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Os 10 Melhores Alimentos Para os Pulmões

Revisado por

Formado em Clínico Geral pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Melhores Alimentos Para os Pulmões. Pois, através da alimentação de forma 100% natural. Além disso, doenças pulmonares e problemas respiratórios associados são um problema crescente. Todos podemos manter nossos Pulmões saudáveis não fumando, nos exercitando regularmente e evitando a poluição sempre que possível. No entanto, uma maneira menos conhecida para cuidar dos nossos Pulmões é a mudança na nossa dieta. Estudos têm demonstrado que os alimentos que comemos afetam nossos pulmões, e que alguns podem até mesmo ter um impacto positivo sobre a função pulmonar. Então, confira Os 10 Melhores Alimentos Para os Pulmões:

Alimentos Para os Pulmões

Alimentos Para os Pulmões

Laranja Para os Pulmões: Este pigmento antioxidante de cor Laranja reduz o risco de câncer do Pulmão. Uma maneira de reconhecer um carotenoide é pela cor: os carotenoides são normalmente encontrados em frutas e legumes com tons de Laranja, vermelho ou amarelo. Por exemplo, batata doce, abóbora, cenoura e damascos são alimentos com quantidades elevadas de carotenoides. As cenouras são particularmente um dos Melhores Alimentos Para os Pulmões pois, também contêm beta-caroteno, que se converte na Vitamina A, que reduz significativamente a probabilidade de se desenvolver asma.

Alho Para os Pulmões: Ele é essencial para manter um sistema imunológico saudável, pois é um anti-inflamatório natural. Recentemente, um estudo da revista Câncer Preventivo Research revelou que comer alho cru e um dos Melhores Alimentos Para os Pulmões pois, comer duas vezes por semana diminui pela metade o risco de desenvolver câncer de Pulmão. O alho também tem altos níveis de alisina, um antibiótico natural que combate infecções bacterianas e fúngicas nos Pulmões.

Magnésio Para os Pulmões: Os Melhores Alimentos Para os Pulmões são sementes, castanhas ou grãos são ricos em magnésio. Além disso o magnésio é um anti inflamatório natural que aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do processo respiratório. É recomendado para asmáticos e para as pessoas com doenças pulmonares obstrutivas crônicas. Conheça os sintomas de deficiência de magnésio no seu corpo.

Romã Para os Pulmões: Essa fruta é nutricionalmente densa em antioxidantes e antocianinas, dois nutrientes que combatem o câncer. Estudos revelam que essa combinação é particularmente eficaz em retardar o crescimento e a disseminação de células cancerígenas prejudiciais. As sementes da romã adicionam um ótimo sabor à saladas ou podem ser usadas para fazer um suco delicioso.

kiwis Para os Pulmões: Essa vitamina é encontrada abundantemente em goiabas, laranjas, kiwis, e pimentões. Uma dieta rica em Vitamina C ajuda seus Pulmões a transportar oxigênio pelo corpo. Estudos sugerem que, com o consumo regular de Vitamina C, a saúde dos seus Pulmões irá deteriorar-se a um ritmo mais lento e você vai estar menos propenso a desenvolver doenças respiratórias, como bronquite e asma. Ela também previne a ocorrência de doença pulmonar obstrutiva crônica, que provoca falta de ar.

Abacaxi Para os Pulmões: Abacaxis são ricos em bromelina, uma enzima que reduz a inflamação dos seios da face. Ela é também um tratamento natural de edemas pulmonares – uma condição que previne que fluidos sejam drenados adequadamente dos Pulmões, resultando em falta de ar. Pesquisas mostram também que a ingestão de alimentos ricos em bromelina reduz a inflamação de glóbulos brancos em até 85%.

Água Para os Pulmões: Nós sabemos que a água é sempre recomendada para uma boa saúde, mas muitas vezes é também o melhor remédio natural para os seus Pulmões. A água ajuda seu processo circulatório, mantendo seus Pulmões suficientemente hidratados e prontos para eliminar toxinas. Clique aqui para ver ainda mais motivos para beber mais água.

Vegetais crucíferos Para os Pulmões: Estes são os vegetais da família do Repolho. Eles possuem grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a limpar o corpo de toxinas prejudiciais. Eles também contêm glicosinolatos – compostos químicos que que ajudam a inativar agentes cancerígenos e proteger as células contra danos. Os melhores exemplos de vegetais crucíferos são brócolis, couve-flor, Repolho e couve de Bruxelas.

Alimentos Para os Pulmões

Alimentos Para os Pulmões

Gengibre Para os Pulmões: Essa raiz é um poderoso antioxidante e anti inflamatório natural que pode limpar os Pulmões de qualquer tipo de poluição persistente. O gingerol reduz o excesso de muco sendo produzido, enquanto o composto 6-shagaol evita que os brônquios encolham. O Gengibre também relaxa os tecidos nos músculos que revestem os pulmões, facilitando a respiração de pessoas com asma. Fatias de Gengibre podem ser adicionadas ao chá, e também fazem deliciosos biscoitos.

Ômega-3 Para os Pulmões: É bem sabido que este ácido graxo é bom para sua saúde geral. O que é menos conhecido é que ele beneficia particularmente os Pulmões. Ele é encontrado no peixe, castanhas e sementes de linhaça, e pode melhorar a função pulmonar e aumentar a capacidade do Pulmão, reduzindo a inflamação das vias respiratórias.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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