Dieta e Nutrição

7 benefícios da abóbora para saúde!

Abóbora

Os benefícios da abóbora são muito importantes para saúde, pois ela é rica em inúmeros nutrientes para saúde e, ás vezes, os melhores alimentos são subestimados, mas espero que não seja o caso quando se trata de abóbora. Esta comida cremosa não tem sido longa, mas rapidamente se tornou uma parte incrivelmente comum (justamente isso!) De muitas rotinas de dieta saudável, graças a todas as coisas maravilhosas que a nutrição oferece.

Por que isso é uma coisa tão boa? Poderia ser porque ele tem a quantidade de vitamina A suficiente em apenas uma porção para suprir o dia inteiro? Talvez seja porque os nutrientes pode ajudar na perda de peso, prevenir o câncer e até mesmo evitar resfriados.

benefícios da ababora
benefícios da abóbora

benefícios da abóbora para saúde:

1. Alto em antioxidantes

Embora a Abóbora tenha existido em pouco mais de meio século, um dos benefícios mais conhecidos da nutrição da Abóbora é sua alta carga antioxidante. Os pesquisadores até mesmo recomendam-no como um alimento altamente antioxidante que pode ser usado na comunidade médica como um tratamento natural para o estresse oxidativo.

2. Aumenta o sistema imunológico:

Um outro benefícios da abóbora incluem também contém quantidades elevadas de vitamina C, outro reforço comum do sistema imunológico que não só ajuda na prevenção e tratamento dos resfriados, mas também diminui ou inibe o desenvolvimento de condições mais graves de infecções comuns, como pneumonia e infecções pulmonares.

3. Previne e combate certos cânceres

A maioria dos superalimentos também são alimentos que combatem o câncer ou têm qualidades de prevenção do câncer, e  não é exceção. Isso porque a melhor maneira de reduzir o risco de câncer é abastecer seu corpo com nutrientes que o mantêm saudável e capaz de combater infecções e doenças.

Descobriu-se que uma proteína encontrada na abóbora inibe o crescimento de células de melanoma (câncer de pele), tornando-se um agente anticancerígeno potencialmente potente. Além disso, a quantidade de vitamina C encontrado na nutrição pode ser útil no tratamento de cânceres de pulmão e ovário, assim como ajuda os remédios quimioterápicas atingir as células cancerígenas mais efetivamente, sem danificar outras células.

4. Mantém os ossos saudáveis

Um outro benefícios da abóbora também pode manter ossos fortes e saudáveis. O alto teor de potássio nesta fruta é uma parte importante para ter ossos mais fortes, pois altos níveis de potássio estão associados a ossos mais densos, mesmo em mulheres na pós-menopausa e homens mais velhos, ambos com ossos mais frágeis e com maior risco de osteoporose. O manganês na Abóbora também é benéfico para a saúde óssea e previne a osteoporose, especialmente em mulheres que sofreram menopausa.

5. Melhora o desempenho físico e reduz a fadiga

Os nutrientes dos benefícios da abóbora pode ser uma resposta parcial aos seus desejos. Pesquisadores em Taiwan descobriram que Cucurbita moschata foi eficaz em camundongos para diminuir a fadiga e aumentar o desempenho do exercício dos ratos no estudo.

A vitamina C também é útil no desempenho físico, pois aumenta o oxigênio que seu corpo absorve do ar respirado quando ingerido em conjunto com o esforço físico. Estocar alimentos com vitamina C é uma das maneiras de prevenir infecções respiratórias que frequentemente seguem uma atividade física pesada, como correr uma maratona.

benefícios da ababora para saude
benefícios da abóbora para saúde

6. Ajuda na perda de peso:

Há também um pequeno grupo de pesquisas preliminares que sugerem que o consumo de manganês pode reduzir o peso de indivíduos obesos ou com excesso de peso, especialmente quando consumidos junto com o potássio e outros nutrientes de suporte. Consumir bons alimentos em vez de alimentos processados e não saudáveis são duas das maneiras pelas quais ajuda na perda de peso rapidamente (e naturalmente). Especialmente com suas qualidades de combate à gordura, a Abóbora deve ser uma opção na sua lista de alimentos saudáveis.

7. Reduz os sintomas de PMS:

As mulheres com baixos níveis de manganês experimentam sintomas mais severos de dor e sintomas da TPM, que o manganês pode ajudar na compensação. O potássio presente na abóbora também ajuda na prevenção e alívio das cãibras musculares (não se limitando apenas à TPM). Outros nutrientes que combatem a TPM incluem as vitaminas K e E.

 

Efeitos Colaterais da abóbora:

Como acontece com qualquer produto alimentício, sabe-se que a abóbora também causa uma reação alérgica. As reações são geralmente mínimas e limitadas à dermatite de contato ou inchaço leve ao redor das mãos ou da boca. Uma reação comum (embora não alérgica) que as pessoas experimentam ao descascar a  a secagem e descamação da pele das mãos.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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