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Melatonina: O que é, Benefícios e Efeitos Colaterais

Melatonina: O que é, Benefícios e Efeitos Colaterais

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Melatonina: O que é, Benefícios e Efeitos Colaterais
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Além do sono e do ritmo circadiano, a melatonina tem muitos benefícios importantes para a saúde, pois é um potente hormônio antioxidante e anti-inflamatório. Veja este post para saber mais sobre como a melatonina é fundamental para a saúde do cérebro, a saúde intestinal e a fertilidade, e pode ajudar a tratar e prevenir. Além disso, também porque a suplementação de melatonina não ajuda com o sono para muitas pessoas.

beneficios da melatonina

O Que é Melatonina:

A melatonina é um hormônio encontrado naturalmente no corpo. A melatonina usada como medicamento geralmente é feita sinteticamente em laboratório. É mais comumente disponível em forma de pílula, mas a melatonina também está disponível em formas que podem ser colocadas na bochecha ou debaixo da língua. Isso permite que a melatonina seja absorvida diretamente no corpo.

O principal trabalho da melatonina no organismo é regular os ciclos noturno e diurno ou os ciclos de sono-vigília. A escuridão faz com que o corpo produza mais melatonina, o que sinaliza ao corpo para se preparar para o sono.

A luz diminui a produção de melatonina e sinaliza ao corpo para se preparar para ficar acordado. Algumas pessoas que têm dificuldade em dormir têm baixos níveis de melatonina.

Acredita-se que a adição de melatonina a partir de suplementos pode ajudá-los a dormir.

Benefícios da Melatonina:

Os níveis de melatonina diminuem naturalmente com a idade, razão pela qual torna-se mais difícil apenas adormecer e ter uma boa noite de descanso após os 60 anos de idade.

Alguns estudos descobriram que a melatonina também pode ser usada na prevenção e no tratamento de certos tipos de câncer, como câncer de mama, próstata e colorretal. veja os beneficios da melatonina para saude.

Poderoso Antioxidante:

A melatonina aumenta a produção de enzimas antioxidantes no organismo que protegem contra o estresse oxidativo e apoiam a função mitocondrial. Sua ação potente inibe a atrofia celular e também protege contra toxinas que podem perturbar a função mitocondrial, levando a uma pletora de doenças neurodegenerativas (doenças causadas pelo dano progressivo das células nervosas).

Aumenta a Imunidade:

A melatonina suporta a função imunológica. Dá ao seu corpo a força para lutar contra infecções, doenças e sintomas do envelhecimento prematuro. Também tem a capacidade de atuar como estimulante em doenças imunossupressoras devido às suas potentes propriedades anti-inflamatórias.

Distúrbios do Sono:

A melatonina tem a capacidade de mudar os ritmos biológicos. Isso o torna útil no tratamento de vários distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano, como distúrbios avançados e retardados da fase do sono.

Saúde do Coração:

A melatonina oferece benefícios de proteção cardio. Suas potentes habilidades anti-inflamatórias e antioxidantes podem ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames. Sua atividade de remoção de radicais livres faz com que seja uma ótima alternativa natural para tratar e prevenir doenças cardiovasculares.

Diminui A Pressão Arterial:

A melatonina também tem efeito anti-hipertensivo , que mantém a pressão arterial sob controle. Como a melatonina age favoravelmente em diferentes níveis de hipertensão, incluindo proteção de órgãos e com efeitos colaterais mínimos, ela pode ser usada como terapia de suporte em pacientes com hipertensão.

Melhora A Saúde Intestinal:

A melatonina também é produzida pelo estômago porque é crucial para uma digestão suave. Para aqueles que lidam com problemas digestivos, a melatonina pode ser um tratamento natural para a dibiose do intestino, úlceras, danos estomacais induzidos pelo estresse e inflamação do estômago.

Pode ser eficaz no tratamento da colite, IBS, síndrome do intestino irritável e até mesmo vários tipos de câncer.

Enxaqueca:

Se as enxaquecas estão causando estragos em sua vida, os suplementos de melatonina podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses ataques dolorosos e debilitantes. 3 mg de melatonina é eficaz para a prevenção da enxaqueca. Também pode ser útil no tratamento de cefaleias em salvas.

Saúde dos Olhos:

A melatonina suporta uma visão saudável, evitando a morte de células cônicas que ajudam na identificação da cor. Também melhora o funcionamento das células nervosas, cruciais para a visão e protege as células que formam o pigmento dos olhos. Também pode diminuir a pressão elevada no olho causada pelo glaucoma e impedir a morte das células nervosas do olho.

Melhorar a Função da Insulina:

A baixa secreção noturna de melatonina quase duplica o risco de desenvolver diabetes. De fato, a melatonina melhora o equilíbrio da insulina e protege as células produtoras de insulina no pâncreas da morte celular. Pode ser usado como terapia de suporte para o tratamento de pré-diabetes, diabetes tipo 2, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e resistência à insulina.

Tireoide:

O envelhecimento pode tornar o funcionamento da tireoide bastante lento, que é onde as habilidades de proteção da melatonina entram em cena. Para as mulheres na menopausa, a terapia com melatonina pode melhorar a função da tireoide e tratar distúrbios do humor.

Efeitos Colaterais:

O uso de curto prazo da melatonina é geralmente considerado seguro. No entanto, o uso a longo prazo, especialmente quando não está sob a orientação de um especialista médico, pode resultar em efeitos colaterais.

Por exemplo, uma overdose de melatonina pode causar dores de cabeça, tontura e tontura diurna, o que pode afetar a produtividade do trabalho. A melatonina também precisa ser tomada com cuidado e somente sob orientação médica se você tiver pressão alta, diabetes ou tomar medicamentos para afinar o sangue.

Atualmente, não há dosagem segura conhecida para a melatonina e sua dosagem dependerá de seus sintomas particulares. Aqueles com distúrbios do sono podem se sair bem com uma dose tão baixa quanto 0,25mg ou 0,5mg.

A maioria dos médicos irá prescrever qualquer coisa de 2mg a 3mg para problemas de saúde mais graves, que são seguros quando tomados sob instruções de um especialista.

No final, é sempre melhor permitir que seu corpo produza mais melatonina naturalmente.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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