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8 benefícios do morango para saúde!

morango

Os benefícios do morango são grandiosos para saúde, além de serem deliciosos, ainda são uma boa fonte de várias vitaminas (C, K, B2, B5, B6 e B9), minerais (cobre, iodo, potássio, magnésio, silício).  Aqui estão oito razões para incluir morangos em sua dieta.

Benefícios:

1. Auxilia na digestão: 

Uma xícara de morangos contém mais de 13% da RDA de fibra dietética, mas apenas 43 calorias. A fibra dietética dos morangos ajuda a manter a digestão normal, assim como reduz a pressão sanguínea.

benefícios do morango
benefícios do morango

2. É rico em antioxidantes: 

Morangos contêm um composto químico chamado fenóis. A Antocianina é um fenol especial encontrado em morangos, que dá a cor vermelha ao fruto rico. Embora antocianina é conhecida por ter propriedades anti-oxidantes no interior do fruto, que é debatido se os agentes antioxidantes nos alimentos ricos em antocianina que pode ser absorvida pelo corpo, uma vez que digerido. Felizmente, sabe-se que quando os alimentos ricos em antocianinas são consumidos, os níveis de ácido úrico no corpo aumenta, o que serve como um agente antioxidante.

3. É um excelente anti-inflamatórios:

Os fenóis em morangos é igualmente lutar contra muitas doenças inflamatórias, tais como a osteoartrite, a asma e a aterosclerose, através da inibição da enzima ciclo-oxigenase (COX). Os morangos, no entanto, não provocar efeitos colaterais indesejados, como barriga e sangramento intestinal.

4. Age na prevenção de câncer: 

A combinação de agentes antioxidantes e anti-inflamatórios encontrados em morangos é bem conhecido para combater o aparecimento de muitas formas diferentes de câncer. Graças à vitamina C, Folato e da flavonoides quercetina e kaempferol que eles também contêm, o morango é uma deliciosa defesa contra células potencialmente cancerígenas.

5. Mantém os olhos saudáveis: 

Os Arquivos de Oftalmologia publicou recentemente um estudo em que três ou mais porções de morangos (e outras frutas) por dia pode diminuir a possibilidade de contratação relacionadas com a idade e degeneração macular por mais de um terço.

6. Excelente fonte de vitamina C: 

Uma xícara de morangos contém 136% da RDA de vitamina C, é um antioxidante eficaz que pode ajudar a baixar a Pressão Arterial, garantir um sistema imunológico saudável, e afastar o desenvolvimento de doenças oculares relacionadas com à idade, tais como catarata e degeneração macular.

7. Rico em manganês: 

Uma xicara de morango contém 21% de manganês, é um nutriente essencial, que atua como um anti-oxidante potente e um agente anti-inflamatório. Ao aumentar os níveis de superóxido dismutase (SOD), a enzima responsável pela proteção mitochonrdria expostos ao oxigênio, manganês, não só ajuda a combater a batalha contra os radicais livres e o estresse oxidativo, mas também diminui a inflamação celular e outra causa de inúmeras doenças cardiovasculares.

8. Fortalece os ossos: 

Manganês também é ótimo para os ossos, ajudando na construção óssea e manutenção da estrutura óssea adequada. O potássio, vitamina K, e o magnésio dos morangos também são importantes para a saúde do osso.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

76 comentários

  • […] Morangos: Os Morangos têm sido associados com o amor, o sexo e a sensualidade. Morangos pode efetivamente aumentar o impulso sexual, graças à vitamina C, potássio e zinco, que elas contêm. Comer um morango maduro ou, melhor ainda, um morango coberto de chocolate, é uma maneira de estimular os seus sentidos e sua libido. […]

  • […] noite em combinação com outras frutas saudáveis, como Limão, kiwi, Maçã, Abacaxi, Pêssego, Morango, framboesa e […]

  • […] Morangos […]

  • […] da Europa, o morango é uma fruta pouco calórica, apresentando cerca de 40 calorias por 100 gramas de morango. Rico em vitaminas – como a C, E, A, B5 e B6 -, essa fruta vermelha também apresenta minerais […]

  • […] Morangos […]

  • muito bom .Parabéns vcs ajuda muito ..

  • […] da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz […]

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  • […] flavonóides. As frutas também são uma excelente fonte em antioxidante, como o Limão, Kiwi, Uva, Morango, Melancia e […]

  • […] café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz […]

  • […] Morango, sal e Bicarbonato de sódio: Os Morangos são ricos em Vitamina C, o que pode ajudar a limpar as placa que estão causando “aquela cor […]

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  • […] Morango: O Morango é uma das frutas mais saudáveis ​​do planeta, eles são extremamente ricos em Vitamina C. Além disso, os Morangos não são apenas um Alimentos Ricos em Vitamina C, no entanto, eles também são boa fonte de fibras e de antioxidantes, que são responsáveis ​​pela redução do estresse oxidativo que por sua vez ajuda na proteção do coração e diminuição do excesso do mal colesterol (LDL). lembrando que a cada 100g de morango contém cerca de 64mg de Vitamina C. […]

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  • […] O Morango é um dos principais alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, além de contar com […]

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  • […] Fonte: saudedica.com.br […]

  • […] vermelhas: O Morango, Cereja, Romã, Amora e a Jabuticaba são bons exemplos desse grupo alimentar e seu consumo é […]

  • […] Vermelhas são algumas excelente opção de alimentos que ajudam a controlar o colesterol. Pois, a Morango, Melancia, Goji berry, Romã, Uva, Mirtilo eAcerola. Todos esses alimentos fazem parte de um grupo […]

  • […] 8 Morangos. […]

  • […] 6 Morangos. […]

  • […] ingerido em casa, a granola é muitas vezes combinada com iogurte, mel, morango, Banana e outros tipos de frutas, ou misturado com outros cereais para impulsionar o seu valor […]

  • […] vitamina C.  Caso não seja fã da fruta, experimente incluir na dieta kiwi, acerola, pimentão, morango, couve e brócolis, todos eles alimentos ricos em vitamina […]

  • […] ½ xícara (chá) de Morango picados. […]

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  • […] otra parte, al igual que las rodajas de pepino , cuando es el momento de fresa , no dude en ahorrar un poco en la nevera para que estén siempre […]

  • […] Coquetel de frutas com Iogurte desnatado ou uma tigela de mingau de aveia com Amoras e Morangos. […]

  • […] 1 copo (200 ml) de leite de soja (ou leite desnatado) batido com 5 Morangos e 1 col. (chá) de Semente de […]

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  • […] chamá-la de “hábito Detox”. Agora, Vamos conhecer melhor os benefícios da Chá Verde e do Morango Para […]

  • […] xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça […]

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  • […] pensamos em frutas vermelhas, logo nos vêem à cabeça frutas como framboesa, morango, amora e mirtilo e seus poderosos antioxidantes, que ajudam na prevenção de doenças. Além, é […]

  • […] não ser a melhor escolha. Em vez disso, frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, morangos, melão, pêssegos, pepino, alface, abobrinha, repolho, etc. é uma escolha melhor de lanche. Eles […]

  • […] Morangos frescos ou 16 […]

  • […] 1/2 xícara (chá) de Morangos. […]

  • […] anos e perceberam um diminuição de quase 10% no risco de hipertensão entre os consumidores de Morango e outras frutas vermelhas, justamente por elas serem ricas em antocianina, um antioxidante que dá […]

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