Dicas de Saúde

Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas

A Dieta do Gengibre ajudar a Perder 12kg em 1 mês de uma forma natural e saudável.

Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis.

Além disso, O chá de gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas.

Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria.

Dentre as vantagens de consumir o gengibre estão os poderes anti-inflamatório, bactericida e desintoxicante.

Além disso, Ele ajuda a melhorar o sistema respiratório, digestivo e circulatório.

Por isso, Preparamos um cardápio balanceado que permite a perda de 12kg em um mês consumindo chá de gengibre todos os dias.

Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas
Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios da Dieta do Gengibre para saúde:

  • A Dieta do Gengibre ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo;
  • A Dieta do Gengibre age como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • A Dieta do Gengibre estimula o funcionamento do sistema imunológico;
  • A Dieta do Gengibre melhora o sistema digestivo;
  • A Dieta do Gengibre estimula o funcionamento do intestino;
  • A Dieta do Gengibre hidrata a pele;
  • A Dieta do Gengibre melhora o sono;
  • A Dieta do Gengibre aumenta a disposição;
  • A Dieta do Gengibre estimula o desempenho da memória;
  • A Dieta do Gengibre é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo;
  • A Dieta do Gengibre aumenta a disposição ao longo do dia.

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

Você quer perder peso, mas não sabe como tornar essa missão mais fácil? Além dos Exercícios Físicos, existe outra maneira eficaz de emagrecer: reeducar o paladar, acrescentando alimentos saudáveis nas refeições diárias.

Parece um plano comum de perda de peso, mas o diferencial é que as gorduras são de origem vegetal, por isso ajudam (e muito!) no emagrecimento. Os carboidratos são complexos, ou seja, têm digestão mais lenta, saciam a fome e não se transformam em gordura no corpo quando consumidos. Para garantir os resultados propostos por profissionais, confira algumas dicas:

  • Modere no consumo do sal;
  • Fuja de salgadinhos fritos, queijos amarelos e alimentos embutidos;
  • Mastigue devagar;
  • Diminua o tamanho do prato;
  • Beba bastante líquido para ajudar as fibras e regularizarem o trânsito intestinal;
  • Obedeça ao intervalo de três horas entre uma refeição e outra;
  • Quando sentir que ainda não está saciada aumente o consumo de legumes ou de alguma fonte de proteína (frango, peixe ou carne magra).

Ele pode ser feito com lascas, pedaços da raiz, somente o gengibre ou adicionando outras frutas e especiarias como cravo e canela. A orientação é utilizá-la com cautela, pois, como os outros termogênicos, podem aumentar a taxa de metabolismo basal e causar taquicardia, insônia, irritabilidade e hipoglicemia. Então, Confira um cardápio equilibrado que inclui chá de gengibre para turbinar sua dieta e ajudará a perder até 12kg em 1 mês.

Segunda-feira

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 3 biscoitos salgados integrais

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de carne vermelha magra
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • 1 colher (sopa) de feijão
  • 1 cacho de uva

Lanche da tarde

  • 1 copo (200ml) de coalhada light
  • 2 biscoitos doces integrais

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de peixe grelhado

Ceia

Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas
Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas

Terça-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
    2 fatias de mamão
    3 colheres (sopa) de aveia

Lanche da manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte light

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de frango grelhado
  • 3 colheres (sopa) de batata cozida
  • 1 colher (sopa) de ervilha salteada
  • 2 ameixas

Lanche da tarde

  • 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de atum light e 1 fatia de queijo branco

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de carne em tiras

Ceia

  • 1 maçã
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

Quarta-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de creme cheese

Lanche da manhã

  • 1 laranja

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de peixe refogado
  • 2 colheres (sopa) de purê de batata
  • 1 colher (sopa) de grão-de-bico
  • 2 fatias de abacaxi

Lanche da tarde

  • 2 colheres (sopa) de cereal matinal
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de frango grelhado em iscas

Ceia

  • 1 kiwi
  • 1 colher (sopa) de coalhada light

Quinta-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 2 colheres (sopa) de cereal matinal
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

Lanche da manhã

  • 2 fatias de manga

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 2 colheres (sopa) de carne moída
  • 1 fatia de polenta cozida
  • 1 colher (sopa) de lentilha
  • 1 goiaba

Lanche da Tarde

  • 1 fatia de pão integral com uma fatia de mussarela
  • 3 fatias de peito de peru light

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 6 ovos de codorna

Ceia

  • 1 pêssego com creme de leite light

Sexta-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado
  • 2 colheres (sopa) de abacate

Lanche da manhã

  • 1 barrinha de cereal light

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 lata de atum light
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de grão-de-bico
  • 2 fatias de melão

Lanche da tarde

  • 3 torradas light com 1 fatia de queijo branco e 2 colheres (sopa) de patê de carne

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de carne magra grelhada

Ceia

  • 1 pera
  • 1 pote (170g) de iogurte light
Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas
Dieta do gengibre para emagrecer 12kg: Como fazer, cardápio e dicas

Sábado

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 3 biscoitos salgados integrais com 1 fatia de mussarela

Lanche da manhã

  • Salada de frutas

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de frango refogado
  • 4 colheres (sopa) de milho
  • 1 colher (sopa) de soja
  • 1 caqui

Lanche da tarde

  • 1 pote (170g) de iogurte light
  • 2 colheres (sopa) de granola light

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 lata de sardinha light

Ceia

  • 1 mexerica
  • 1 fatia de queijo branco

Domingo

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 colher (sopa) de aveia

Lanche da manhã

  • 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de requeijão light

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 2 almôndegas de carne magra
  • 1/2 prato (raso) de macarrão com 1 colher (sopa) de ervilha
  • 1 amora

Lanche da tarde

  • 3 biscoitos salgados integrais
  • 2 colheres (sopa) de patê de atum light
  • 1 fatia de ricota

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de iscas de frango

Ceia

  • 2 maracujás
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

 

Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

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