Benefícios dos Óleos

Os 11 Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Para Saúde!

Os Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Para Saúde são muitos e comprovados. Além disso, o Óleo de Fígado de Bacalhau possui muitas propriedades medicinais que favorecem a saúde do corpo humano. As pessoas que vivem em partes do norte da Europa têm usado Óleo de Fígado de Bacalhau há séculos para aumentar a imunidade e protegê-los de invernos escuros e longos.

Óleo de Fígado de Bacalhau

Eles também usaram o Óleo de Fígado de Bacalhau como uma solução natural para reumatismo, dor nas articulações e músculos rígidos. A principal fonte de Óleo de Fígado de Bacalhau era comer os fígados frescos do peixe Gadus morhua. Embora não sejam muito apetitosos para a maioria das pessoas, as populações tradicionais sentiram que valia a pena se beneficiar dos inúmeros efeitos do Óleo de Fígado de Bacalhau para saúde.

O que é Óleo de Fígado de Bacalhau?

O Óleo de Fígado de Bacalhau é uma fonte de nutrientes e densas em vitaminas essenciais, incluindo vitamina D e vitamina A, bem como ácidos gordurosos ômega 3 anti-inflamatórios. Considerando que a maioria das pessoas não come alimentos anti-inflamatórios suficientes que fornecem vitamina D e ômega 3 – nutrientes importantes que desempenham um papel crucial na saúde cardiovascular, hormonal, imune, reprodutiva e neurológica – muitos adultos e crianças podem se beneficiar de complementar regularmente com Óleo de Fígado de Bacalhau.

O Óleo de Fígado de Bacalhau vem do fígado de bacalhau! Você pode consumir o Óleo de Fígado de Bacalhau fresco ou, mais provavelmente, tomar suplementos. Cada colher de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau tem cerca de 41 calorias e 4,5 gramas de gordura, dividido entre ácidos graxos monoinsaturados, saturados e poli-insaturados.

O aspecto mais benéfico de tomar o Óleo de Fígado de Bacalhau é que contém altos níveis de ácidos graxos ômega 3, do mesmo tipo encontrados em peixes oleosos ou frutos do mar, como o salmão, a cavala e as sardinhas. É também um dos poucos e melhores alimentos ricos em vitamina D.

ômega 3 e vitamina D são conhecidos por baixar a inflamação, prevenir a coagulação do sangue, preservar a saúde do cérebro e prevenir a depressão. Eles são até capazes de causar níveis significativamente reduzidos de dor e inchaço devido a doenças inflamatórias, como a artrite. Dezenas de estudos ligaram o Óleo de Fígado de Bacalhau com os seguintes benefícios:

  • Diminui o colesterol alto e os triglicerídeos elevados
  • Previne e trata a diabetes
  • Diminui pressão arterial elevada
  • Previne doenças cardíacas
  • Reduz o risco de osteoartrite
  • Trata depressão
  • Reduz o risco de doenças auto-imunes
  • Combate distúrbios oculares como o glaucoma e protege a visão do olho
  • Tratamento de infecções no ouvido, alergias e asma
  • Previne e trata a doença renal
  • Ajuda na cura de feridas na pele
  • Preserva a saúde óssea e previne fraturas ou osteoporose

Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Para Saúde:

1. Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau por Conter Ômega-3:

O óleo de peixe de fígado de bacalhau é uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega 3, chamado ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Devido às suas propriedades anti-inflamatórias naturais, incluindo a capacidade de reduzir a produção de prostaglandina, os ômega 3 diminuem a necessidade de medicamentos anti-inflamatórios e podem ser usados ​​para tratar uma variedade de sintomas naturalmente, de fatores de risco de doença cardíaca coronária para depressão ou dor causada pela artrite.

Caso ainda não esteja familiarizado com os muitos benefícios dos alimentos ou suplementos de ômega 3, eles podem diminuir as chances de desenvolvimento: doença cardíaca, TDAH, ansiedade, colesterol alto, doença inflamatória intestinal, artrite, câncer e muito mais. Como eles podem fazer tanto? O problema é que a grande maioria dos americanos tem um desequilíbrio de ômega 3 em gorduras ômega 6 em sua dieta.

