Nutriente

Nutriente – Com tanta informação circulando por aí sobre nutrição, pode ser um desafio ter certeza de que você está recebendo os nutrientes de que precisa todos os dias. No entanto, obter todos os nutrientes de que você precisa não precisa ser complicado. De fato, por apenas estar consciente sobre alguns nutrientes específicos, comer uma dieta saudável cheia de alimentos ricos em nutrientes pode ser bastante simples. Além disso, embora existam milhares de nutrientes específicos, cada um com seus próprios benefícios e funções, existem alguns nutrientes específicos que você deve estar especialmente atento para incorporar ao seu dia. Além disso, decompô-lo em nutrientes essenciais versus não essenciais pode ajudar a simplificar e agilizar sua dieta, tornando mais fácil do que nunca alcançar uma saúde melhor. Mas quais são esses nutrientes e o que os nutrientes fazem, afinal? Vamos dar uma olhada nos nutriente essenciais que seu corpo precisa e como obtê-los:

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Micronutrientes: O que são, Para que Servem, Alimentos e Tipos

Micronutrientes: O que são, Para que Servem, Alimentos e Tipos fazem parte das informações que todos precisamos saber. Ademais, a saúde humana e sua capacidade de resistir ao estresse dependem diretamente do bom estado nutricional e, portanto, da nutrição adequada. Além dos nutrientes mais conhecidos, chamados “macronutrientes”, como carboidratos, proteínas e gorduras, também existem micronutrientes, nutrientes essenciais […]

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Nicotinamida: O que é, Para que Serve, Benefícios, Alimentos e Dosagem

Nicotinamida: O que é, Para que Serve, Benefícios, Alimentos e Dosagem são informações essenciais que todos precisam saber. Ademais, a Nicotinamida é composta de vitamina B3, também chamada niacina. A Nicotinamida pode ser tomada pela ingestão de alimentos ricos em niacina, como aves, carne bovina, peixe e cereais fortificados, ou tomando um suplemento de niacina ou Nicotinamida. A Nicotinamida desempenha um […]

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Metionina: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais!

Metionina: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais são básicas instruções que todos precisam saber. Ademais, a Metionina na sua forma natural, levogira L, é um aminoácido proteinogênico. Pertence aos aminoácidos essenciais e não pode ser sintetizado autonomamente pelo corpo. Por esta razão, é extremamente importante introduzi-la em quantidades suficientes através dos alimentos ou com um […]

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Glutamina: O que é, Benefícios, Alimentos, Como Usar e Indicações!

Glutamina: O que é, Benefícios, Alimentos, Como Usar e Indicações, são informações que todos precisam saber. Ademais, a Glutamina é um aminoácido não essencial e representa 2/3 dos aminoácidos presentes na musculatura. A maioria da Glutamina na corrente sanguínea é produzida pelos músculos e alguns órgãos, como o fígado. Muitos dos outros aminoácidos, especialmente os BCAAs, atuam como […]

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Lisina: O que é, Benefícios, Como Funciona e Contraindicações!

Lisina: O que é, Benefícios, Como Funciona e Contraindicações são informações necessárias a todos nós. Ademais, a Lisina ou L-lisina é um aminoácido essencial que é um aminoácido que o nosso corpo é incapaz de sintetizar e devemos buscá-lo. A Lisina  é um aminoácido importante para o bom funcionamento do nosso corpo, uma vez que é um […]

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Lipase: O que é, Tipos, Para que Serve e Contraindicações!

Lipase: O que é, Tipos, Para que Serve e Contraindicações, são informações essenciais que todos precisam saber. Ademais, segregada pelo pâncreas, ela é uma das enzimas chave no processo digestivo. Seu ensaio em sangue, chamado lipasemia, permite ao médico avaliar a função do pâncreas para acompanhar um tratamento. Enzimas são substâncias baseadas em proteínas que ajudam […]

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Probióticos: O que é, Para que Serve, Alimentos e Deficiências!

Probióticos: O que é, Para que Serve, Alimentos e Deficiências! são informações de suma importância a todos. Ademais, há cada vez mais benefícios atribuíveis a bactérias “boas” específicas que conseguem viver no intestino, melhorando consideravelmente a saúde e o bem-estar de todo o organismo. E diminuindo significativamente as possíveis alterações da flora intestinal. Estamos falando […]

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Prebióticos: O que é, Para que Serve, Alimentos Ricos em Prebióticos e Efeitos Colaterais

Prebióticos: O que é, Para que Serve, Alimentos Ricos em Prebióticos e Efeitos Colaterais são informações fundamentais que todos precisamos saber. Ademais, os Prebióticos são substâncias orgânicas não digeríveis, capazes de estimular seletivamente o crescimento e/ou atividade de um ou de um número limitado de bactérias benéficas presentes no cólon. O estudo dos Prebióticos começou na década […]

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Curcumina: O que é, Propriedades, Benefícios e Efeitos Colaterais!

