Alimentos Saudáveis

7 alimentos ricos em fibras para emagrecer!

Os alimentos ricos em fibras para emagrecer funciona, pois, é o segredo para se livrar de muitos problemas de saúde e emagrecer em casa. E engana-se que esse item é sinal de dietas sem sabor, e de pouca sustância. Vamos te apresentar ótimos alimentos ricos em fibras para emagrecer que ajudarão em seu bem-estar. As fibras são alguns dos nutrientes importantes para o funcionamento do corpo, que não é gerada pelo organismo.

Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer

Precisamos nos alimentar de boas fontes de fibras para garantir a quantidade necessária para vivermos sem distúrbios. Elas são responsáveis por funções vitais, como a eliminação de gordura do sangue, e o controle da glicose. Além de ajudar todo aparelho digestivo e para pele.

Tipos de Fibras:

  • Fibras Solúveis: São as fibras que possuem a propriedade de serem dissolvidas em água. São importantes para a redução do colesterol e diminuição dos níveis de glicose no sangue.
  • Fibras Insolúveis: Não são dissolvidas em água. Atuam no bom funcionamento intestinal, pois colaboram para a composição do bolo fecal, dos movimentos peristálticos e evacuação.

Alimentos Ricos em Fibras Solúveis:

Como você já leu acima, os alimentos ricos nesse tipo de fibra são ideais para quem deseja emagrecer e, de quebra, usufruir de outros benefícios para a saúde, como regulação do intestino, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e da diabetes. Isso porque eles conseguem permanecer por mais tempo no organismo e, portanto, aumentar a sensação de saciedade no estômago.Então, confira Os Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer:

Soja:

Por ser rica em fibras solúveis elas ajudam a diminuir o colesterol e a glicose, e as fibras insolúveis ajudam no bom funcionamento do intestino, sendo necessário o consumo adequado de água para que o efeito não seja o inverso (constipação). Auxilia também na prevenção de doenças crônicas, degenerativas e alguns tipos de câncer. É importante relacionar o uso da fibra de soja junto com uma alimentação com produtos naturais e hábitos saudáveis e praticar atividade física todos os dias, para obter resultados benéficos e melhorar a qualidade de vida. É um alimento muito usado, inclusive, no tratamento da obesidade, por isso a soja e um dos Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer.

Aveia:

A aveia também é um dos Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer, pois ajuda na regulação do intestino, no emagrecimento e no controle do colesterol ruim (LDL). Isso porque ela possui cerca de 9,5 gramas por dia, além de vitaminas do complexo B e proteínas.

Abacate:

Diferente da maioria das frutas por ser carregada de gorduras saudáveis, o abacate faz parte desta lista de Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer porque é repleto de vitamina C, potássio, magnésio, e, vitamina E, além das várias vitaminas B diferentes. Teor de fibra: 10g em 1 copo, ou, 7g por 100g da fruta.

Lentilha:

Possui alta quantidade de fibras para emagrecer em sua composição, sendo recomendada para ser consumida, pelo menos, três vezes na semana. Cerca de 100 gramas do grão contêm cerca de 8 gramas de fibras . Alem disso, o alimento também é rico em magnésio, proteínasvitamina C.

Pão Integral:

Pão integral é um dos Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer e proteínas, o pão integral pode ajudar a prevenir o câncer de intestino, uma vez que facilita a eliminação de toxinas pelo organismo, bem como ajudar a reduzir o tempo que as paredes intestinais ficam expostas aos alimentos.

Cereais:

Se você sofre de constipações intestinais e quer resolver o problema, os cereais são Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer. Dentre eles estão as amêndoas, quinoa, sementes de linhaça ou arroz integral.

Produtos Lácteos:

O leite, iogurte, creme de leite e queijo naturais e com baixo teor de gordura são importantes fontes de proteínas e fibras. Eles também fornecem ao corpo vitaminas e minerais essenciais. Mas não se prenda a beber leite para ter cálcio. Existem outros Alimentos Ricos em Fibras Para Emagrecer e ricos em cálcio além do leite!

abacate para tratar acne

Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

2 comentários

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