As gorduras ômega 6 não são necessariamente ruins para você, mas quando consumidas em grandes quantidades sem ômega 3, elas causam inflamação, que está na raiz da maioria das doenças. Uma proporção saudável é idealmente em torno de 2: 1 omega-6 para gorduras ômega 3, mas a maioria das pessoas consomem cerca de cinco a dez vezes mais ômega 6 que isso!

A deficiência de ômega 3 está aumentando devido ao consumo excessivo de alimentos processados, alimentos rápidos ou fritos que contêm óleos vegetais refinados (como óleo de soja, óleo de canola, óleo de algodão e óleo de milho) preenchidos com ômega 6. Complementar com o Óleo de Fígado de Bacalhau com ômega 3 é uma maneira de diminuir a inflamação e derrubar sua relação de ácido gordo em favor de uma melhor saúde.

2. Fornece Vitamina D:

A vitamina D atua mais como um hormônio no corpo do que uma vitamina, uma vez que afeta o funcionamento do neurotransmissor, a saúde do coração e as respostas inflamatórias. Sintetizado pela sua própria pele quando você está exposto à luz UV do sol, a melhor maneira de conseguir a quantidade suficiente de vitamina D é passar o tempo ao ar livre sem protetor solar.

A vitamina D não só faz parte do metabolismo ósseo saudável, mas também apoia funções importantes de todas as nossas células. Uma vez que os níveis baixos de vitamina D podem interferir com a capacidade das células de se multiplicar e reabastecer, a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de ficar doente a curto prazo, ou até mesmo pior, desenvolver uma doença autoimune crônica, doenças cognitivas ou cardiovasculares, diabetes, osteoporose ou câncer.

Considerando que a maioria dos adultos e crianças não tem uma grande exposição ao sol durante todo o ano devido ao fato de viver principalmente estilos de vida internos, a suplementação de vitamina D agora é recomendada para a maioria das pessoas. Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir depressão, ansiedade, fadiga, baixa libido, infertilidade, autismo, asma e mais – além disso, a deficiência pode diminuir a imunidade e até aumentar o risco de câncer.

As doses elevadas de vitamina D quando tomadas isoladamente podem ter efeitos colaterais potenciais, razão pela qual agora é recomendado tomar vitamina D em combinação com ácidos graxos sinergéticos de vitamina A e ômega 3, como o que é encontrado naturalmente em alimentos ricos em vitamina D, incluindo o bacalhau óleo de fígado.

3. Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau por Conter Vitamina A:

A vitamina A é um importante antioxidante que reduz o estresse oxidativo (também chamado de dano de radicais livres) e, portanto, níveis de inflamação. Está ligada à prevenção de distúrbios relacionados ao olho, apoia a saúde cerebral, ajuda no combate ao câncer e é importante para a produção hormonal. Enquanto a maioria das pessoas que comem uma dieta bem equilibrada obtém diariamente uma quantidade suficiente de vitamina A, a deficiência é um risco para algumas pessoas que comem alimentos altamente processados ​​ou calorias.

Recentemente, o complemento da vitamina A passou a ser debatido, já que os altos níveis são realmente prejudiciais e potencialmente tóxicos. No entanto, é importante notar que muitas populações primitivas que comeram dietas à base de alimentos integrais consumiram bastante vitamina A (juntamente com vitamina D) e experimentaram uma ótima saúde.

Por exemplo, de acordo com diversas fundações, a dieta tradicional escocesa era rica em alimentos como óleos de fígado de peixe, carnes de órgãos, mariscos e gorduras animais – todas as fontes naturais de vitaminas A e D, e essas pessoas tinham taxas muito baixas de doenças crônicas. Quando se trata de conseguir a vitamina A a partir de Óleo de Fígado de Bacalhau, a qualidade do suplemento parece ter um grande impacto.

Muitas marcas contêm versões sintéticas da vitamina A e vitamina D que não são bem absorvidas, além de proporções perigosas desses dois nutrientes. Embora o consumo de níveis muito elevados de vitamina A a partir de suplementos isolados tenha sido associado a algumas preocupações com a saúde, a obtenção de vitamina A naturalmente a partir de fontes alimentares pode melhorar o sistema imunológico. Comer uma abundância de alimentos ricos em vitamina A é benéfico para o crescimento ósseo, visão noturna, crescimento celular saudável, função testicular e ovariana e muito mais.