A raiz da cúrcuma é particularmente usada na culinária indiana e asiática para preparar caril e vários molhos típicos locais, enquanto na medicina ayurvédica, graças ao conteúdo de Curcumina, ela tem sido usada por muitos séculos para o tratamento de uma ampla variedade de transtornos. Semelhante ao açafrão, na indústria de alimentos e cosméticos, a […]

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Inositol: Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Inositol: Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, o Inositol pode ser resumido como uma espécie de pseudovitamina derivada do complexo B. Esse nome surge da ideia de que o composto é essencial para o corpo humano, porém, sua falta não é vital como acontece com as demais. Embora hajam pessoas […]

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Cianocobalamina: Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Cianocobalamina: Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, a cobalamina (ou Cianocobalamina), também conhecida como vitamina B12 é um nutriente capaz de deixar a pele ainda mais bonita, melhorar a qualidade do seu sono e proteger o seu organismo contra doenças como o câncer. Nada mal, né? E talvez você não […]

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Vitamina B17: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais

Vitamina B17: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais são básicas informações que todos precisam saber. Ademais, existem várias razões pelas quais você nunca ouviu falar de Vitamina B17 – número 1: é ilegal vendê-la como suplemento. Amigdalina é o ingrediente ativo da Vitamina B17, sua forma sintética (fabricada) é chamada laetrile. O laetrile foi […]

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Astaxantina: O que é, Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais

A Astaxantina é um antioxidante altamente eficaz, pertencente ao grupo dos carotenoides, encontrado em algas, peixes e moluscos. Muitos pesquisadores levantaram os olhos para este antioxidante, entre outras coisas, pois parece ter efeitos benéficos na diabetes e na inflamação. Assim, a Astaxantina é um antioxidante muito potente e isso tem demonstrado vários efeitos positivos no […]

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Vitamina K1 – O que é, Benefícios, Alimentos e Deficiências!

Vitamina K1 – O que é, Benefícios, Alimentos e Deficiências que muitos desconhecem. Além disso,  a Vitamina K1 é freqüentemente chamada de filoquinona. É uma vitamina lipossolúvel que é estável ao ar e à umidade, mas se decompõe à luz do sol. É encontrado naturalmente em uma ampla variedade de plantas verdes. A Vitamina K1 é também […]

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Glucomannan: Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Glucomannan: Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, o Glucomannan, também conhecido como konjak mannan, é um polissacarídeo extraído da raiz do Amorphophallus konjac. Essa substância é considerada uma fibra alimentar, pois aumenta a viscosidade dos alimentos quando em contato com o suco gástrico, o que auxiliaria a regular as funções […]

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Carotenoides: O que é, Benefícios, Para que Serve e Alimentos

Carotenoides: O que é, Benefícios, Alimentos e Contraindicações são básicas informações que todos precisam saber. Ademais, os Carotenoides são parte da categoria de compostos bioativos empregues com a fonte de alimentação, isto é, moléculas capazes de proporcionar proteção contra muitas doenças tais como doenças cardiovasculares, câncer e degeneração macular. Eles também são importantes para o bom […]

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Licopeno: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Licopeno: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, o Licopeno é um nutriente vegetal com propriedades antioxidantes. É o pigmento que dá frutos vermelhos e rosados, como tomates, melancias e toranja rosa, sua cor característica. O Licopeno tem sido associado a benefícios para a saúde, desde a saúde do […]

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Cisteína: O que é, Para Que Serve, Benefícios, Alimentos e Deficiência

A Cisteína (NAC) é um aminoácido solúvel em água, não essencial, contendo enxofre, um poderoso antioxidante. Terapeuticamente, pode ser mais interessante devido à sua eficácia e ao seu amplo escopo. A excelente capacidade do aminoácido de remover substâncias nocivas do organismo torna-o adequado tanto para a prevenção quanto para o tratamento do câncer. Remove metais […]

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Capsaicina: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais

Capsaicina: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais são informações básicas que todos deveriam saber. Ademais, a Capsaicina é o ingrediente ativo da pimenta (plantas do gênero Capsicum). Presente nos frutos (bagas) e nas sementes destas plantas, a Capsaicina é conhecida e apreciada pela sua ação rubefaciente. Este termo indica a capacidade de uma substância para estimular o […]

