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Os 11 Benefícios da Soja Para Saúde

Os 11 Benefícios da Soja Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os 11 Benefícios da Soja Para Saúde
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Os Benefícios da Soja Para Saúde são diversos, pois, a Soja possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Soja é uma espécie de leguminosa que se tornou um dos alimentos mais consumidos no mundo. A Soja é extremamente útil para a saúde do corpo em geral e são fáceis de cultivar também.

A Soja é produzida em maior número nos Estados Unidos e na América do Sul, mas na verdade são nativas do Leste Asiático. O nome científico da Soja é Glycine max, e a Soja é classificada como uma oleaginosa, em vez de um pulso, como a maioria das leguminosas.Benefícios da Soja Para SaúdePrincipais Benefícios da Soja Para Saúde:

  • Melhora o metabolismo;
  • Promove um ganho de peso saudável ;
  • Previne o câncer;
  • Promove saúde para o coração;
  • Alivia os sintomas da menopausa;
  • Melhora a digestão.

Valor Nutricional da Soja:

  • Calorias 34,6 kcal;
  • Carboidratos 1,99 g;
  • Proteínas 3,32 g;
  • Gorduras totais 1,8 g;
  • Gorduras saturadas 0,26 g;
  • Fibra alimentar 1,2 g;
  • Sódio 47,4 mg.

Então, confira agora detalhadamente Os 11 Benefícios da Soja Para Saúde:

Os 11 Benefícios da Soja Para Saúde:

Benefícios da Soja Para Aumentar o Metabolismo: Soja é uma fonte extremamente importante de proteína. Quando você tem proteínas suficientes em seu corpo, seu funcionamento metabólico e o sistema geral receberão um grande impulso.

Benefícios da Soja Para o Ganho de Peso Saudável: A Soja e os produtos à base de Soja foram associados à supressão do apetite, o que pode levar a perda de peso. No entanto, a Soja também fornece uma quantidade razoável de fibras e proteínas, o que pode ajudar no ganho de peso, se consumido em grandes quantidades. Portanto, a Soja é benéfica para as pessoas que querem perder peso, bem como as que querem ganhar.

Benefícios da Soja Para Prevenir o Câncer: Os níveis de antioxidantes na Soja a torna boa para prevenir o aparecimento de vários tipos de câncer. Os antioxidantes procuram e neutralizam os radicais livres, que são subprodutos perigosos do metabolismo celular.

Benefícios da Soja Para Saúde do Coração: A Soja é uma fonte de gordura insaturada e saudável, o que ajuda você a diminuir o colesterol total. Isso permite que você evite condições como a aterosclerose, que podem facilmente levar a ataques cardíacos, a Soja também previne acidentes vasculares cerebrais.

Benefícios da Soja Contra os Sintomas da Menopausa: A Soja é uma fonte muito boa de isoflavonas, que são componentes essenciais do sistema reprodutivo feminino. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio diminuem significativamente, e a Soja pode ajudar a suprir essa falta.

Benefícios da Soja Para Uma Boa Digestão: Um dos elementos mais comuns que faltam na dieta de muitas pessoas é a fibra, que está presente em grandes quantidades na Soja. A fibra da Soja é uma parte essencial para um sistema digestivo saudável.

Benefícios da Soja Para Saúde dos Ossos: A Soja tem um alto teor de vitaminas e minerais e os níveis impressionantes de cálcio, magnésio, cobre, selênio e zinco, esses componentes da Soja são muito importantes para uma variedade de processos no corpo, e mais importante ainda para os ossos.

Benefícios da Soja Para as Gestantes: Os níveis elevados de complexo de vitamina B e Ácido fólico na Soja são muito importantes para mulheres grávidas. O Ácido fólico da Soja garante a prevenção de defeitos do tubo neural na formação do feto, o que garante um bebê saudável.

Benefícios da Soja Para Melhorar a Circulação Sanguínea: O cobre e o Ferro são dois minerais encontrados em abundância na Soja e ambos são essenciais para a formação de glóbulos vermelhos. Dessa forma a Soja proporciona as extremidades do corpo e aos sistemas de órgãos essenciais, o fluxo sanguíneo e o oxigênio que precisam para funcionar de forma eficiente.

Benefícios da Soja Contra Diabetes: A Soja é um método efetivo de prevenção e manejo desta doença, principalmente porque a Soja mostrou a capacidade de aumentar os receptores de insulina no organismo, ajudando assim a administrar a doença efetivamente ou a evitar que ocorra em primeiro lugar.

Benefícios da Soja Para Tratar a Insônia: A Soja ajuda a reduzir o transtorno do sono e a ocorrência de insônia . No entanto, a Soja também possui um alto teor de magnésio, que está diretamente ligado ao aumento da qualidade, duração e repouso do sono.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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