As vitaminas A e D são nutrientes solúveis em gordura, muitas vezes encontrados em alimentos para animais. Ambos agem como precursores de hormônios ativos, produzindo certas enzimas que convertem cada uma dessas formas ativas que o corpo usa para regular nosso sistema imunológico. Neste caso, a vitamina A é convertida em retinol. A obtenção de vitaminas A e D é completamente natural e permite que esses processos aconteçam de forma a nos proteger da toxicidade.

4. Previne Doenças Cardíacas:

A evidência mostra que o óleo de fígado de bacalhau, quer em suplemento ou forma de alimento integral, pode ajudar a reduzir os triglicerídeos altos, um tipo de gordura perigosa no sangue que aumenta o risco de doença cardíaca. O Óleo de Fígado de Bacalhau também trata a pressão arterial elevada e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol.

Uma variedade de estudos em humanos e animais provaram a alta eficácia de ácidos graxos poli-insaturados ômega 3 do Óleo de Fígado de Bacalhau na prevenção da aterosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias) e suas complicações. O tratamento, sozinho ou em combinação com estatinas, ajuda na reversão dos fatores de risco em pacientes com hipertrigliceridemia e níveis elevados de triglicerídeos.

5. Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Contra o Câncer:

Os níveis elevados de vitamina D, conseguidos a partir da exposição ao sol e suplementação com Óleo de Fígado de Bacalhau, foram associados a menores riscos de câncer. Um estudo descobriu que a vitamina D do sol e do Óleo de Fígado de Bacalhau poderia prevenir o câncer de mama em mulheres devido a efeitos antiproliferativos e proapoptóticos nas células de câncer de mama, reduzindo assim os tumores mamários.

Embora a exposição ao sol ainda pareça ser o fator de proteção mais relevante para conseguir vitamina D, o Óleo de Fígado de Bacalhau também parece ajudar na compensação das deficiências comuns.

Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau

6. Previne e Trata a Diabetes:

Como uma ótima fonte de gorduras essenciais saudáveis, o Óleo de Fígado de Bacalhau pode controlar a resistência à insulina, a inflamação e a administrar os níveis de glicose (açúcar) no sangue. Até mesmo foi mostrado para ajudar a diminuir os sintomas de complicações relacionadas ao diabetes como doença renal. O uso de Óleo de Fígado de Bacalhau e suplementos de vitamina D durante o primeiro ano da vida do bebê e o uso de fígado de bacalhau durante a gravidez também podem reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Um estudo de 2007 descobriu que o fornecimento de suplementos de Óleo de Fígado de Bacalhau em ratos diabéticos por 12 semanas atuou como um tratamento natural de diabetes. Os suplementos de Óleo de Fígado de Bacalhau preveniram completamente a deficiência endotelial e ajudaram na correção de vários marcadores bioquímicos para síndrome metabólica (uma combinação de diabetes e fatores de risco de transtorno cardiovascular).

Antes de suplementar com Óleo de Fígado de Bacalhau, os ratos experimentaram níveis elevados de glicose plasmática (açúcar), altas concentrações de triacilglicerol e colesterol elevado no sangue. O Óleo de Fígado de Bacalhau ajudou a controlar o aumento de peso dos ratos e evitou inteiramente as anormalidades lipídicas do plasma, além de controlar a sensibilidade à insulina e outros fatores.

7. Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Para Tratar a Artrite:

No início do século XX, os cientistas estabeleceram que o Óleo de Fígado de Bacalhau era um “antiraquítico” natural. O uso de Óleo de Fígado de Bacalhau está associado a uma redução na dor, rigidez articular e inchaço em pacientes com artrite e outras condições inflamatórias.

O Óleo de Fígado de Bacalhau é um tratamento natural eficaz para a artrite porque imita os efeitos dos medicamentos. Atua como um fármaco anti-inflamatório não esteroide, melhora os principais sintomas clínicos e pode ser usado como uma alternativa segura aos medicamentos, ou simplesmente um complemento no tratamento da artrite reumatoide.

8. Aumenta a Fertilidade:

As gorduras são críticas para a saúde reprodutiva e uma gravidez vibrante porque ajudam o corpo na produção de hormônios sexuais, incluindo estrogênio e progesterona. O óleo de fígado de bacalhau está relacionado com a função ovárica e testicular mais saudável, uma vez que fornece nutrientes críticos (ômega 3 e vitamina D) que ajudam no mantimento do sistema endócrino funcionando sem problemas.