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Ácido Láurico: Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Ácido Láurico: Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, o Ácido Láurico é um tipo particular de ácido graxo encontrado em alimentos com gordura saturada. A única fonte melhor de Ácido Láurico é o coco, e de fato muitos dos benefícios do óleo de coco que foram bem estabelecidos em […]

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Bromelaína: O que é, Fatos, Para Que Serve, Como Tomar e Efeitos Colaterais

Bromelaína: O que é, Fatos, Para Que Serve, Como Tomar e Efeitos Colaterais que você possivelmente desconhece. Além disso, a Bromelaína é uma enzima que possui propriedades anti-inflamatórias que podem combater infecções, ajudar na digestão e erradicar as bactérias. É uma poderosa substância anti-inflamatória que reduz a inflamação e também pode aliviar a úlcera gástrica, […]

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Leptina: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Leptina: Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, a Leptina é um hormônio peptídico com um peso molecular de 16 kDa, que apresenta uma estrutura terciária semelhante a alguns membros da família das citocinas. É produzida principalmente pelos adipócitos ou células gordurosas, sendo que sua concentração varia de acordo com a quantidade de […]

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L-Carnitina: Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

L-Carnitina: Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, a L-Carnitina (carnitina, levocarnitina ou vitamina B11) é uma vitamina sintetizada naturalmente no organismo a partir de um processo metabólico que envolve outras substâncias, entre elas os aminoácidos essenciais lisina e metionina, e as vitaminas C, B3, B6 e ferro. Produzida especificamente no fígado […]

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Vitamina F: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais

Vitamina F: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais são informações que todos deveriam saber. Ademais, a Vitamina F é também conhecida como Ômega-3 e é composta de uma mistura de dois ácidos gordos essenciais tais como ácido linoleico e alfa-linoleico e ácido araquidônico. A Vitamina F é essencial para o bem-estar humano, pois não […]

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Rutina: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Rutina: O que é, Benefícios, Para que Serve e Como Usar da forma correta. Além disso, a Rutina é um bioflavonoide hidrossolúvel, que é um pigmento de planta presente em alguns vegetais e frutas cítricas, como a maçã, por exemplo. Outros alimentos como trigo sarraceno, frutos cítricos, figos e chás preto e verde também são ricos […]

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Resveratrol: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Resveratrol: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar de forma correta. Além disso, o Resveratrol é um composto vegetal que age como um antioxidante. As principais fontes alimentares incluem o vinho tinto, uvas, algumas bagas e amendoim. Este composto tende a concentrar-se principalmente nas peles e sementes de uvas e bagas. Estas partes da uva […]

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Triptofano: O que é, Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais!

Triptofano: O que é, Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais que você possivelmente desconhece. Além disso, o suplemento de Triptofano purificado é útil no aumento da quantidade de serotonina no cérebro enquanto comer alimentos ricos em Triptofano nem sempre têm o mesmo efeito. Como tal, muitos indivíduos começaram a usar suplementos de Triptofano para aumentar os […]

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Vitaminas do Complexo B: Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Vitaminas do Complexo B: Benefícios, Para que Serve e Como Usar de forma correta. Além disso, as Vitaminas do Complexo B é um conjunto de nove vitaminas solúveis em água com importante ação no metabolismo celular. Antigamente, pensava-se que as Vitaminas do Complexo B, como são conhecidas, eram uma só vitamina, chamada de vitamina B. Depois, […]

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Vitamina B3: O que é, Benefícios, Alimentos e Deficiência

Vitamina B3: O que é, Benefícios, Alimentos e Deficiência que você talvez desconheça. Além disso, a Vitamina B3 (niacina, ácido nicotínico, nicotinamida) faz parte do complexo de vitamina B. No passado, as pessoas pensavam que havia apenas uma vitamina B. A vitamina B mais tarde pareceu consistir em várias vitaminas separadas. Vitaminas do complexo B […]

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Vitamina B7: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e como Usar!

Vitamina B7: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e como Usar de forma correta. Além disso, a Vitamina B7  (Biotina) é uma vitamina essencial que foi agrupada com as vitaminas do complexo B desde que foi descoberta, em leveduras ao lado de outras vitaminas B. Embora seja tecnicamente conhecido como Vitamina B7, essa designação não é […]

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Retinol: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Retinol: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar de forma correta. Além disso, o Retinol (Vitamina A) é uma das principais vitaminas para a boa saúde do corpo humano. Em resumo, podemos defini-la como um lipossolúvel, ou seja, que se diluí em gorduras e na água, adentrando as células com maior facilidade, assim como […]

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Piridoxina: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Piridoxina: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar de forma correta. Além disso, a Piridoxina (também conhecida como vitamina B6) favorece a respiração das células e ajuda no metabolismo das proteínas, além de ajudar na redução da retenção de líquidos. É absorvida no intestino delgado, mas diferentemente das outras do complexo não é totalmente […]

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Riboflavina: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Riboflavina: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar de forma correta. Além disso, a Riboflavina (Vitamina B2) é uma das vitaminas presentes no complexo B, que é um conjunto de substâncias fundamentais para que nosso corpo se mantenha equilibrado e saudável. Cada uma tem uma função específica no organismo e isso não é diferente no caso […]

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Niacina: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar!

