Os 10 Benefícios da Ameixas Para Saúde
Ameixas são umas frutas deliciosas e doce. Ameixas pertencem à família Rosaceae. Elas têm uma polpa suculenta, que é doce e picante no gosto. Ameixas frescas podem ser consumidos crus. Elas também são usados na preparação de sucos, vinhos, bolos, sorvetes e geleias. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios nutricionais da ameixas para saúde.
Benefícios Nutricionais das Ameixas: As Ameixas são frutas de baixas calorias. Elas fornecem apenas 50 calorias por 100 gramas de consumo. Além disso, as Ameixas são rica em carboidratos e fibras alimentares. Vitaminas como a Vitamina A, vitamina-B, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e minerais como Potássio, Cálcio e Magnésio. Leia mais sobre os 10 Benefícios da Ameixas para saúde!
Ameixas Prevenir o Câncer: As ameixas são rica com antioxidantes, que podem combater o crescimento de células cancerígenas. Além disso, o Beta-caroteno podem ajudar a prevenir câncer de pulmão e oral. As antocianinas são outros antioxidantes, que podem prevenir danos oxidantes dos radicais livres.
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Ameixas Promover a Digestão: As Ameixas (ameixas secas) são benéficas para a digestão. Estes são ricos em fibra alimentar e agir como laxantes naturais. Sorbitol e isatino são compostos presentes nela, que auxiliam a digestão saudável. Ameixas pode ser consumido para facilitar os movimentos intestinais.
Ameixas Melhorar a Memória: As ameixas são ricas em antioxidantes. As antocianinas e quercetina estão presentes nos mesmos, o que pode impedir danos às células cerebrais. Eles impedir o ataque dos radicais livres que podem danificar as células nervosas causando prejuízo para as funções cognitivas.
Benéficos da Ameixas para a Pele: As Ameixas são uma excelente fonte de antioxidantes e vitamina C. Vitamina C é um antioxidante natural que protege a pele dos raios nocivos e impede processo de envelhecimento. A luteína, criptoxantina e zea xanthin são alguns antioxidantes na ameixas que podem inibir os pigmentos da pele. Compostos anti-inflamatória auxílio na prevenção de acnes.
Ameixas para a visão: A Vitamina-A e beta-caroteno estão presentes na ameixas, que ajudam na prevenção da degeneração macular e catarata. Zea xanthin nele podem proteger retina dos raios nocivos e danos dos radicais livres.
Benéficos da Ameixas Para o Coração: As ameixas são ricos em antioxidantes e pode ajudar na redução do (mal) colesterol. Além disso, A Alta quantidade de Potássio auxilia no controle da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Ele pode prevenir o espessamento das paredes das artérias e pode afastar de doenças como a aterosclerose. A Vitamina B6 nele pode inibir o nível de nível de homocisteína, protegendo, assim, a partir de traços de coração.
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Outros Benefícios da Ameixas Para Saúde:
- O Consumo Ameixas aumenta a absorção de Ferro no corpo. Isso é devido ao seu elevado teor de vitamina C. A absorção de ferro pode auxiliar na produção de células vermelhas do sangue.
- As Ameixas é bastante baixa no índice glicêmico. Além disso, ela é rica em fibra dietética e, assim, ajuda na absorção lenta da glucose no corpo. É útil contra o diabetes tipo 2. Os fitonutrientes em que pode auxiliar no controle dos picos de glicose.
- As Ameixas podem ser consumido para atingir ossos fortes. Eles devem sobretudo ser consumido por mulheres pós-menopáusicas. Eles são ricos em compostos fenólicos e flavonóides, os quais pode aumentar a densidade mineral nos ossos. O boro é um mineral em que ela é necessária para o fortalecimento dos ossos.
Informações do autor
Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.
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Tenho sempre muito interesse em saber os benefícios das frutas na saúde. Comprovo os benefícios da ameixa seca no intestino preso. 9/10 ameixas secas em »« 200 ml de água mineral, por a hidratar antes de deitar e de manhã 20 minutos antes de tomar o almoço comer as ameixas e beber a água.20 a 30 minutos após, é conv. não andar longe de uma sanita !!