Dieta Para ELIMINAR até 6Kg em 20 Dias

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Para ELIMINAR até 6Kg em 20 Dias de forma 100% natural, pois. Além disso, chegue mais rápido ao resultado desejado incluindo Dieta de vários sabores no seu dia a dia perder peso nunca foi uma tarefa fácil. Além de seguir uma alimentação balanceada, é necessário praticar atividades física regularmente e evitar alguns ingredientes que causam inchaço e a famosa barriguinha estufada. Mas, se você está procurando uma solução para acelerar o processo de emagrecimento, a água aromatizada é uma ótima opção, pois contém ingredientes ricos em fibras e com outros benefícios que vão ajudar você nessa missão. Então, confira esta Dieta Para ELIMINAR até 6Kg em 20 Dias:

Dieta Para EmagrecerDia 1

Café da manha:

Lanche da manha:

  • 1 copo (200ml) de água de coco
  • 1 pera

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa, escarola, tomate e rabanete
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • ½ concha de feijão-preto
  • 2 ovos mexidos
  • 1 porção de espinafre refogado
  • 1 banana

Lanche da tarde:

  • 2 castanhas-do Pará
  • 5 castanhas de caju sem sal
  • 1 maçã

Jantar:

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de maracujá com couve

Dia 2

Café da manha:

Lanche da manha:

  • 1 ameixa prata,
  • 3 damascos,
  • 1 noz

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de salada de alface mimosa, acelga, chuchu e ervilha fresca
  • 1 file de peixe grelhado com alho e cebola

Lanche da tarde:

  • 3 colheres (sopa) de frutas desidratadas
  • 4 amêndoas

Janta:

  • 1 prato de salada de alface mimosa, agrião, pepino, feijão-branco, tomate e mandioca cozida
  • 1 kiwi

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja com cenoura

EmagrecerDia 3

Café da manha:

  • 1 copo grande (250ml) de suco vermelho feito com melancia, morango, folhas de Hortelã e farelo de aveia

Lanche da manha:

  • 1 ameixa preta
  • 3 damascos
  • 1 noz

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de alface rúcula, tomate e chuchu.
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral com vagem e cenoura.
  • 1 file de peixe com molho de tomate.
  • 1 porção de couve manteiga refogada.
  • 1 goiaba

Lanche da tarde:

  • 1 tapioca com semente de chia recheada com 1 banana e canela

Janta:

  • 1 prato de sopa de mandioquinha com tomate, folhas de mostrada cruas a gosto temperadas com 1 fio de azeite, 1 fatia de melancia

Ceia:

  • 1 copo (20ml) de suco de uva com couve

Dia 4

Café da manha:

  • 1 copo grande (250ml) de vitamina de banana nanica, mamão, pera, e tomatelinhaça farelo de arroz

Lanche da manha:

  • 1 copo (200ml) de água de coco.
  • 3 colheres (sopa) de semente e abóbora ou girassol

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de salda de alface americana, agrião pepino e cebola roxa
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • ½ concha de feijão preto
  • 1 omelete de 2 claras e 1 gema
  • 1 porção de chuchu cozido com milho

Lanche da tarde:

  • 1 xícara (chá) de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farelo de linhaça

Janta:

  • 1 prato de sopa de legumes.
  • Folhas de couve cruas a gosto temperadas com fio de azeite.
  • 1 cacho de uva.

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja com agrião

Dia 5

Café da manha:

  • suco verde preparado com
  • 1 folha de couve
  • 2 rodelas de abacaxi
  • ½ limão e 1 colher (sopa) de farelo de linhaça

Lanche da manha:

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de crespa, almeirão, couve-flor e beterraba
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão
  • ½ concha de feijão
  • 1 file médio de salmão assado
  • ½ prato de escarola refogada no alho e azeite

Lanche da tarde:

Jantar:

  • 1 omelete de 2 claras
  • 1 gema com recheio de espinafre e ricota

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de suco de pera com agrião

Dia 6

Café da manha:

  • suco antioxidante feito com 1 colher (sopa) de martilho
  • 1 colher (sopa) de frutas vermelhos e 1 colher (sopa) de quinou em flocos

Lanche da manha:

  • 1 copo (200ml) de água de coco
  • 1 ameixa

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de alface mimosa, chuchu, palmito,
  • 1 filé de peito de frango assado
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • 7 cereais
  • 4 rodelas de berinjela

Lanche da tarde:

Jantar:

  • 1 prato de sopa de abóbora com gengibre

Ceia:

  • 1 copo de (200ml) de suco de maracujá com couve.

DietaDia 7

  • Café da manha: suco verde feito com 1 folha de couve manteiga,
  • 1 maçã e folhas de hortelã

Lanche da manhã:

  • 2 castanhas –do-pará, 4 macadâmia

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de salada de agrião, cenoura e beterraba ralada.
  • 1 filé de salmão grelhado
  • 3 rodelas de batata doce cozidas
  • 3 colheres de (sopa) de escarola

Lanche da tarde:

  • 1 rodela de abacaxi assada com canela
  • 1 castanha –do- Pará

Jantar:

  • 1 prato de salada de alface roxo, brócolis, tomate, cenoura e atum.
  • 1 fatia de melão

Ceia:

  • 1 copo (20ml) de suco de abacaxi com hortelã
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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