Com múltiplos nutrientes anti-inflamatórios, o Óleo de Fígado de Bacalhau suporta as glândulas adrenais, hiptotalâmicas e pituitárias que controlam a liberação de hormônios sexuais envolvidos na libido, gravidez e reprodução. O DHA também desempenha um papel crucial na mobilidade e na saúde do esperma nos homens.

Como algumas instituições especializadas apontam, as mulheres que usaram o óleo líquido de fígado de bacalhau no início da gravidez têm maior probabilidade de dar à luz bebês mais pesados, o que está associado a um menor risco de doenças no final da vida. As mulheres que usam Óleo de Fígado de Bacalhau também têm níveis significativamente maiores de DHA e EPA no leite materno, o que afeta positivamente o desenvolvimento de lactentes amamentados.

Os resultados de um estudo de 2003 realizado na Universidade de Oslo na Noruega mostraram que as crianças que nasceram de mães que haviam tomado o Óleo de Fígado de Bacalhau durante a gravidez e a lactação conseguiram maiores resultados nos testes de inteligência aos quatro anos, em comparação com as crianças cujas mães tinham tomado o óleo de milho.

9. Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Para Saúde do Cérebro:

O complemento com óleo de peixe para depressão tem sido associado a menores riscos para sintomas depressivos, devido tanto à maior ingestão de gorduras essenciais de ômega 3 e vitamina D.

Um estudo de 2007 descobriu que os ácidos gordos ômega 3 do Óleo de Fígado de Bacalhau melhoraram o resultado da depressão e da ansiedade na população em geral. O estudo seguiu 21.835 adultos residentes na Noruega por dois anos e descobriram que a prevalência de sintomas depressivos naquelas pessoas que usavam diariamente Óleo de Fígado de Bacalhau era 2,5%, em comparação com 3.8% no resto da população.

Eles também descobriram que a prevalência de altos níveis de sintomas depressivos diminuiu com o aumento da duração (0-12 meses) do uso de Óleo de Fígado de Bacalhau. Existe uma forte conexão entre o consumo de ômega 3 ou suplementação de óleo de peixe e prevenção do declínio cognitivo, incluindo a doença de Alzheimer. Estudos mostram resultados consistentes: os ácidos graxos essenciais vitais para a função cerebral são encontrados no óleo de peixe e ajudam na prevenção dos distúrbios cerebrais em adultos mais velhos.

10. Preserva a Saúde Óssea:

A vitamina D é importante para a construção e manutenção de ossos fortes. Estudos mostram que as mulheres que vivem em latitudes frias, no norte e não têm luz solar suficiente tendem a produzir menos vitamina D, o que aumenta o risco de roteamento ósseo, perda óssea, fraturas e também obesidade. A suplementação de vitamina D, incluindo o Óleo de Fígado de Bacalhau, tem sido associada a um risco significativamente menor de fratura óssea e pode ajudar na prevenção da osteoporose naturalmente.

11. Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau Contra Úlceras:

Em laboratório, o Óleo de Fígado de Bacalhau mostrou benefícios para melhorar a cicatrização de úlcera gástrica e reduzir os efeitos antisecretos gástricos observados em ratos. O óleo também parece produzir efeitos citoprotectores gástricos e causa uma redução significativa no desenvolvimento de estresse e dor causada por úlceras gástricas.

O Melhor Tipo de Óleo de Fígado de Bacalhau Para Comprar e Dosagem:

A maioria dos suplementos de óleo de peixe disponíveis hoje são insalubres, contém enchimentos ou ingredientes sintéticos, podem ser rançosos e não são uma proporção ideal de ácidos graxos. Procure uma marca respeitável e, idealmente, uma que também contenha antioxidantes como a astaxantina para evitar o oxigênio do óleo.

O Óleo de Fígado de Bacalhau também está disponível por algumas marcas, o que significa que os fígados foram fermentados para produzir mais vitaminas e torná-la mais digerível antes do óleo ser extraído. Este tipo geralmente é uma boa escolha, já que a fermentação de peixe tem sido uma prática em todo o mundo há milhares de anos.

Você quer manter uma dose de não mais de 1000 miligramas de ômega 3 diariamente, a menos que trabalhe com um médico para um problema específica. Cada marca de Óleo de Fígado de Bacalhau fornece diferentes níveis de ômega 3, vitamina D e vitamina A, por isso é difícil dar uma recomendação de dosagem excessiva.

