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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Orégano – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais

Orégano – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais que devemos conhecer. O orégano é rico em nutrientes e fornece uma grande variedade de benefícios para nossa saúde. Além disso, o orégano faz parte da planta herbácea que também é usada como medicina herbal tradicional e as pessoas tradicionais costumavam usar orégano para evitar pragas e insetos, utilizando seu forte aroma. Cientificamente, o orégano é bem conhecido como Origanum vulgare que vem da mesma família que folhas de hortelã.

O próprio orégano tem significado literal ‘alegria das montanhas’ originado da palavra grega oros significa montanha e ganos significa alegria. Embora o orégano possa ser usado fresco e seco, a maioria das pessoas prefere usar o orégano seco porque o seco tem um sabor mais forte do que as folhas frescas de orégano. 

Valores Nutricionais de Orégano: Durante mil anos, o orégano tem sido usado como medicina herbal devido aos seus valores nutricionais que são benéficos para a saúde humana, desde o tratamento de doenças crônicas até a manutenção de uma pele saudável. Felizmente, como parte dos ingredientes alimentares, você pode desfrutar todos os valores nutricionais de orégano em base diária.

Tamanho da dose: 100 gramas

Assim como qualquer outra erva, o orégano possui aroma único e agradável. É porque o orégano contém produtos químicos como pineno, timol, limoneno, ocimeno, carvacol e cariofileno.

O orégano tem sido bem conhecido como parte das remédios tradicionais à base de plantas desde há milhares de anos. No mundo moderno, há muitas pesquisas e estudos realizados para encontrar a garantia exata sobre os benefícios para a saúde das folhas de orégano para a saúde humana e abaixo estão os benefícios do orégano que foram listados.

  • Suporta sistema imunológico;
  • Acelera o metabolismo;
  • Acelera processo de cura;
  • Bom para sistema digestivo;
  • Reequilibra o nível de colesterol;
  • Previne ataque cardíaco;
  • Bom para a saúde do fígado;

Agora,conheça detalhadamente Os Benefícios do Orégano Para Saúde:

Benefício do Orégano Para Combater o Câncer: O orégano contem alguns poderosos antioxidantes que são essenciais para combater os radicais livres. Antioxidantes podem ser produzidos pelo corpo, mas a quantidade não vai ser suficiente, é por isso que o consumo de alimentos que são ricos em antioxidantes é altamente recomendado para satisfazer a ingestão diária de antioxidantes. O radical livre é a razão do desenvolvimento de células cancerosas.

Benefício do Orégano Para Proteger o Sistema Imunológico: O sistema imunológico é como uma camada de proteção que protege o corpo de todos os tipos de distúrbios externos, como vírus, bactérias, radicais livres, infecções virais e muito mais. Quanto mais espesso o sistema é melhor. O orégano como é rico em antioxidantes como o timol, o ácido rosmarínico eo carvacol são bons apoios ao sistema de imunidade.

Benefício do Orégano Para Acelerar o Metabolismo: O metabolismo saudável é essencial para garantir que o corpo esteja funcionando corretamente. No entanto, existem muitos fatores que estão afetando o sistema de metabolismo; alguns fatores retardarão o metabolismo enquanto outros aceleram o processo. Orégano contém algumas propriedades que podem acelerar o metabolismo para que o corpo possa funcionar de forma otimizada.

Benefício do Orégano Para Acelerar o Processo de Cura: Um dos problemas que as pessoas devem enfrentar após a doença ter passado é a recuperação. Durante este processo de cicatrização, o corpo humano está em estado mais fraco e o fortalecimento do sistema de imunidade é importante. Adicione um pouco de orégano à dieta irá garantir que o sistema imunológico esteja funcionando otimamente para fornecer uma camada mais de proteção e o resultado é que o processo de cicatrização será acelerado. Assim, você pode usar chá de folhas de orégano.

Benefício do Orégano Para o Sistema Digestivo: Certamente, você sabia que todos os alimentos ricos em fibras são bons para o sistema de digestão. Você nunca adivinharia que o orégano também contém quantidade adequada de fibra, não é? Bem, embora o montante não seja muito, mas é suficiente para fazer o sistema digestivo para funcionar corretamente. Um sistema digestivo saudável afetará significativamente o metabolismo.

Benefício do Orégano Para Reequilibrar o Nível de Colesterol: Você sabe que o orégano contém zero nível de colesterol? Bem, é apenas uma das razões pelas quais as pessoas com problema de colesterol devem adicionar orégano à sua dieta diária. Outros motivos são porque orégano contém óleos de ácidos graxos ômega 3 que poderia ajudar a reequilibrar o nível de colesterol. Assim, em outras palavras, o orégano é um daqueles alimentos recomendados para pessoas com problemas de colesterol.

Benefício do Orégano Para Prevenir Ataque Cardíaco: Há muitos fatores que podem causar ataque cardíaco por doença inflamatória, problema cardiovascular; O pico do nível de colesterol até o coração é forçado a trabalhar muito devido a perturbações na artéria. O orégano contém composto chamado beta-cariofilina que pode atuar como anti-inflamatório, o orégano também contém ácidos graxos ômega 3 que são bons para controlar o colesterol e todas as condições cardiovasculares, por isso é eficaz para prevenir ataques cardíacos.

