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Os 10 Benefícios do Sódio Para Saúde

Os 10 Benefícios do Sódio Para Saúde

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios do Sódio Para Saúde
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Os Benefícios do Sódio Para Saúde são diversos, além disso, o sódio é um eletrólito extremamente importante e um ion presente no fluido extracelular (FEC). Um dos benefícios do sódio para saúde é o papel fundamental que desempenha nas operações de enzimas e contração muscular. É muito importante para a regulação osmótica e manutenção do fluido dentro do corpo humano. Alguns outros benefícios do sódio para saúde incluem a melhora do desempenho do coração, sistema nervoso e absorção de glicose.

Benefícios do Sódio

O sódio é o íon primário e eletrólito dentro do corpo, além de necessária para a regulação do sangue. O comprometimento da função corporal é causado devido à ausência de sódio. É um elemento versátil e ocorre em mais de oitenta formas diferentes. Como um eletrólito, regula os fluidos corporais e transmite impulsos eléctricos no corpo.

Ao contrário de outras vitaminas e minerais, o calor não tem efeito sobre sódio. Portanto, ele pode ser utilizado em diferentes formas e preparações, sem perder os seus efeitos. Além disso, é um componente importante dos nervos e ajuda a regular as contrações musculares.

Embora o sódio seja um nutriente essencial em qualquer dieta equilibrada também pode causar câncer de estomago e hipertensão. Pessoas que sofrem de problemas renais ou edema deve restringir a ingestão de sódio para proteger contra esses riscos para a saúde. Em suma, o sódio é um componente vital na dieta humana para a regulação da atividade celular e função do sistema nervoso. Doses suplementares de sódio são necessários quando você suar profusamente, tem insolação ou sofrem de insuficiência adrenal. O sódio é regularmente excretado na urina, e não representa qualquer toxicidade inerente ou risco.

O consumo recomendado de sódio é 2400mg /dia. Se você não fornecer sódio suficiente ao seu corpo, os sintomas de deficiência podem variar de irritante para fatal. Uma das áreas mais seriamente afetadas do corpo é o sistema nervoso, que começará a desligar. Em geral, a deficiência de sódio conduz ao seguinte:

  • Diarreia
  • Vômitos
  • Dor de cabeça
  • Fraqueza
  • Pressão sanguínea baixa
  • Letargia
  • Perda de peso
  • Confusão
  • Tontura

Embora a deficiência de sódio seja perigosa, um excesso de sódio também pode causar a tensão arterial elevada, inchaço dos tecidos neurais e nervos e edema cerebral. Se a situação não for aliviada, pode mesmo levar a um coma.

A redução na quantidade de sódio também reduz a gordura acumulada nas partes periféricas do corpo. Além disso, o excesso de sódio eleva as chances de infecção pulmonar. Esgotamento do nível de sódio é um convite para uma série de doenças que podem causar exaustão, esforço e apatia mental.

Algumas das melhores fontes de sódio são Maçã, sal comum, sopas caseiras, repolho, gemas de ovos, leguminosas e bananas e cenoura. O fermento e o bicarbonato de sódio, nabos, folhas vegetais e ervilhas secas são boas fontes. Queijo processado, peixe, carnes salgadas, lanches, picles e molho contém uma ampla quantidade de sódio, mas eles também vêm com outros problemas de saúde.

O sódio é geralmente presente em quantidades muito pequenas em quase todos os alimentos naturais. Quando ele é adicionado na forma de sal comum, que não só aumenta o sabor, mas também completa o requisito necessário de dieta equilibrada. Então, confira Os 10 Benefícios do Sódio Para Saúde.

Benefícios do Sódio Para os Fluido do Corpo Humano: O sódio é um dos minerais que ajuda a regular os níveis de fluido do corpo humano. O sódio e balanço hídrico estão intimamente ligados. Os canais de sódio são o que bombear a água para dentro da célula e regula a quantidade de fluido extracelular no corpo.

Benefícios do Sódio Para Insolação: Ela é causada devido a falha do sistema de regulação de calor no organismo humano. Esta forma de exaustão de calor é causada devido a exposição contínua a temperaturas muito altas. Esta exposição faz com que o corpo perca sua capacidade de manter a temperatura normal. Esta condição é ainda mais agravada devido à perda de sal e água do corpo. Assim, o sódio desempenha um papel fundamental na prevenção de acidente vascular cerebral ou exaustão de calor, substituindo a perda de eletrólitos essenciais.

Além de água, a ingestão de líquidos contendo sal e açúcar é favorável contra a insolação. O sal pode também ser misturado com o suco de frutas para proporcionar alívio. Os níveis de sódio e equilíbrio de fluidos são muito importantes para atletas de resistência, bem como aqueles que vivem estilos de vida extremamente ativa.

Benefícios do Sódio Para Função do Cérebro: O cérebro é muito sensível a alterações nos níveis de sódio do corpo. Por isso, a deficiência de sódio, muitas vezes, se manifesta como confusão e letargia. O sódio mantém a mente afiada e é um elemento importante para o desenvolvimento do cérebro, uma vez que funciona para melhorar as funções cerebrais.

Benefícios do Sódio Para Câimbras Musculares: Estes são causados principalmente durante os meses quentes de verão devido ao desequilíbrio eletrolítico e desidratação. Além de hidratar adequadamente o corpo, também é importante para completar o corpo da pessoa com sucos ricos em sódio e fluidos para restaurar a quantidade de eletrólitos.

Sódio

Benefícios do Sódio Na Prevenção do Envelhecimento Precoce: O sódio é um produto hidratante importante contido em muitos cremes antienvelhecimento. Ele defende contra os radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, ajuda a restaurar as características jovem e saudável da pele.

Sódio Ajuda a Elimina Excesso de Dióxido de Carbono: O sódio desempenha um papel importante na remoção de qualquer excesso de dióxido de carbono que se acumulou no corpo.

Benefícios do Sódio Para Regular a Absorção de Gicose: O sódio ajuda a facilitar a absorção de glucose pelas células, o que resulta no suave transporte de nutrientes nas membranas das células do corpo.

Benefícios do Sódio Para o Regulamento de Fluidos: Um dos benefícios para a saúde do sódio mais notáveis é a sua capacidade para equilibrar a pressão osmótica no corpo humano devido à regulação de fluido nas células do corpo.

Benefícios do Sódio Para o Balanço de Íons: As ações de sódio se associam com cloretos e bicarbonatos na manutenção de um equilíbrio entre os dois tipos de íons, os dois íons carregados positivamente e aqueles com carga negativa.

Benefícios do Sódio Para Saúde do Coração: O sódio pode ajudar a manter as contrações normais do coração. Ela desempenha um papel essencial na manutenção da pressão sanguínea do corpo humano. Mas um aumento excessivo do teor de sódio pode aumentar dramaticamente a pressão arterial e resultar em complicações graves para a saúde.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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