
Dieta Para ELIMINAR até 6Kg em 20 Dias de forma 100% natural, pois. Além disso, chegue mais rápido ao resultado desejado incluindo Dieta de vários sabores no seu dia a dia perder peso nunca foi uma tarefa fácil. Além de seguir uma alimentação balanceada, é necessário praticar atividades física regularmente e evitar alguns ingredientes que causam inchaço e a famosa barriguinha estufada. Mas, se você está procurando uma solução para acelerar o processo de emagrecimento, a água aromatizada é uma ótima opção, pois contém ingredientes ricos em fibras e com outros benefícios que vão ajudar você nessa missão. Então, confira esta Dieta Para ELIMINAR até 6Kg em 20 Dias:
Dia 1
Café da manha:
Conteúdo:
Destaque da Semana:
Lanche da manha:
- 1 copo (200ml) de água de coco
- 1 pera
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa, escarola, tomate e rabanete
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- ½ concha de feijão-preto
- 2 ovos mexidos
- 1 porção de espinafre refogado
- 1 banana
Lanche da tarde:
- 2 castanhas-do Pará
- 5 castanhas de caju sem sal
- 1 maçã
Jantar:
- 1 prato sopa de brócolis com espinafre.
Ceia:
- 1 copo (200ml) de maracujá com couve
Dia 2
Café da manha:
Lanche da manha:
- 1 ameixa prata,
- 3 damascos,
- 1 noz
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de salada de alface mimosa, acelga, chuchu e ervilha fresca
- 1 file de peixe grelhado com alho e cebola
Lanche da tarde:
- 3 colheres (sopa) de frutas desidratadas
- 4 amêndoas
Janta:
- 1 prato de salada de alface mimosa, agrião, pepino, feijão-branco, tomate e mandioca cozida
- 1 kiwi
Ceia:
- 1 copo (200ml) de suco de laranja com cenoura
Dia 3
Café da manha:
- 1 copo grande (250ml) de suco vermelho feito com melancia, morango, folhas de Hortelã e farelo de aveia
Lanche da manha:
- 1 ameixa preta
- 3 damascos
- 1 noz
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de alface rúcula, tomate e chuchu.
- 4 colheres (sopa) de arroz integral com vagem e cenoura.
- 1 file de peixe com molho de tomate.
- 1 porção de couve manteiga refogada.
- 1 goiaba
Lanche da tarde:
- 1 tapioca com semente de chia recheada com 1 banana e canela
Janta:
- 1 prato de sopa de mandioquinha com tomate, folhas de mostrada cruas a gosto temperadas com 1 fio de azeite, 1 fatia de melancia
Ceia:
- 1 copo (20ml) de suco de uva com couve
Dia 4
Café da manha:
Lanche da manha:
- 1 copo (200ml) de água de coco.
- 3 colheres (sopa) de semente e abóbora ou girassol
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de salda de alface americana, agrião pepino e cebola roxa
- 4 colheres (sopa) de arroz integral
- ½ concha de feijão preto
- 1 omelete de 2 claras e 1 gema
- 1 porção de chuchu cozido com milho
Lanche da tarde:
- 1 xícara (chá) de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farelo de linhaça
Janta:
- 1 prato de sopa de legumes.
- Folhas de couve cruas a gosto temperadas com fio de azeite.
- 1 cacho de uva.
Ceia:
- 1 copo (200ml) de suco de laranja com agrião
Dia 5
Café da manha:
- suco verde preparado com
- 1 folha de couve
- 2 rodelas de abacaxi
- ½ limão e 1 colher (sopa) de farelo de linhaça
Lanche da manha:
- 4 ameixas secas
- 2 nozes
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de crespa, almeirão, couve-flor e beterraba
- 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão
- ½ concha de feijão
- 1 file médio de salmão assado
- ½ prato de escarola refogada no alho e azeite
Lanche da tarde:
Jantar:
- 1 omelete de 2 claras
- 1 gema com recheio de espinafre e ricota
Ceia:
- 1 copo (200ml) de suco de pera com agrião
Dia 6
Café da manha:
- suco antioxidante feito com 1 colher (sopa) de martilho
- 1 colher (sopa) de frutas vermelhos e 1 colher (sopa) de quinou em flocos
Lanche da manha:
- 1 copo (200ml) de água de coco
- 1 ameixa
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de alface mimosa, chuchu, palmito,
- 1 filé de peito de frango assado
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 7 cereais
- 4 rodelas de berinjela
Lanche da tarde:
Jantar:
- 1 prato de sopa de abóbora com gengibre
Ceia:
- 1 copo de (200ml) de suco de maracujá com couve.
Dia 7
Lanche da manhã:
- 2 castanhas –do-pará, 4 macadâmia
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de salada de agrião, cenoura e beterraba ralada.
- 1 filé de salmão grelhado
- 3 rodelas de batata doce cozidas
- 3 colheres de (sopa) de escarola
Lanche da tarde:
- 1 rodela de abacaxi assada com canela
- 1 castanha –do- Pará
Jantar:
- 1 prato de salada de alface roxo, brócolis, tomate, cenoura e atum.
- 1 fatia de melão
Links úteis:
Ceia:
- 1 copo (20ml) de suco de abacaxi com hortelã
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