Dicas para Emagrecer

7 maneiras de perder peso enquanto você estiver em casa!

maneiras de perder peso enquanto você estiver em casa

Maneiras de perder peso enquanto você estiver em casa, pois emagrecer nem sempre é o resultado de muitas horas de treinamento intenso. Mas o principal, é transformá-los em um hábito!

maneiras de perder peso enquanto você estiver em casa
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Como perder peso em casa?

1. Faça exercícios simples:

Pequenos exercícios de contração muscular podem ser realizados quando e onde: no banheiro, na cozinha, sentado no sofá ou na mesa.

Ao mesmo tempo, essa aptidão será simples para os outros, mas ajudará a contrair, por exemplo, os músculos abdominais.

Para fazer isso, force-os a expirar, puxando o estômago por alguns segundos o máximo possível e relaxe com a inspiração.

2. Faça massagem durante o banho:

Inclua auto-massagem no chuveiro em sua rotina diária. Use frascos a vácuo, esponjas de massagem e não tenha medo de usar esfoliantes com partículas grandes.

Dos movimentos leves de massagem, prossiga com movimentos levemente mais fortes e vice-versa.

Faça isso juntamente com um banho de contraste, isso irá acelerar o sangue e aumentar a elasticidade da pele.

3. Siga seu próprio programa de treinamento:

Em casa você pode treinar, como em uma academia. Baixe algum aplicativo de exercícios em casa e agende.

Em vez de equipamentos de ginástica e fitness, você pode usar meios improvisados: móveis, tapetes e até garrafas de água como halteres.

4. Coma frequentemente:

Para comer com frequência e em pequenas porções, como aconselham os treinadores, prepare os alimentos com antecedência e distribua-os em recipientes.

Eles são convenientes para armazenar todos os seus cafés da manhã, almoços e jantares por uma semana.

Portanto, você apenas não excede o volume máximo, como também desenvolve um regime claro do dia.

5. Excluir doces de um lanche:

Recuse doces e pãezinhos como um lanche. É muito mais benéfico substituí-los por nozes ou frutas.

Os especialistas recomendam que os especialistas em guloseimas escolham alimentos com fibras.

Encontrados em maçãs, ameixas, damascos, toranjas, uvas passas, damascos secos, ameixas e figos. Um punhado de frutas atrasará a fome e não afetará a dieta.

6. Dançar:

Permita-se ligar a sua música favorita mais alto. Dance o mais ativamente possível, usando o corpo e os membros.

Agite a cabeça sob e puxe suavemente os músculos para a música clássica. Uma noite por semana substituirá algumas horas de atividades ao ar livre.

7. Durma o suficiente:

A necessidade de um sono saudável será confirmada por qualquer médico, certamente incluirão este item em suas dicas de beleza e por boas razões.

Uma noite inteira de descanso é vital, pois é durante o sono que muitos hormônios necessários ao organismo são produzidos.

Para adormecer era mais fácil, tente não beber muito líquido à noite, pré-ventilar o quarto e, pelo menos uma hora antes da hora de dormir, deixe de lado os aparelhos.

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3 comentários

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