Dieta para perder peso – perca ate 7 kg em 5 dias!

A melhor dieta para perder peso perca ate 7 kg em 5 dias são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.

Quando feitas apenas com frutas e legumes, essas receitas são ótimas para serem consumidas antes do prato principal, pois enchem o estômago e reduzem a quantidade de comida ingerida na refeição.  Além disso, as saladas com atum, frango ou ovo e as sopas são opções nutritivas e com poucas calorias para serem usadas no jantar.

Suco detox de pepino, abacaxi e pera para complementar a dieta:

Ingredientes:

– Metade um pepino.
– Duas fatias de abacaxi.
– Uma pera média.
– 2 copos d’água.

Modo de preparo:

1. Primeiro você tem que lavar o pepino e cortá-lo ao meio, também retire a casca.
2. Em seguida, adicione no liquidificador com água, as fatias de abacaxi e a pera picada.
3. Quando tudo estiver bem misturado você pode beber este suco para perder peso de forma saudável.

Dieta para perder peso – perca ate 7 kg em 5 dias!

Dia 1:

• Uma xícara de sopa de espinafre.
• Um filé de frango grelhado.
• Um omelete.
• suco de laranja.

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Dia 2:

• Meia xícara de arroz integral.
• Uma porção de legumes cozidos.
• Um filé de peixe grelhado.

Dia 3:

• Uma xícara de sopa de legumes.
• Um peito de frango assado.
• Vegetais.
• Um copo de suco de mamão.

Dia 4:

• Um filé de frango grelhado.
• Duas torradas.
• Salada de legumes com molho sem gordura.
• Um copo de suco de laranja.

Dia 5:

• Um bife de patinho.
• Uma salada de alface, pepinos, cenoura e espinafres com molho.
• Um suco de cenoura.
• Meia xícara de arroz integral.

Os riscos à saúde da gordura acumulada:

Os riscos à saúde são maiores caso seu organismo tenha tendência a levar o seu peso para o entorno do seu abdômen. Assim, uma grande quantidade de gordura é armazenada bem abaixo da pele ao redor dos órgãos abdominais e no fígado, e isso está intimamente ligado à resistência à insulina e ao diabetes.

Calorias obtidas a partir de frutose (encontrado em bebidas açucaradas, como refrigerantes e alimentos processados, como bolacha recheada e doces) são mais propensas a acumular gordura em sua barriga. Cortar alimentos açucarados pode significar uma cintura mais magra, o que diminui o risco de doenças.