Os 10 Alimentos que Ajudam a Perder Peso

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Alimentos que Ajudam a Perder Peso
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Os Alimentos que Ajudam a Perder Peso são uma forma natural de se manter em forma. Além disso, esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados.

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo. Então, confira agora os 10 Alimentos que Ajudam a Perder Peso:

Alimentos que Ajudam a Perder Peso

1. Tomate:

O tomate é, além de anti-inflamatório, capaz de reduzir a resistência à leptina, um importante hormônio que regula o metabolismo e o apetite. Dessa forma, é uma excelente ajuda para emagrecer.

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2. Laranjas:

A laranja é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso com maior capacidade de fornecer saciedade devido à sua alta concentração de fibras. Suas calorias são poucas se comparadas ao tanto de alimentos evitados por essa saciedade.

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3. Alho:

O alho é capaz de fazer uma grande diferença na saúde do trato digestivo, algo essencial para emagrecer. Ele não só é um antioxidante como também possui uma substância chamada alicina, que atua no sangue matando muitas bactérias e vírus hostis ao corpo.

4. Maçã:

Essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la. Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome.

5. Cogumelos:

Substituir carnes e outros alimentos calóricos por cogumelos pode ser um excelente passo para emagrecer, pois eles são alimentos saudáveis que garantem uma baixa ingestão de calorias e altos níveis de vitaminas.

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6. Morangos, Framboesas e Amoras:

Com baixo nível de calorias e alto nível de fibras, essas frutas são excelentes alimentos saudáveis para emagrecer. Suas propriedades antioxidantes são apenas um motivo a mais para adicioná-las à dieta.

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7. Peito de Frango:

Peito de frango sem pele é uma excelente opção dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso, graças ao seu alto nível de proteínas e baixíssimo nível de gorduras.

 

8. Quinoa:

A quinoa é um grão completo, isto é, possui proteínas, fibras e carboidratos complexos e por isso é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso. Sua baixa taxa calórica se combina à sensação de saciedade e à nutrição efetiva, de modo que é ideal para emagrecer.

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Alimentos que Ajudam a Perder Peso

9. Gengibre:

O gengibre tem fortes propriedades por isso é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso. É um anti-inflamatório natural, auxiliando também no combate às náuseas. Mais do que isso, o gengibre possui ainda propriedades antioxidantes. De qualquer forma, auxilia indiretamente o emagrecimento ao garantir um bom funcionamento da digestão.

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10. Pistache:

O pistache é uma boa opção de nossa lista, pois possui menos calorias e menos gorduras que a maioria das outras castanhas. É rico proteínas e fibras, de modo que fornece sensação de saciedade.

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O conteúdo deste artigo foi extraído do www.dicademusculacao.com.br que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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