A melatonina tem muitos benefícios importantes para a saúde, pois é um potente hormônio antioxidante e anti-inflamatório. Veja este post para saber mais sobre como é fundamental para a saúde do cérebro, a saúde intestinal e a fertilidade, e pode ajudar a tratar e prevenir. Além disso, também porque a suplementação de melatonina não ajuda com o sono para muitas pessoas.
O que é melatonina?
A melatonina é um hormônio encontrado naturalmente no corpo. A melatonina usada como medicamento geralmente é feita sinteticamente em laboratório. É mais comumente disponível em forma de pílula, mas a melatonina também está disponível em formas que podem ser colocadas na bochecha ou debaixo da língua. Isso permite que a melatonina seja absorvida diretamente no corpo.
O principal trabalho da melatonina no organismo é regular os ciclos noturno e diurno ou os ciclos de sono-vigília. A escuridão faz com que o corpo produza mais melatonina, o que sinaliza ao corpo para se preparar para o sono.
A luz diminui a produção e sinaliza ao corpo para se preparar para ficar acordado. Algumas pessoas que têm dificuldade em dormir têm baixos níveis de melatonina.
Acredita-se que a adição de melatonina a partir de suplementos pode ajudá-los a dormir.
Benefícios da melatonina:
Os níveis de melatonina diminuem naturalmente com a idade, razão pela qual torna-se mais difícil apenas adormecer e ter uma boa noite de descanso após os 60 anos de idade.
Alguns estudos descobriram que ela também pode ser usada na prevenção e no tratamento de certos tipos de câncer, como câncer de mama, próstata e colorretal. veja os beneficios da melatonina para saúde.
1. Poderoso antioxidante:
A melatonina aumenta a produção de enzimas antioxidantes no organismo que protegem contra o estresse oxidativo e apoiam a função mitocondrial. Sua ação potente inibe a atrofia celular e também protege contra toxinas que podem perturbar a função mitocondrial, levando a uma pletora de doenças neurodegenerativas (doenças causadas pelo dano progressivo das células nervosas).
2. Aumenta a imunidade:
A melatonina suporta a função imunológica. Dá ao seu corpo a força para lutar contra infecções, doenças e sintomas do envelhecimento prematuro. Também tem a capacidade de atuar como estimulante em doenças imunossupressoras devido às suas potentes propriedades anti-inflamatórias.
3. Distúrbios do sono:
A melatonina tem a capacidade de mudar os ritmos biológicos. Isso o torna útil no tratamento de vários distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano, como distúrbios avançados e retardados da fase do sono.
4. Saúde do coração:
A melatonina oferece benefícios de proteção cardio. Suas potentes habilidades anti-inflamatórias e antioxidantes podem ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames. Sua atividade de remoção de radicais livres faz com que seja uma ótima alternativa natural para tratar e prevenir doenças cardiovasculares.
5. Diminui a pressão arterial:
A melatonina também tem efeito anti-hipertensivo , que mantém a pressão arterial sob controle. Como ela age favoravelmente em diferentes níveis de hipertensão, incluindo proteção de órgãos e com efeitos colaterais mínimos, ela pode ser usada como terapia de suporte em pacientes com hipertensão.
6. Melhora a saúde intestinal:
A melatonina também é produzida pelo estômago porque é crucial para uma digestão suave. Para aqueles que lidam com problemas digestivos, a melatonina pode ser um tratamento natural para a dibiose do intestino, úlceras, danos estomacais induzidos pelo estresse e inflamação do estômago.
Pode ser eficaz no tratamento da colite, IBS, síndrome do intestino irritável e até mesmo vários tipos de câncer.
7. Enxaqueca:
Se as enxaquecas estão causando estragos em sua vida, os suplementos de melatonina podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses ataques dolorosos e debilitantes. 3 mg de melatonina é eficaz para a prevenção da enxaqueca. Também pode ser útil no tratamento de cefaleias em salvas.
8. Saúde dos olhos:
A melatonina suporta uma visão saudável, evitando a morte de células cônicas que ajudam na identificação da cor. Também melhora o funcionamento das células nervosas, cruciais para a visão e protege as células que formam o pigmento dos olhos. Também pode diminuir a pressão elevada no olho causada pelo glaucoma e impedir a morte das células nervosas do olho.
9. Melhorar a função da insulina:
A baixa secreção noturna de melatonina quase duplica o risco de desenvolver diabetes. De fato, melhora o equilíbrio da insulina e protege as células produtoras de insulina no pâncreas da morte celular. Pode ser usado como terapia de suporte para o tratamento de pré-diabetes, diabetes tipo 2, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e resistência à insulina.
10. Tireoide:
O envelhecimento pode tornar o funcionamento da tireoide bastante lento, que é onde as habilidades de proteção da melatonina entram em cena. Para as mulheres na menopausa, a terapia com melatonina pode melhorar a função da tireoide e tratar distúrbios do humor.
Efeitos colaterais:
O uso de curto prazo da melatonina é geralmente considerado seguro. No entanto, o uso a longo prazo, especialmente quando não está sob a orientação de um especialista médico, pode resultar em efeitos colaterais.
Por exemplo, uma overdose pode causar dores de cabeça, tontura e tontura diurna, o que pode afetar a produtividade do trabalho. Também precisa ser tomada com cuidado e somente sob orientação médica se você tiver pressão alta, diabetes ou tomar medicamentos para afinar o sangue.
Atualmente, não há dosagem segura conhecida para a melatonina e sua dosagem dependerá de seus sintomas particulares. Aqueles com distúrbios do sono podem se sair bem com uma dose tão baixa quanto 0,25mg ou 0,5mg.
A maioria dos médicos irá prescrever qualquer coisa de 2mg a 3mg para problemas de saúde mais graves, que são seguros quando tomados sob instruções de um especialista.
No final, é sempre melhor permitir que seu corpo produza mais melatonina naturalmente.
