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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 20 Benefícios do Arroz Integral Para Saúde

Os Benefícios do Arroz Integral são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, O arroz é o alimento básico de muitas regiões do Brasil. Mas o arroz branco está cheio de carboidratos e calorias. Então, a melhor opção é consumir arroz integral! A forma não polida e não refinada de arroz branco é conhecida como arroz integral. O arroz integral é obtido pela remoção do casco exterior do grão de arroz. O arroz integral retém a camada de farelo cheio de nutrientes.

arroz-integral-1O arroz integral é rico em minerais essenciais, como magnésio, cálcio, potássio, manganês, fósforo, zinco, ferro e selênio. Ele também contém vitaminas essenciais, como a vitamina B1 chamado tiamina, vitamina B2 chamado riboflavina, vitamina B3 chamado niacina, vitamina B6, vitamina E e também vitamina K. É uma boa fonte de proteína e tem uma rica quantidade de fibra. Além de tudo isso, o arroz integral fornece ácidos graxos importantes, que são vitais para manter uma boa saúde. Existem inúmeros benefícios ao incluir o arroz integral em sua dieta, não apenas para a sua saúde, mas também para a pele e o cabelo!

Arroz Integral Para Pele Sem Defeito: O rico conteúdo de fibras e outros minerais essenciais no arroz integral funcionam extremamente bem para oferecer-lhe uma pele firme e sem defeitos. O arroz integral é embalado com antioxidantes, vitaminas e magnésio, que protegem a pele de manchas e surtos de acne. A insulina produzida pelo uso de arroz branco desencadeia uma produção de sebo sobre a pele. O excesso de sebo na pele pode causar surto de espinhas. O arroz integral efetivamente evita esse problema.

Arroz Integral Previne o Envelhecimento Prematuro: Embalado com proteínas, o arroz marrom repara a pele danificada. Os níveis flutuantes de açúcar no sangue podem levar ao estresse, que é uma das principais causas do envelhecimento. Os carboidratos complexos presentes no arroz integral podem auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo o envelhecimento prematuro. O farelo de arroz também é considerado altamente eficaz quando aplicado topicamente na prevenção de rugas.

Arroz Integral Mantém a Elasticidade e Juventude da Pele: O selênio presente no arroz integral ajuda a manter a elasticidade da pele e reduzir a inflamação. O arroz integral também pode ser usado para preparar uma máscara facial. Para fazer essa máscara facial, primeiro moa o arroz integral até que se tornem muito finos. Misture 1 colher de sopa de iogurte natural com ½ colher de sopa de arroz moído. Aplique esta mistura na face. Enxágue com água morna depois de deixá-la por cerca de 10 minutos.

O arroz integral é bom para manter o cabelo saudável. Ele contém vitamina B1, vitamina B3, Vitamina B6, vitamina E, folacina, potássio e muita fibra, tudo isso é necessário para um cabelo saudável.

Arroz Integral Cura Cabelo Danificado: Todos estes minerais e nutrientes são necessários pelo cabelo para o crescimento saudável. O arroz integral pode ser aplicado, juntamente com outros ingredientes, para tratar o cabelo danificado. Misture o arroz moído com clara de ovo e adicione um copo de água à mistura. Bata esta mistura para torná-la um pouco espumosa. Aplique esta mistura ao cabelo. Enxague após cerca de 10 minutos. Ela ajudará a limpar o cabelo e remover a sujeira e o excesso de óleo.

Benefícios do Arroz Integral Para Controla o Nível de Colesterol: O arroz integral contém óleos naturais, o que ajuda na manutenção de níveis saudáveis de colesterol no corpo. O uso de extrato de arroz integral germinado também pode prevenir o aumento do conteúdo de triglicerídeos no fígado devido à ingestão de álcool imoderado.

Benefícios do Arroz Integral Contra Danos Radicais Livres: A presença de poderosos antioxidantes no arroz integral ajuda a proteger o corpo dos danos dos radicais livres.

Benefícios do Arroz Integral Para Doenças Cardíacas: O bloqueio da artéria por causa do acúmulo de placa pode ser reduzido com o consumo regular de arroz integral. O arroz integral ajuda a manter o coração saudável com seu rico conteúdo de selênio.

Benefícios do Arroz Integral Para Diabéticos: O arroz integral para o diabetes é outro benefício maravilhoso. Seu baixo índice glicêmico ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a liberação de insulina no corpo. Outro estudo revelou que o desenvolvimento do diabetes pode ser reduzido em até 60% com o consumo regular de arroz integral.

