Aveia Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Aveia Emagrece ou Engorda? Entenda os benefícios da Aveia e como usar a Aveia para emagrecer? Além disso, a Aveia é muito consumida no Brasil e há a dúvida se Aveia Emagrece ou Engorda? Veja essa análise completa e descubra!

Ela é conhecida na gastronomia como o alimento versátil que se torna interessante em diferentes receitas, mas infelizmente são poucas pessoas que realmente a usam – e isso porque a maioria prefere a sua versão em flocos.

AveiaEla é um alimento que possui uma grande quantidade de fibras solúveis em suas propriedades, que permite inclusive retardar a digestão para que a sensação de saciedade se prolongue. Assim, as pessoas acabam reduzindo suas refeições e podem evitar as compulsões alimentares, que prejudicam sua dieta.

As pessoas acham que comer Aveia Emagrece ou Engorda por conta do alto índice de carboidratos e por conter gordura, porém os carboidratos são de baixo índice glicêmico, ou seja, dos mais saudáveis e as gorduras são mono e poli que são super saudáveis e fazem muito bem para o organismo.

Valor Nutricional da Aveia:

Ela possui 380 calorias, 13g de proteína, 67g de carboidratos, 10g de fibra dietética e um baixo teor de açúcar. Existem muitos minerais e vitaminas encontrados nela. Alguns destes incluem ferro, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio, zinco, riboflavina, tiamina, niacina, folato, vitamina B6, vitamina K e vitamina E.

Ela está entre os melhores alimentos para se acrescentar na alimentação por promover diversos benefícios à saúde devido ao seu alto teor de fibras solúveis, sendo, inclusive, considerado um alimento funcional. Veja a seguir os benefícios da Aveia e descubra se a Aveia Emagrece ou Engorda:

Benefícios da Aveia Para Saúde:

Benefícios da Aveia Para Digestão: Seus flocos ajuda na digestão saudável através das fibras insolúveis. Estas fibras funcionam movendo o alimento através do intestino para ajudar a tratar a constipação. Além disso, as pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico (DRGE) pode se beneficiar muito dela.

Benefícios da Aveia Para Gerenciar o Apetite: Ela é rica em fibra dietética e contém quase nada de calorias, o que a torna ideal para um consumo regular. Ela também possui fibras saciadoras que combatem o consumo de comida em excesso.

Aveia Ajuda a Reduzir o Colesterol: Entre a ampla variedade de grãos de cereais, ela transporta uma maior quantidade de fibra solúvel. A estrutura semelhante à um gel desta fibra transita no trato intestinal. Desta forma, ele retém as substâncias que causam um aumento nos níveis de Colesterol no sangue.

Aveia Emagrece ou Engorda

Benefícios da Aveia Para Tratar a Constipação: Ela é uma excelente fonte de fibra dietética como citamos à cima. A presença de fibra dietética a torna ideal para superar a constipação estimulando o processo digestivo e movendo alimentos através dos músculos do trato intestinal.

Benefícios da Aveia Para Perda de Peso: Ela é muito recomendada para pessoas que desejam perder gordura sem entrar em dietas extravagantes. Além disso, ela contém grandes quantidades de fibra o que faz gerar a dúvida se a Aveia Emagrece ou Engorda, mas os nutrientes que são encontrados nela são de grande auxilio na perda de peso.

Afinal, Aveia Emagrece ou Engorda:

Quanto a questão se a Aveia Emagrece ou Engorda, respondemos que ela não engorda de forma alguma e é considerada um dos melhores cereais para investir em um café da manhã bastante saudável.

Contudo, é importante entender que ela emagrece contanto que seja na sua versão pura, sem confundir com as versões de Aveias com açúcar, instantâneas ou com sabores e sem mencionar também as bolachas de Aveias industrializadas cheias de açúcar e mnteiga.

O alto valor nutritivo encontrado na Aveia pode dar a impressão que engorda, por isso, muitas pessoas evitam a inclusão diária nas refeições devido a dúvida se a Aveia Emagrece ou Engorda, mas, o fato é que além de não engordar pode ajudar e muito nas dietas, e para alcançar os benefícios precisa haver certa regularidade no consumo.

Mingau de Aveia Light

INGREDIENTES:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • Adoçante Stévia;
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia;
  • 1 colher (café) de essência de baunilha;
  • Canela a gosto.

MODO DE PREPARO

  • Coloque o leite desnatado em uma panela e leve ao fogo alto.
  • Em seguida adicione a aveia junto, a colher de essência de baunilha e mexa sem parar até a mistura engrossar.
  • Adoce a gosto com Stevia e sirva o mingau em um prato fundo, salpicado com Canela em pó,
    um poderoso alimento termogênico.

Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios da Aveia Para saúde:

Considerações Finais:

Especialistas alertam que o seu consumo diário não deve ultrapassar 3 colheres, exceto quando houver a indicação de um especialista. Sendo assim, torna-se fundamental que você consulte um nutricionista e discuta com ele a melhor forma de introduzi-la em sua dieta alimentar.

Para aquelas pessoas que estão buscando alimentos que ajudem na luta contra a balança, ela pode sim te ajudar, mas a redução da gordura corporal só irá acontecer se houver uma prática regular de exercício físico unido a uma reeducação alimentar.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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