Algumas instituições especializadas em Óleo de Fígado de Bacalhau recomendam as seguintes doses de Óleo de Fígado de Bacalhau:

Crianças de 3 meses a 12 anos: uma dose de Óleo de Fígado de Bacalhau que fornece cerca de 5.000 UI de vitamina A diariamente e 500-1.000 UI de vitamina D. Isso é igual a cerca de 1 colher de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau ou 1/2 colher de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau de alta qualidade. Verifique o rótulo da marca; você pode precisar dar uma criança tão pouco quanto 1/8 de uma colher de chá.

Crianças com mais de 12 anos e adultos: uma dose de de Óleo de Fígado de Bacalhau que fornece cerca de 10 000 UI de vitamina A diariamente e 1.000-2000 UI de vitamina D. Isso é cerca de 2 colheres de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau ou 1 colher de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau de alta vitamina, mas novamente o valor varia de acordo com a empresa.

Mulheres grávidas e lactantes: uma dose de Óleo de Fígado de Bacalhau que fornece cerca de 20.000 UI de vitamina A por dia e 2.000 a 4.000 UI de vitamina D. Isso é cerca de 4 colheres de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau normal ou 2 colheres de chá de Óleo de Fígado de Bacalhau de alta vitamina.

Como você deve consumir o seu óleo de peixe? É recomendável que misture com uma pequena quantidade de suco, água de limão, um smoothie, molho de maçã, iogurte, manteiga de amêndoa ou qualquer outra coisa que ajude a disfarçar o sabor ligeiramente de peixe.

Uma marca respeitável não adicionará potenciadores de sabor ou removerá o odor ou o sabor, então esteja preparado! Algumas marcas adicionarão extrato natural para melhorar o gosto (como hortelã ou limão), então esta é uma opção. Armazene sua garrafa de Óleo de Fígado de Bacalhau em um local fresco e escuro ou na geladeira para evitar que fique rançosa.

Fígado de Bacalhau

Efeitos Colaterais do Óleo de Fígado de Bacalhau?

Quando se trata de Óleo de Fígado de Bacalhau e qualquer tipo de óleo de peixe ou suplemento ômega 3, tudo se resume à necessidade de equilíbrio. Os ácidos graxos ômega 3 e os ácidos graxos ômega 6 precisam ter uma proporção equilibrada, com um pouco mais de gorduras ômega 6 na dieta do que o ômega 3 é o ideal. Não é benéfico ou sábio tomar grandes quantidades de Óleo de Fígado de Bacalhau, porque mais não é melhor; É uma proporção saudável que estamos procurando!

Os ácidos graxos ômega 6 não são inerentemente ruins para o corpo e desempenham um papel importante na função do sistema imunológico, então muito Óleo de Fígado de Bacalhau realmente pode causar danos. Isso porque os ácidos graxos ômega 3 suprimem a inflamação e os ácidos graxos ômega 6 promovem inflamação, mas precisamos de alguns dos dois.

Este relacionamento delicado mantém seu sistema imunológico funcionando adequadamente para que seu corpo produza “mecanismos de defesa” contra ameaças postas (toxinas, bactérias, agentes patogênicos) quando precisar, mas não se inflamem demais no processo.

Em geral, a melhor maneira de alcançar o equilíbrio é conseguindo o ômega 3 de fontes alimentares, como peixe peixe selvagem (como o salmão), carne cozida ou ovos livres de gaiola. Nozes e sementes também são boas escolhas, mas fornecem um tipo diferente de ômega 3 conhecido como ALA, enquanto fontes de animais fornecem os tipos preferidos denominados EPA e DHA.

Caso esteja consumindo peixes capturados de maneira selvagens um par de vezes por semana e tenha uma dieta rica em gorduras animais e com alimentos à base de plantas ômega 3, então, tomar um suplemento ômega 3 pode não ser totalmente necessário.

O Óleo de Fígado de Bacalhau pode atuar como um diluente de sangue, de modo que mulheres grávidas, asmáticas ou pessoas que tomam medicação de pressão alta ou anticoagulantes devem falar com o médico antes de iniciar um regime de óleo de peixe. Embora seja seguro para a maioria das pessoas, existem alguns possíveis efeitos colaterais, como mau hálito, azia, náuseas, fezes de sangue, pressão arterial baixa, altos níveis de vitamina A e D e hemorragias nasais.

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