Os 10 Melhores Alimentos Para os Pulmões

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Melhores Alimentos Para os Pulmões
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Os Melhores Alimentos Para os Pulmões. Pois, através da alimentação de forma 100% natural. Além disso, doenças pulmonares e problemas respiratórios associados são um problema crescente. Todos podemos manter nossos Pulmões saudáveis não fumando, nos exercitando regularmente e evitando a poluição sempre que possível. No entanto, uma maneira menos conhecida para cuidar dos nossos Pulmões é a mudança na nossa dieta. Estudos têm demonstrado que os alimentos que comemos afetam nossos pulmões, e que alguns podem até mesmo ter um impacto positivo sobre a função pulmonar. Então, confira Os 10 Melhores Alimentos Para os Pulmões:

Alimentos Para os Pulmões
Alimentos Para os Pulmões

Laranja Para os Pulmões: Este pigmento antioxidante de cor Laranja reduz o risco de câncer do Pulmão. Uma maneira de reconhecer um carotenoide é pela cor: os carotenoides são normalmente encontrados em frutas e legumes com tons de Laranja, vermelho ou amarelo. Por exemplo, batata doce, abóbora, cenoura e damascos são alimentos com quantidades elevadas de carotenoides. As cenouras são particularmente um dos Melhores Alimentos Para os Pulmões pois, também contêm beta-caroteno, que se converte na Vitamina A, que reduz significativamente a probabilidade de se desenvolver asma.

Alho Para os Pulmões: Ele é essencial para manter um sistema imunológico saudável, pois é um anti-inflamatório natural. Recentemente, um estudo da revista Câncer Preventivo Research revelou que comer alho cru e um dos Melhores Alimentos Para os Pulmões pois, comer duas vezes por semana diminui pela metade o risco de desenvolver câncer de Pulmão. O alho também tem altos níveis de alisina, um antibiótico natural que combate infecções bacterianas e fúngicas nos Pulmões.

Magnésio Para os Pulmões: Os Melhores Alimentos Para os Pulmões são sementes, castanhas ou grãos são ricos em magnésio. Além disso o magnésio é um anti inflamatório natural que aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do processo respiratório. É recomendado para asmáticos e para as pessoas com doenças pulmonares obstrutivas crônicas. Conheça os sintomas de deficiência de magnésio no seu corpo.

Romã Para os Pulmões: Essa fruta é nutricionalmente densa em antioxidantes e antocianinas, dois nutrientes que combatem o câncer. Estudos revelam que essa combinação é particularmente eficaz em retardar o crescimento e a disseminação de células cancerígenas prejudiciais. As sementes da romã adicionam um ótimo sabor à saladas ou podem ser usadas para fazer um suco delicioso.

kiwis Para os Pulmões: Essa vitamina é encontrada abundantemente em goiabas, laranjas, kiwis, e pimentões. Uma dieta rica em Vitamina C ajuda seus Pulmões a transportar oxigênio pelo corpo. Estudos sugerem que, com o consumo regular de Vitamina C, a saúde dos seus Pulmões irá deteriorar-se a um ritmo mais lento e você vai estar menos propenso a desenvolver doenças respiratórias, como bronquite e asma. Ela também previne a ocorrência de doença pulmonar obstrutiva crônica, que provoca falta de ar.

Abacaxi Para os Pulmões: Abacaxis são ricos em bromelina, uma enzima que reduz a inflamação dos seios da face. Ela é também um tratamento natural de edemas pulmonares – uma condição que previne que fluidos sejam drenados adequadamente dos Pulmões, resultando em falta de ar. Pesquisas mostram também que a ingestão de alimentos ricos em bromelina reduz a inflamação de glóbulos brancos em até 85%.

Água Para os Pulmões: Nós sabemos que a água é sempre recomendada para uma boa saúde, mas muitas vezes é também o melhor remédio natural para os seus Pulmões. A água ajuda seu processo circulatório, mantendo seus Pulmões suficientemente hidratados e prontos para eliminar toxinas. Clique aqui para ver ainda mais motivos para beber mais água.

Vegetais crucíferos Para os Pulmões: Estes são os vegetais da família do Repolho. Eles possuem grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a limpar o corpo de toxinas prejudiciais. Eles também contêm glicosinolatos – compostos químicos que que ajudam a inativar agentes cancerígenos e proteger as células contra danos. Os melhores exemplos de vegetais crucíferos são brócolis, couve-flor, Repolho e couve de Bruxelas.

Alimentos Para os Pulmões
Alimentos Para os Pulmões

Gengibre Para os Pulmões: Essa raiz é um poderoso antioxidante e anti inflamatório natural que pode limpar os Pulmões de qualquer tipo de poluição persistente. O gingerol reduz o excesso de muco sendo produzido, enquanto o composto 6-shagaol evita que os brônquios encolham. O Gengibre também relaxa os tecidos nos músculos que revestem os pulmões, facilitando a respiração de pessoas com asma. Fatias de Gengibre podem ser adicionadas ao chá, e também fazem deliciosos biscoitos.

Ômega-3 Para os Pulmões: É bem sabido que este ácido graxo é bom para sua saúde geral. O que é menos conhecido é que ele beneficia particularmente os Pulmões. Ele é encontrado no peixe, castanhas e sementes de linhaça, e pode melhorar a função pulmonar e aumentar a capacidade do Pulmão, reduzindo a inflamação das vias respiratórias.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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