Niacina: Alimentos, Benefícios, Para que Serve e Como Usar de forma correta. Além disso, a Niacina é o termo mais frequentemente usado para se referir à vitamina B3 ou vitamina PP. Porém, a Niacina é também a designação genérica para dois compostos semelhantes: o ácido nicotínico e a nicotinamida. A Niacina pode ser encontrada em vários […]

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Cobre – O que é, Benefícios, Alimentos e Deficiência!

Cobre – O que é, Benefícios, Alimentos e Deficiência que você precisa conhecer. Além disso, o cobre é um mineral essencial necessário para a sobrevivência. É encontrado em todos os tecidos do corpo e desempenha um papel na produção de glóbulos vermelhos e na manutenção das células nervosas e do sistema imunológico. Também ajuda o corpo a […]

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Potássio – O que é, Para que Serve, Alimentos e Como Usar!

Potássio – O que é, Para que Serve, Alimentos e Como Usar são informações que todos precisam saber. Ademais, o potássio é um mineral essencial para a saúde do nosso corpo: seus íons são essenciais para a transmissão nervosa adequada e uma concentração de equilíbrio de potássio no sangue também serve para garantir que as células de […]

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Cobre: Benefícios, Deficiência e Efeitos Colaterais!

Cobre: Benefícios, Sintomas de Deficiência e Efeitos Colaterais que você possivelmente desconhece. Além disso, e se eu disser que existe um mineral que pode impulsionar a saúde do seu cérebro e colocar todas as doenças do cérebro à distância? Ou que tal melhorar sua imunidade em grande escala? Eu estou falando de Cobre. Embora não […]

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Taurina – Para Que Serve? Benefícios e Efeitos Colaterais!

Taurina – Para Que Serve? Benefícios e Efeitos Colaterais que muitos desconhecem. Além disso, a Taurina é um poderoso aminoácido produzido pelo corpo humano, a partir da metionina, cisteína e vitamina B6 que auxiliam o metabolismo das células. Pouco conhecido este aminoácido é um dos mais abundantes presente no nosso organismo. É um ácido orgânico que intervém na produção […]

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Os 4 Alimentos Para Aumentar os Níveis de Leptina

Os 4 Alimentos Para Aumentar os Níveis de Leptina que muitos não conhecem. Além disso, Alimentos Para Aumentar os Níveis de Leptina são fáceis de serem encontrados e podem ser consumidos por qualquer pessoa. Você sabia que um hormônio produzido nas células de gordura, realmente estimula seu metabolismo e diz ao cérebro quando você já está saciado? Bem, […]

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Biotina – O que é, Benefícios, Deficiência e Tratamento

A Biotina é conhecida por algumas pessoas do meio estético, pois ela é vital para ter cabelos e unhas saudáveis. No entanto, suas funções são muito mais abrangentes que isso, e a sua carência pode ser um grande problema para a saúde. A biotina é necessária para várias funções do corpo, incluindo metabolismo energético, sinalização […]

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Dicas de Saúde Nutriente

Os 10 Alimentos Ricos em Betacaroteno

Os Alimentos Ricos em Betacaroteno que muitas pessoas desconhecem mas que são de grande importância para a saúde geral do corpo. Além disso, O Betacaroteno, um tipo de fonoutriente carotenóide solúvel em gordura, também é conhecido como “provitamina A” porque o corpo o converte em Vitamina A. O betacaroteno é a fonte de coloração alaranjada e […]

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Benefícios dos nutrientes Dicas de Saúde Nutriente

Os 23 Benefícios da Uva Passas Para Saúde!

Os Benefícios da Uva Passas Para a Saúde são diversos pois possui ingredientes essências para saúde. Além disso, as uvas passas são ótimos alimentos para prevenção de algumas doenças. Você gosta de uvas passas? As uvas passas parecem muito simples e desagradável com uma aparência envelhecida e textura seca, mas as uvas passas são uma das alternativas mais saudáveis presente na […]

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