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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Para Emagrecer até 6kg em 15 Dias

Dieta Para Emagrecer até 6kg em 15 Dias de forma 100% natural. Além disso, a bebida tem benefícios incríveis na dieta, desde que incluída em uma rotina saudável de alimentação e exercícios. Pensando nisso, a nutricionista Mariana Munhoz elaborou um cardápio com 7 receitas diferentes para tomar em jejum, todos os dias da semana, que totalizam a queima de 6kg em até 30 dias.

Dia 1:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes).

Café da Manhã:

  • 1 Banana.
  • 2 torradas integrais com 2 colheres (chá) de requeijão light.

Lanche da Manhã:

  • 2 colheres (sopa) de mix de oleaginosas (castanhas nozes e amêndoas).

Almoço: 

  • Salada de folhas verde à vontade com 2 rabanetes cortados e 1 fatia pequena de ricota.
  • 2 pegadores de espaguete integral com Alho refogado e Rúcula 1 filé bovino pequeno grelhado

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • Salada de alface e Rúcula à vontade com 2 colheres (sopa) de , ralada.
  • 3 colheres (sopa) de Arroz Integral.
  • 2 colheres (sopa) de feijão.
  • 2 colheres (sopa) de Brócolis refogado.
  • 1 filé de frango pequeno grelhado.

Ceia:

  • 1 taça de gelatina light.
  • 1 Pera.

Dia 2:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes)

Café da Manhã:

  • 1/2 Mamão papaia com 2 colheres (sopa) de linhaça.
  • 1 torrada integral.

Lanche da Manhã:

  • 1/2 Mamão papaia com 2 colheres de linhaça.
  • 1 torrada integral.

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • Salada de alface à vontade com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate.
  • 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
  • 2 colheres (sopa) de Feijão.
  • 3 colheres (sopa) de vagem refogada.
  • 1 filé de peixe grelhado.

Ceia:

  • 1 taça de gelatina light.
  • 2 bolachas de água e sal.

Dia 3:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes).

Café da Manhã:

  • 1/2 Mamão papaia com 2 colheres (sopa) de linhaça.
  • 1 torrada integral.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte light de fruta com 2 colheres (sopa) de granola.

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • Salada de alface à vontade com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate.
  • 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
  • 2 colheres (sopa) de Feijão.
  • 3 colheres (sopa) de vagem refogada.
  • 1 filé de peixe grelhado.

Ceia:

  • 1 taça de gelatina light.
  • 2 bolachas de água e sal.

Dia 4:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes).

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão de forma integral com 1 ponta de faca de margarina light.
  • 1 fatia de Melão.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • Salada de alface e Rúcula à vontade com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, 2 ovos cozidos,
  • 1 colher (sopa) de Ervilha,
  • 1 colher (sopa) de Milho, 1 lata de atum light escorrido e 1 colher (sopa) de azeitona.
  • 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.

Lanche da Tarde:

  • 1 xícara (200 ml) de chá verde sem açúcar.
  • 2 torradas integrais com 2 pontas de faca de geleia de fruta light.

Jantar:

Ceia:

  • 1 pote (170g) de iogurte light com 1 Maçã picada e 2 colheres (sopa) de granola.

Dia 5:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes)

Café da Manhã:

  • 1 fatia de Mamão.
  • 2 torradas com 2 pontas de faca de requeijão light.

Lanche da Manhã:

  • 1 barra de cereais de frutas light.

Almoço:

  • Salada de alface e agrião à vontade com 2 colheres (sopa) de vagem, 2 colheres (sopa) de Cenoura ralada e 1 colher (sopa) de milho.
  • 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
  • 3 colheres (sopa) de Couve refogada.

Lanche da Tarde:

Jantar:

Ceia:

  • 2 bolachas de água e sal com 2 colheres (chá) de margarina light.
  • 1 xícara (200 ml) de chá de camomila sem açúcar.

Dia 6:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250m1) de suco verde (meia hora antes).

Café da Manhã:

  • 1 Melão.
  • 1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de peito de peru.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte light com 2 colheres (sopa) de linhaça.

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

Ceia:

Dia 7:

Em Jejum:

  • 1 copo grande (250) de suco verde ( meia hora antes).

Café da Manhã:

  • 1 Banana com 2 colheres ( sopa )  de aveia.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • Salada de alface e Rúcula á vontade com 2 colheres de ( sopa ) de Cenoura ralada.
  • 2 colheres de ( sopa ) de purê de batata-doce.
  • 1 filé de frango grelhado com Tomate e Manjericão.

Lanche da Tarde:

Jantar:

Ceia:

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