Dicas de Saúde

Vitamina D3: o que é, benefícios, para que serve, alimentos ricos

vitamina D3

A vitamina D3, ou solar, afeta literalmente todos os órgãos humanos, protege a glândula tireoide e fortalece o sistema imunológico. Além disso, participa na reprodução celular e na síntese de muitos hormônios.

A vitamina D ( ergocalciferol- D2, colecalciferol- D3, alfacalcidol) é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo.

Ter a quantidade certa de vitamina D , cálcio e fósforo é importante para construir e manter ossos fortes.

A vitamina D3 é usada para tratar e prevenir doenças ósseas (como raquitismo , osteomalácia ). A vitamina D é produzida pelo corpo quando a pele é exposta ao sol. Protetor solar , roupas de proteção, exposição limitada ao sol, pele escura, e a idade pode impedir a obtenção de vitamina D suficiente do sol.

A vitamina D com cálcio é usada para tratar ou prevenir a perda óssea ( osteoporose ). A vitamina D também é usada com outros medicamentos para tratar baixos níveis de cálcio ou fosfato causados ​​por certos distúrbios (como hipoparatireoidismo , pseudo- hipoparatireoidismo , hipofosfatemia familiar ).

Pode ser usado na doença renal para manter os níveis de cálcio normais e permitir o crescimento normal dos ossos. Gotas de vitamina D (ou outros suplementos ) são dadas para mamários lactentes -fed porque o leite materno geralmente tem níveis baixos de vitamina D.

O que faz o sistema imunológico?

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A imunidade humana é a capacidade do corpo de se proteger de fatores externos prejudiciais como vírus, bactérias e fenômenos físicos nocivos.

Nosso corpo está adaptado para remover tudo o que é desnecessário e “alienígena”. Além disso, este é o princípio do trabalho, por exemplo, da mucosa do trato respiratório.

Várias partículas potencialmente perigosas e nocivas, como poeira, bactérias, etc., são removidas do corpo com o muco. Além disso, ao mesmo tempo, o sistema imunológico humano funciona para que as partículas “estranhas” sejam destruídas e não as células do seu próprio corpo.

O que é a vitamina D3?

A vitamina D3 é um nutriente lipossolúvel que pode ser sintetizado pela ação do sol na pele ou tomado por via oral como aditivo. Além disso, é um dos suplementos diários mais populares e possui vários benefícios para a saúde como:

O D3 também é chamado de “vitamina solar”, pois é formado na pele devido à exposição à radiação ultravioleta.

Para isso, crianças e adultos devem ficar ao sol por cerca de 15 a 30 minutos várias vezes por semana.

Para que serve a vitamina D3?

A vitamina D3 ou colecalciferol, é usado em humanos. Ele é responsável pela absorção de cálcio e fósforo e sua distribuição adequada no corpo. Além disso, forma um sistema inerte e imunológico.

Afeta o metabolismo. Portanto, assim que o verão chegar, uma pessoa começa a perder peso.

Ele se move melhor, seu humor melhora. Muito D3 é encontrado em peixes oleosos e óleo de peixe, não é em vão que é dado a crianças pequenas.

Quais são os benefícios da vitamina D3 para imunidade?

O colecalciferol é responsável pela troca de cálcio e fósforo no organismo e impedindo o desenvolvimento de raquitismo. Além disso, fortalece e desenvolve os ossos e o esqueleto das crianças. E regula o tônus muscular, a função miocárdica e coagulação sanguínea.

Os médicos recomenda essa vitamina às mulheres durante a menopausa para a prevenir a osteoporose e a “suavizar” distúrbios hormonais. Além disso, na gravidez, é responsável por formar o esqueleto ósseo.

A vitamina D3 também é prescrita para tratar tetania hipocalcêmica, osteomalácia, doenças ósseas e espasmofilia. Além disso, o ergocalciferol (vitamina D2), desempenha funções parecidas no corpo.

Não é sintetizado sob a radiação ultravioleta, mas entra no corpo junto com os vegetais. No entanto, o D2 não é muito absorvido no organismo.

Qual deve ser a ingestão diária de vitamina D3?

A dosagem suficiente de vitamina D3 para um bebê de até um ano é de 500 UI. Além disso, se as crianças forem prematuras ou tiverem patologias ósseas, quantidade diária poderá ser duplicada ou triplicada.

Crianças de 1 ano até a idade adulta, e adultos, são aconselhados a consumir aproximadamente 600 UI. O mesmo para mulheres grávidas. Além disso, idosos a partir de 71 anos precisam de pelo menos 800 UI por dia.

Onde posso encontrar vitamina D3?

As fontes alimentares  são:

Uma boa dose pode ser obtida do sol. Além disso, o colecalciferol possui sua própria provitamina (7-desidrocolesterol), formada na pele sob a influência do sol.

Quando aquecido, ele se transforma em vitamina D3 e entra no sangue e no fígado. Além disso, o clima sombrio reduz a formação de provitamina em mais da metade (60%).

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