Damasco Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Damasco Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Damasco Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do Damasco e como usar o Damasco para emagrecer? Além disso, o Damasco é muito consumido no Brasil e há sempre essa duvida se Damasco Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! Conhecido por causa do seu sabor , Damasco  é consumido nos quatro cantos do Brasil, com muita fartura. De modo usual, seu consumo ocorre tanto na sobremesa como também nos lanches da tarde. Conheça informações nutricionais e saiba se o Damasco emagrece ou engorda.

Uma frutinha versátil e saborosa, o Damasco pode ser encontrado o ano inteiro e em diferentes apresentações, como seco, enlatado e fresco. É mais comum em climas frios. Apesar de ser da família do pêssego, possui diversas características diferentes, começando pelo sabor e também por propriedades e vitaminas. E é um excelente aliado na luta para emagrecer. Mas a dúvida continua, o Damasco emagrece ou engorda?

Afinal, Damasco Emagrece ou Engorda?

E ai, Damasco emagrece ou engorda? O Damasco emagrece “SIM”. Por ser rico em fibras, ele faz uma verdadeira faxina no organismo, além de promover uma maior sensação de saciedade. Para quem é viciado em doces, uma boa opção é trocar o doce pelo Damasco desidratado, que concentra frutose, supre a necessidade de comer doces, não contém gorduras e é pouco calórico.

Três unidades de Damasco fresco contêm, em média, 50 calorias, o que é pouquíssimo. Já a versão desidratada conta com 85 calorias a cada 10 metades secas. O alto teor de água e as fibras do Damasco engorda, mas só se for consumida em quantidades extremas. Ajudam a te manter satisfeito durante mais tempo sem aquele monte de calorias. Você pode comer como um lanche para manter a fome sobre controle. Devido a suave textura da fruta, você pode usar na salada ou fazer uma vitamina.

É o caso do Damasco emagrece ou engorda, dependendo da quantidade que for consumido, e pode auxiliar nas variações de refeições da sua dieta. Sendo utilizado para incrementar diferentes receitas, Damasco emagrece e ainda oferece múltiplos nutrientes indispensáveis para o bem estar. O Damasco emagrece, pela sua baixa taxa calórica. Pode ser uma alternativa ideal para os momentos de ansiedade. Pode saciar e não por em risco os resultados das medidas.

Propriedades Nutricionais do Damasco:

O Damasco é uma fruta extremamente nutritiva, pois é rico em vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina E, em minerais, como o ferro, o potássio, o magnésio e o cálcio, em ácido fólico, em betacaroteno e em fibras. Como é rico em betacaroteno, auxilia na imunidade e ajuda na proteção contra os raios solares. Além de possuir poucas calorias, o que significa ser mais uma Deliciosa fruta para te auxiliar na sua dieta.

Benefícios do Damasco Para Saúde:

  • Damasco é fonte de vitaminas e minerais;
  • Atua como se fosse um laxante natural em consequência da grande quantidade de fibras por unidade. Serve para evitar problemas no intestino;
  • Consegue repor energia de atletas profissionais e amadores rapidamente. Mantém os fluídos corporais. Também pode ser usado antes do treino por causa dos baixos índices glicêmicos;
  • Ajuda no combate contra doenças do coração. Também auxilia em conter a ação dos radicais livres responsáveis por doenças ou envelhecimento precoce na pele;
  • Visão, mucosas, membranas e peles são beneficiadas no consumo por causa da riqueza de Betacaroteno;
  • Em consequência de ser rico em minerais, representa grande auxilio contra osteoporose;
  • Quando pacientes sofrem de anemia os médicos podem indicar o consumo de Damasco seco, em principal ao considerar o ferro, que ajuda no trabalho da célula vermelha em distribuir oxigênio no organismo;
  • Funções da vitamina A presente no Damasco como um antioxidante são essenciais para o crescimento celular, sistema imunológico e saúde dos olhos.

Confira agora através do vídeo abaixo, outros benefícios do Damasco Para Saúde:

Receita Suco de Damasco Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 500 ml de água;
  • 225 Gramas de Damascos;
  • ½ Colher de pó de canela;
  • 1 Colher de gengibre em pó.

MODO DE PREPARO:

  • Primeiramente cubra os Damascos na água e cozinhe-os para adquirirem uma textura leve;
  • Após cozinhá-los leve a fruta juntamente com os outros ingredientes para o liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea;
  • Em seguida, é só servir. Você pode alterar os temperos se preferir, como por exemplo, substituindo a canela por noz moscada e etc.

Contra Indicações do Damasco:

O Damasco, como fruta em si só tem poucas contra indicações, no caso de consumo exagerado pode provocar efeitos mais nocivos em crianças menores de 10 anos e adultos com mais de 50. Não é indicado em casos de diarréia.

Efeitos secundários, o glucosídeo amigdalina, presente em seu caroço, pode produzir um veneno de ação muito rápida se misturado com água. Mas a toxicidade do componente amigdalina pode ser reduzida, se o caroço for cozido na panela ou no vapor. A raiz é usada no preparo de um antídoto contra tal envenenamento.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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