Dicas de Saúde

Os 15 Alimentos Ricos em Antioxidantes

Os 15 Alimentos Ricos em Antioxidantes, são bem variantes, pois eles possuem uma vasta quantidade de benefícios que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Antioxidante é uma molécula que interrompe o processo de oxidação. A oxidação é uma reação em cadeia de uma célula que, eventualmente, conduz a danos ou a morte da célula. Consumir Alimentos Ricos em Antioxidantes ajuda a terminar o processo de oxidação, mantendo assim as células saudáveis. Afinal, o seu corpo é composto de células. Qualquer dano a qualquer célula pode ter um efeito em cascata sobre sua saúde geral.

Você nos últimos dias tem se sentido um pouco letárgico, com um dia opaco e sem vida? Saiba que isto pode ser devido a diminuição da quantidade de antioxidantes em seu corpo. Mas não há nada com que se preocupar! Há determinados alimentos que são excepcionalmente ricas fontes de antioxidantes. E a melhor parte é que eles são tão comuns e facilmente disponíveis que você pode incluí-los em sua dieta imediatamente. Então, confira Os 15 Alimentos Ricos em Antioxidantes.

Alimentos Ricos em AntioxidantesLimão: O limão pertence à família do citrino. O fruto amarelo ou verde contém vitamina C, que é uma poderosa fonte de Alimento Rico em Antioxidantes.

Morango: O morango é uma grande fonte de vitamina C, e um poderoso Alimento Rico em Antioxidantes. O seu corpo não pode armazenar vitamina C para uso posterior. Portanto, você deve consumir vitamina C quase regularmente.

Nozes: As nozes são ricas fontes de vitamina E, que por sua vez são uma grande fonte de Alimento Rico em Antioxidantes para o seu corpo. Ao contrário da vitamina C, a vitamina E pode ser armazenado no seu corpo, juntamente com a gordura no fígado. Junto com nozes, você também pode comer amêndoas, nozes, pistache, etc. Na verdade, um estudo diz que as pessoas que comem nozes vivem cerca de dois anos mais do que aqueles que não comem.

Brócolis: Brócolis, uma planta verde, tem um elevado teor de vitamina C, tornando-se outra rica fonte de Alimento Rico em Antioxidantes. Juntamente com a vitamina C, o selénio também estar presente no brócolis. O selênio ajuda a combater os danos às células do corpo humano.

Ovo: Ovo é a escolha mais comum de Alimentos Ricos em Antioxidantes em todo o mundo. Ele contém vitamina E, que é necessário para terminar o processo de oxidação.

Peixe: O peixe tem uma elevada quantidade de selênio, um produto químico que ajuda a economizar as células do corpo humano de ficar com ruptura ou danificadas de alguma forma. Entre os peixes , você pode consumir vários tipos, como mariscos, para manter a quantidade adequada de antioxidantes fluindo no corpo.

Arroz: É verdade que o arroz integral é um Alimento Rico em Antioxidantes que não agrada o seu paladar. Mas, ele tem inúmeras propriedades nutricionais. É baixo em calorias e também livre de glúten. O arroz integral também contém polifenóis que são compostos poderosos que ajudam a parar o processo de oxidação.

Cranberry: As cranberries são pequenos arbustos que são conhecidos por ser um Alimento Rico em Antioxidantes. O fruto é normalmente processado para fornecer o sumo no mercado. A cranberry possui também flavonoides que aumentam a atividade antioxidante no corpo.

Feijão: O feijão é nada além de que sementes de plantas. Eles contêm cisteína, que é um Alimento Rico em Antioxidantes que ajuda a expulsar os radicais livres do corpo.

Melancia: Um dos alimentos mais populares, a melancia é também uma importante fonte de Alimento Rico em Antioxidantes. A melancia é uma rica fonte de glutationa, que protege as células de toxinas. Também é rica em vitamina C, além de ser considerado um alimento fonte de propriedades antioxidante.

Vinho Tinto: Na lista dos Alimentos Ricos em Antioxidantes está o vinho tinto, que é preparado a partir das uvas de cor escura contém polifenóis. Estes ajudam a combater o processo de oxidação no corpo humano.

Bananas Madura: Muitas vezes, nós jogamos fora as bananas excessivamente maduras no caixote do lixo. Curiosamente, quanto mais madura estiver, maior é a quantidade de propriedade antioxidante. A banana madura desempenha um grande papel no controle do processo de oxidação no organismo como um Alimento Rico em Antioxidantes.

Café: O café é um Alimento Rico em Antioxidantes. Mas aqui vai uma palavra de cautela: escolha os grãos de café com cuidado, pois os normais têm um alto teor de pesticidas pulverizados sobre eles. Seja sábio e opte pelo café orgânico.

Aveia: A aveia é conhecida por ser um Alimento Rico em Antioxidante saudável. Juntamente com a propriedade de diminuir o colesterol, a aveia é também uma fonte de Alimento Rico em Antioxidantes. Assim como nos grãos de café, é aconselhável escolher a aveia que são produzidas organicamente.

Chá Preto: Muitas vezes, o chá verde está associado com benefícios para a saúde. Mas o chá preto também é Alimento Rico em Antioxidantes. Você pode beber o chá preto no café da manhã.

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