Alimentos Saudáveis

Os 5 Melhores Alimentos Para Incluir em sua Dieta

Os Melhores Alimentos Para Incluir em sua Dieta devem ser uma boa opção de alimentação saudável e com um excelente sabor. Além disso, saiba quais são os melhores alimentos que incluir no sua dieta diária e refaça sua lista do supermercado, já! Bem, que os sucos e as saladas fazem bem à saúde você já sabe. Então, agora é a hora de conhecer alguns ingredientes que podem ser incluído á sua receita, de modo a deixar sua refeição mais saborosa e nutritiva.

Desde as frutas mais clássicas (como Laranja e Abacaxi) até as menos comuns (como Cranberry e Pitanga) apresentam vitaminas e minerais capazes de enriquecer os sucos e proteger o organismo assim como acontece com os legumes e as verduras. Prepare-se para adquirir novos hábitos alimentares. Então, confira Os 5 Melhores Alimentos Para Incluir em sua Dieta:

Melhores Alimentos Para Incluir em sua DietaAlface: Essa verdura pode ser encontrada em vários tipos de folhas, cores, formas, tamanhos e texturas, sendo que dentre os tipos de Alface encontramos: alface crespa, lisa, romana, mimosa, americana, roxa, entre outras. Como a maioria dos vegetais, a Alface possui pouco carboidrato, proteína e gordura, no entanto é rica em vitaminas e minerais. A folha dessa verdura contém quantidade razoáveis de Vitamina A e Vitamina C, e minerais como Potássio, Fósforo, Cálcio, Sódio, Magnésio e Ferro.

Banana: Ela é muito consumida por atletas com o objetivo de evitar o surgimento de câimbras, uma vez que é rica em Potássio. Além disso, graças a presença do amido em sua composição, a Banana também acelera o metabolismo, contribuindo com a perda de peso. Outra vantagem encontrada nesse alimento é a Tiamina (vitamina do complexo B), essencial em várias vias bioquímicas.

Cenoura: Ela é ideal para ser adicionada em várias preparações, justamente por conter vitaminas, minerais, Fibras e ser fonte de poucas calorias, fator que colabora com a perda de peso saudável. Além disso, ela melhora o estado da pele, previne rugas e Acne, ajuda a manter a pigmentação natural, entre outros benefícios.

Maçã Vermelha: Apresenta boa quantidade de Fibras, o que colabora com o funcionamento do intestino e, de quebra, gera maior sensação de saciedade. Além disso, ela é uma boa fonte de vitamina c , do complexo B e E, auxiliando na saúde do organismo. Ela é uma ótima fruta para ser consumida como sobremesa e como acompanhamento de shakes e sucos.

Maracujá: Ele é rico em Vitamina A, Vitamina C e do complexo B, sais minerais (como Cálcio, Ferro e Fósforo) e Fibras. Para aquelas pessoas que precisam de uma forcinha extra para acalmar os ânimos após um dia corrido e estressante, o Maracujá também ajuda- e muito! Isso porque ele tem propriedades calmantes, tornando-se uma boa opção para ser ingerido antes de dormir.

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Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

25 comentários

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