Benefícios do Arroz Integral Para Ajuda a Controlar o Peso: Para as pessoas que tentam perder peso, o arroz integral é a solução perfeita. O manganês em arroz integral auxilia na síntese da gordura extra no corpo. Ele também amplifica a função da enzima antioxidante glutationa peroxidase. Também ajuda a melhorar os níveis de colesterol HDL, o colesterol bom, para combater a obesidade.

Benefícios do Arroz Integral Para Previne o Câncer: O arroz integral é útil na luta contra vários tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de cólon e leucemia. A presença de fibras e potentes antioxidantes no arroz integral o torna uma arma perfeita contra o câncer. A fibra encontrada no arroz integral adere-se às toxinas perigosas, que causam câncer. O arroz integral contém fenóis importantes, como o ácido ferúlico, tricina e ácido cafeico, que são úteis para restringir o crescimento descontrolado das células do câncer de mama e cólon. As pesquisas também verificaram as propriedades antitumorais do arroz integral.

Arroz Integral Previne as Complicações Neurodegenerativas: O arroz integral, especialmente os germinados, é rico em ácido aminobutírico que ajuda a prevenir doenças neuro-degenerativas como a doença de Alzheimer. Os componentes essenciais presentes no arroz integral germinado ajudam a inibir uma enzima nociva conhecida como protiodopentadase.

Benefícios do Arroz Integral Para Trata a insônia: A melatonina, o hormônio do sono presente no arroz integral, ajuda a elevar a qualidade do sono. A insônia pode ser tratada eficazmente com arroz integral. O hormônio do sono encontrado no arroz integral ajuda os nervos a relaxar, o que melhora o ciclo do sono.

Benefícios do Arroz Integral Para Evita Cálculos Biliares: A quantidade excessiva de ácidos biliares é conhecida por causar cálculos biliares. A fibra insolúvel presente no arroz integral reduz o nível de ácidos biliares secretados pelo intestino, juntamente com o aumento do movimento dos alimentos, reduzindo as chances de formação de cálculos biliares.

Arroz Integral Mantém a Saúde dos Ossos: O arroz integral é rico em magnésio, que é considerado um importante nutriente necessário para manter os ossos saudáveis, juntamente com a vitamina D e cálcio. É útil para prevenir e tratar a osteoporose e outros distúrbios ósseos. Este é um dos maravilhosos benefícios do arroz integral para saúde.

Benefícios do Arroz Integral Para o Sistema Nervoso: O arroz integral é útil na manutenção do bom funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. O metabolismo do cérebro é acelerado com a ajuda de minerais essenciais, como manganês e vitamina B, presentes no arroz integral. O magnésio encontrado no arroz integral também ajuda a regular os músculos e nervos. Ele controla a liberação súbita de cálcio nas células nervosas e impede que o nervo tenha uma ativação súbita. Isso mantém os músculos e nervos relaxados e evita a contração. O arroz integral é rico em vitamina E, que também ajuda a prevenir várias doenças relacionadas ao cérebro.

Benefícios do Arroz Integral Contra a Asma na Infância: Estudos têm demonstrado que o consumo de grãos integrais, como o arroz integral, juntamente com peixes, reduz os sintomas asmáticos e sibilância em 50%.

Arroz Integral Mantém o Sistema Imunológico Forte: O arroz integral é embalado com minerais essenciais, vitaminas e componentes fenólicos importantes que ajudam a estimular o sistema imunológico do corpo. Ele ajuda a acelerar a cicatrização e nutre o corpo para que possa combater melhor as infecções.

Benefícios do Arroz Integral Para Mulheres Lactantes: O arroz integral germinado é benéfico para as mães lactantes. Uma pesquisa confirmou os resultados positivos em mulheres lactantes em relação à redução da fadiga, depressão e distúrbios do humor.

arroz-integralBenefícios do Arroz Integral Para Propriedades Antidepressivas: O arroz integral germinado contém propriedades antidepressivas e auxilia na luta contra vários distúrbios mentais. Uma pesquisa mostrou que a presença de aminoácidos essenciais no arroz integral, como glicerina, GABA e glutamina, trabalham para reduzir a depressão, ansiedade e estresse.

Arroz Integral Auxilia na Função Intestinal: A presença de fibra insolúvel no arroz integral ajuda na boa digestão e auxilia na excreção adequada. A água é atraída para o intestino por causa da presença da fibra, o que resulta na prevenção da constipação, adicionando mais líquido nos movimentos intestinais.

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