Dieta Para Emagreçer 7kg em 1 Mês

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Para Emagreçer 7kg em 1 Mês
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Dieta Para Emagrecer 7kg em 1 mês de uma forma natural e saudável. Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta é turbinar a água pura com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo.

Dieta Para EmagrecerEntão, Para ajudar nessa tarefa, confira abaixo a dieta para emagrecer mais utilizada e como ela pode beneficiar o seu corpo.

1 Dia

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco
  • 1 copo (200ml) de chá de hibisco

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 prato (ssobremesa) de salada de agrião com tomate, nozes e queijo branco
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1/2 concha de feijão
  • 1 filé pequeno de salmão grelhado

Lanche da Tarde:

  • 3 castanas-do-pará

Jantar:

  • 1 e 1/2 concha de sopa de legumes

Ceia:

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado

2 Dia

Café da Manhã:

  • 1 tapioca pequena com 2 fatias finas de blanquet de peru
  • 1 copo (200ml) de suco de laranja com cenoura e romã

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface-roxa com tomate, palmito e ervas finas
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde:

  • 1 taça de gelatina diet

Jantar:

  • Salada verde à vontade
  • 2 pegadores de macarrão integral ao molho sugo

Ceia:

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila com maracujá

Emagrecer3 Dia

Café da Manhã:

  • 2 torradas de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light
  • 1 copo (200ml) de chá verde com gengibre

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate, chanpignon e proteína de soja texturizada
  • 3 colheres (sopa) de purê de batatas
  • 2 colheres (sopa) de carne moída

Lanche da Tarde

  • 3 pedaços de abacaxi desidratado

Jantar:

  • 1 e 1/2 concha de sopa verde

Ceia:

  • 1 ovo cozido

4 Dia

Café da Manhã:

  • 1 fatia pequena de cuscuz de arroz
  • 1 copo (200ml) de suco de acerola com morango e gengibre

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 panqueca de frango média
  • 1 prato (sobremesa) de salada com brócolis, cenoura e alcaparras

Lanche da Tarde:

  • 1 barra de cereal

Jantar:

  • 3 colheres (sopa) de couve-flor cozida no vapor
  • 1 filé de tilápia grelhado

Ceia:

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

5 Dia

Café da Manhã:

  • 1 omelete pequena com queijo branco
  • 1 copo (200ml) de suco de melancia com couve e gengibre

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho roxo com pimentão, peito de peru e abacaxi
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 bife bovino pequeno
  • 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada

Lanche da Tarde:

  • 1 pão de queijo pequeno
  • 1 xícara (200ml) de chá de rosa branca

Jantar:

  • 1 e 1/2 concha de sopa de verduras

Ceia:

  • 3 colheres (sopa) de abacate

6 Dia

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão centeio com 1 ovo mexido
  • 1 xícara (200ml) de chá de morango

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho com tomate, e orégano
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de lentilha cozida
  • 1 filé de peixe assado

Lanche da Tarde:

  • 1 copo (200ml) de vitamina de fruta

Jantar:

  • Salada verde à vontade
  • 1 filé de frango acebolado

Ceia:

  • 1 taça de gelatina diet

Dietas Para Emagrecer7 Dia

Café da Manhã:

  • 1 pão francês integral com 2 colheres (sobremesa) de margarina light
  • 1 copo (200ml) de chá de limão e gengibre

Lanche da Manhã:

  • 1 fruta de sua preferência

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate, cebolas, azeitonas e ervilha
  • 4 colheres (sopa) de macarrão alho e óleo
  • 2 colheres (sopa) de frango ao molho de tomate

Lanche da Tarde:

  • 1 fruta de sua preferência
  • 3 castanhas

Jantar:

  • 1 omelete de legumes
  • 1 prato (sobremesa) de beterraba cozida

Ceia:

1 pote (170g) de iogurte desnatado

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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