Dieta e Nutrição

Damasco Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Damasco Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Damasco Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Damasco Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do Damasco e como usar o Damasco para emagrecer? Além disso, o Damasco é muito consumido no Brasil e há sempre essa duvida se Damasco Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! Conhecido por causa do seu sabor , Damasco  é consumido nos quatro cantos do Brasil, com muita fartura. De modo usual, seu consumo ocorre tanto na sobremesa como também nos lanches da tarde. Conheça informações nutricionais e saiba se o Damasco emagrece ou engorda.

Uma frutinha versátil e saborosa, o Damasco pode ser encontrado o ano inteiro e em diferentes apresentações, como seco, enlatado e fresco. É mais comum em climas frios. Apesar de ser da família do pêssego, possui diversas características diferentes, começando pelo sabor e também por propriedades e vitaminas. E é um excelente aliado na luta para emagrecer. Mas a dúvida continua, o Damasco emagrece ou engorda?

Afinal, Damasco Emagrece ou Engorda?

E ai, Damasco emagrece ou engorda? O Damasco emagrece “SIM”. Por ser rico em fibras, ele faz uma verdadeira faxina no organismo, além de promover uma maior sensação de saciedade. Para quem é viciado em doces, uma boa opção é trocar o doce pelo Damasco desidratado, que concentra frutose, supre a necessidade de comer doces, não contém gorduras e é pouco calórico.

Três unidades de Damasco fresco contêm, em média, 50 calorias, o que é pouquíssimo. Já a versão desidratada conta com 85 calorias a cada 10 metades secas. O alto teor de água e as fibras do Damasco engorda, mas só se for consumida em quantidades extremas. Ajudam a te manter satisfeito durante mais tempo sem aquele monte de calorias. Você pode comer como um lanche para manter a fome sobre controle. Devido a suave textura da fruta, você pode usar na salada ou fazer uma vitamina.

É o caso do Damasco emagrece ou engorda, dependendo da quantidade que for consumido, e pode auxiliar nas variações de refeições da sua dieta. Sendo utilizado para incrementar diferentes receitas, Damasco emagrece e ainda oferece múltiplos nutrientes indispensáveis para o bem estar. O Damasco emagrece, pela sua baixa taxa calórica. Pode ser uma alternativa ideal para os momentos de ansiedade. Pode saciar e não por em risco os resultados das medidas.

Propriedades Nutricionais do Damasco:

O Damasco é uma fruta extremamente nutritiva, pois é rico em vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina E, em minerais, como o ferro, o potássio, o magnésio e o cálcio, em ácido fólico, em betacaroteno e em fibras. Como é rico em betacaroteno, auxilia na imunidade e ajuda na proteção contra os raios solares. Além de possuir poucas calorias, o que significa ser mais uma Deliciosa fruta para te auxiliar na sua dieta.

Benefícios do Damasco Para Saúde:

  • Damasco é fonte de vitaminas e minerais;
  • Atua como se fosse um laxante natural em consequência da grande quantidade de fibras por unidade. Serve para evitar problemas no intestino;
  • Consegue repor energia de atletas profissionais e amadores rapidamente. Mantém os fluídos corporais. Também pode ser usado antes do treino por causa dos baixos índices glicêmicos;
  • Ajuda no combate contra doenças do coração. Também auxilia em conter a ação dos radicais livres responsáveis por doenças ou envelhecimento precoce na pele;
  • Visão, mucosas, membranas e peles são beneficiadas no consumo por causa da riqueza de Betacaroteno;
  • Em consequência de ser rico em minerais, representa grande auxilio contra osteoporose;
  • Quando pacientes sofrem de anemia os médicos podem indicar o consumo de Damasco seco, em principal ao considerar o ferro, que ajuda no trabalho da célula vermelha em distribuir oxigênio no organismo;
  • Funções da vitamina A presente no Damasco como um antioxidante são essenciais para o crescimento celular, sistema imunológico e saúde dos olhos.

Confira agora através do vídeo abaixo, outros benefícios do Damasco Para Saúde:

Receita Suco de Damasco Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 500 ml de água;
  • 225 Gramas de Damascos;
  • ½ Colher de pó de canela;
  • 1 Colher de gengibre em pó.

MODO DE PREPARO:

  • Primeiramente cubra os Damascos na água e cozinhe-os para adquirirem uma textura leve;
  • Após cozinhá-los leve a fruta juntamente com os outros ingredientes para o liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea;
  • Em seguida, é só servir. Você pode alterar os temperos se preferir, como por exemplo, substituindo a canela por noz moscada e etc.

Contra Indicações do Damasco:

O Damasco, como fruta em si só tem poucas contra indicações, no caso de consumo exagerado pode provocar efeitos mais nocivos em crianças menores de 10 anos e adultos com mais de 50. Não é indicado em casos de diarréia.

Efeitos secundários, o glucosídeo amigdalina, presente em seu caroço, pode produzir um veneno de ação muito rápida se misturado com água. Mas a toxicidade do componente amigdalina pode ser reduzida, se o caroço for cozido na panela ou no vapor. A raiz é usada no preparo de um antídoto contra tal envenenamento.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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