Benefício do Orégano Para Controlar a Pressão Sanguínea: Uma das coisas mais surpreendentes que o orégano poderia fazer para sua vida é auxiliar no controle da pressão arterial. Não é uma tarefa fácil, mas uma vez que o orégano pode se misturar perfeitamente com outros alimentos, como é fácil adicionar orégano como parte da dieta diária e lidar com todos os efeitos negativos do Sódio que entram em seu corpo.

Benefício do Orégano Para Acelerar a Eliminação de Toxinas: É quase impossível evitar a toxina a todo custo com alguns alimentos que você deve consumir diariamente. É importante lembrar que mesmo a comida mais saudável do mundo contém toxinas prejudiciais para o seu corpo. A solução não é evitar o alimento, mas como acelerar a eliminação de toxinas e orégano que é rico em minerais é a melhor solução disponível neste assunto.

Benefício do Orégano Para a Saúde do Fígado: É verdade que muita toxina no seu corpo pode ser prejudicial para a saúde do fígado porque o fígado será forçado a trabalhar muito para eliminar essas toxinas. No entanto, apenas adicionando orégano ao seu alimento diário, existem algumas propriedades encontradas no orégano é eficaz para ajudar seu fígado a eliminar a toxina, por isso não vai funcionar muito.

Benefício do Orégano Para Promover a Saúde Óssea: Para promover a saúde óssea, você não pode simplesmente consumir qualquer coisa com Cálcio, porque estudos e pesquisas afirmaram que, para a saúde óssea, existem alguns fatores que devem ser cobertos, bem como a sua densidade, o seu crescimento e o estoque de minerais em idades antigas devem ser suficientes. O orégano é rico em minerais essenciais para a saúde óssea e também contém Vitamina K para promover o crescimento ósseo e mantém a densidade óssea.

Benefício do Orégano Para Aliviar as Cólicas Menstruais: As cólicas menstruais podem ser muito irritantes às vezes, especialmente para mulheres com horário ocupado e, ao mesmo tempo, devem lidar com as cólicas. Bem, agora você poderia despedir-se de cólicas menstruais apenas adicionando orégano à dieta diária.

Benefício do Orégano Para Tratar Dor de Garganta: A dor de garganta provavelmente não é uma condição séria, mas é realmente desconfortável e, se não for tratada adequadamente, pode levar a condições mais desconfortáveis, como febre e frio.

Benefício do Orégano Para Prevenir a Anemia: Como é rico em Manganês e Ferro, o orégano também é eficaz para prevenir a anemia, certificando-se de que a produção de glóbulos vermelhos está no nível certo para que o corpo obtenha sangue suficiente e você possa dizer adeus à anemia completamente. Embora em nível agudo, você deve entrar em contato com seu médico para um tratamento mais intensivo.

Outros Benefícios do Orégano: O orégano possui muitos benefícios para a saúde, além dos citados acimas, ele possui muitas outras vantagens para o corpo. Assista o vídeo abaixo e confira:

Dicas de Uso do Orégano na Culinária: O orégano é uma erva mediterrânea que vai bem com pizzas e molhos de macarrão.

Outras idéias incluem:

  • Polvilhar carne ou frango com orégano por sabor
  • Usando-o em marinadas ou recheios
  • Cortando e misturando-o em massa de pão para fazer os rolos dela
  • Adicionando fresco à salada

Aqui estão algumas dicas mais:

  • Adicione-o ao final do processo de cozimento para obter o máximo de sabor
  • Quanto menor você cortar ou moer, mais sabor será lançado
  • Comece com uma pequena quantidade, como muito pode fazer o alimento amargo
  • Uma colher de chá de orégano seco é equivalente a uma colher de sopa de orégano fresco
  • Está disponível secas ou frescas em mercearias, ou você pode cultivá-la em uma panela em uma janela ou varanda ou no jardim. É perene, o que significa que pode crescer todo o ano.

Possíveis Efeitos Colaterais do Orégano: Além da longa lista de benefícios para a saúde das folhas de orégano, há algumas precauções de orégano que você também deve saber. O consumo adequado é a chave para que você possa aproveitar todos os benefícios do orégano porque o consumo excessivo nunca é bom para o seu corpo.

  • O orégano é possível interferir na absorção de ferro no corpo.
  • Durante a gravidez, as mulheres são melhores para evitar o orégano especialmente o óleo de orégano.
  • Aqueles que foram diagnosticados como alérgicos às folhas de hortelã também devem evitar as folhas de orégano.
  • Muito orégano pode causar transtorno estomacal para aqueles que sofrem estômago fraco.

O orégano é melhor ser consumido em folhas secas, por isso é fácil armazenar orégano na sua cozinha para apimentar seus alimentos ou usado como remédios caseiros. A partir de hoje, tente adicionar orégano na sua dieta diária e aproveite todos os benefícios para a saúde das folhas de orégano diretamente da sua mesa de jantar.

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