruim” pode levar à inflamação no organismo, que corre o risco de causar surtos de artrite, entre outros problemas.

21. Álcool excessivo:

Uma bebida aqui e ali é perfeita, mas beber álcool regularmente pode levar a uma série de problemas.

Além de problemas no fígado, a ingestão excessiva pode promover osteoporose e sinais de envelhecimento na pele.

22. Refrigerante diet:

Quando se trata de refrigerante diet, você pode pular o excesso de açúcar, mas esses adoçantes artificiais também não são uma ótima opção. Eles podem levar a sinais precoces de envelhecimento, como linhas finas e rugas.

23. Bagel:

é preciso evitar bagel após os 40
é preciso evitar bagel após os 40

Os bagels são um ótimo presente a qualquer momento, mas, infelizmente, são outro alimento que pode levar a picos rápidos de açúcar no sangue, e a todos os problemas de saúde associados a isso.

24. Hambúrgueres vegetarianos:

Hambúrgueres vegetarianos geralmente são uma troca saudável, mas eles estão perdendo um nutriente crucial que você encontra nos rissóis de carne, vitamina B12.

Este é um nutriente de que precisamos mais à medida que envelhecemos, por isso pode valer a pena ficar com a carne.

25. Pipoca amanteigada:

A pipoca simples pode ser um lanche saudável e de baixa caloria, mas todas as apostas são desativadas quando você começa a adicionar manteiga à mistura.

Quanto mais você acrescenta as coisas boas que obstruem as artérias, menos saudável esse lanche se torna.

26. Carne seca é um dos alimentos que é preciso evitar:

é preciso evitar carne seca após os 40
é preciso evitar carne seca após os 40

O consumo excessivo de carne vermelha está associado ao colesterol alto e a doenças cardíacas, dois problemas que você deseja observar à medida que envelhece.

Além disso, o beef jerky é um processo, o que significa que está cheio de sódio e também aumenta o risco de alguns tipos de câncer, por isso é importante evitar após os 40.

27. Barras de proteína:

As barras de proteínas são geralmente um local terrível para obter proteínas, a maioria das variedades vem com apenas 10 gramas.

No entanto, o que não está em falta nas barras de proteínas é o açúcar. É ruim para a pele, ruim para o coração e ruim para praticamente todas as outras partes do corpo.

28. Molho de soja:

é preciso evitar molho de soja após os 40
é preciso evitar molho de soja após os 40

É uma adição saborosa aos pratos, mas o molho de soja também é uma adição robusta de sódio à sua dieta.

Com uma colher de sopa com mais de 800 mg de sódio, não é de admirar que o molho de soja possa ajudar a promover a desidratação e a problemas de saúde da pele.

29. Pizza congelada:

A ingestão alta de gordura pode deixar seu cérebro enevoado e escuro, e um dos piores criminosos gordurosos no freezer é a pizza.

Algumas variedades podem ter até 40% de sua ingestão diária de gordura em uma porção!

30. Atum é um dos alimentos que é preciso evitar:

é preciso evitar atum após os 40
é preciso evitar atum após os 40

Com moderação, o atum pode ser uma fonte saudável de proteínas. No entanto, esse peixe também é rico em mercúrio e, quando você consome muito, pode levar ao declínio cognitivo.

31. Café desnatado:

Muitas marcas de cafés desnatados contêm o ingrediente dióxido de titânio, que é usado como agente branqueador em alimentos. Em alguns estudos, a exposição a esse produto químico tem sido associada à perda de memória.

32. Manteiga:

é preciso evitar manteiga após os 40
é preciso evitar manteiga após os 40

A manteiga é verdadeiramente o melhor amigo da humanidade e o pior inimigo. Embora deliciosa, a manteiga é rica em gordura saturada, que é do tipo ruim que pode levar a todos os tipos de problemas cardíacos.

33. Gelo:

Triturar gelo é um hábito viciante, mas potencialmente destrutivo. Isso pode levar à quebra do esmalte nos dentes, o que já é uma preocupação à medida que envelhecemos.

34. Carne defumada:

Como outras carnes processadas, a carne defumada contém altos níveis de sódio e conservantes que foram associados a vários tipos de câncer.

35. Pastel no café da manhã:

é preciso evitar pastel após os 40
é preciso evitar pastel após os 40

Eles podem ser uma maneira rápida e deliciosa de começar o dia, mas os salgadinhos do café da manhã estão cheios de gorduras saturadas e trans. Ambos os tipos de gordura podem significar problemas para o coração e a pele.

36. Queijo americano:

O queijo pode ser uma boa maneira de obter cálcio em sua dieta, se você estiver preocupado com osteoporose, mas o queijo americano não é sua melhor aposta.

Como não é tecnicamente um queijo, ele vem com todos os tipos de conservantes e aditivos desnecessários e potencialmente não saudáveis.

37. Picles é um dos alimentos que é preciso evitar:

é preciso evitar picles após os 40
é preciso evitar picles após os 40

Como os picles precisam de molho em salmoura para se tornarem picles (e porque a salmoura é altamente salgada), eles são um lanche incrivelmente rico em sódio. Um picles de endro realmente vale sua pele e coração saudáveis?

38. Bife de costela:

Os bifes de lombo são deliciosos, mas são assim porque são muito gordurosos, o que pode significar problemas para o seu coração.

Se você tiver que comer carne, opte por um corte mais fino para evitar todos esses problemas de gordura.

39. Chocolate branco:

Embora o chocolate real possa ser uma boa fonte de antioxidantes, o chocolate branco não contém nenhum deles. É basicamente apenas açúcar e gordura, o que não é bom em nenhuma idade.

40. Leite com baixo teor de gordura:

é preciso evitar leite com baixo teor de gordura após os 40
é preciso evitar leite com baixo teor de gordura após os 40

Por mais estranho que possa parecer, o leite com gordura pode ser melhor para os adultos mais velhos que tentam controlar a gordura abdominal.

Segundo um estudo, o leite com baixo teor de gordura foi menos eficaz em promover a perda de peso em mulheres de meia idade do que o leite com gordura total, por isso é bom evitar após os 40.

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