Frutas

Banana ūüćĆ: 30 benef√≠cios da fruta, informa√ß√£o nutricional

Os 39 Benef√≠cios da Banana Para Sa√ļde s√£o diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para sa√ļde geral do corpo. Al√©m disso, as bananas s√£o uma das frutas mais populares que est√£o facilmente dispon√≠veis durante todo o ano.

No entanto, existem algumas pessoas controladoras de peso que levantam as sobrancelhas, se forem convidados a incluí-la em sua dieta.

Em breve saberão por que esse fruto incrível merece ser amado e comido.

As bananas s√£o excepcionalmente saud√°veis, pois proporcionam in√ļmeros benef√≠cios para a sa√ļde. √Č uma fruta vers√°til que cont√©m muitos nutrientes, incluindo Vitamina A, B, C e E, juntamente com minerais como Pot√°ssio, Zinco, Ferro e Mangan√™s.

Assim como comer uma banana ajuda a manter seu corpo em boa sa√ļde e grande forma, a aplica√ß√£o desta fruta em seu cabelo e pele ir√° ajud√°-lo a mant√™-los em grande condi√ß√£o.

Benefícios da Banana

Banana
banana

Energia

As bananas fazem isto convertendo os a√ß√ļcares naturais em energia instant√Ęnea, sendo esta uma das raz√Ķes dos esportistas consumi-la durante os intervalos. As bananas s√£o um excelente caf√© da manh√£ para crian√ßas e adultos, pois fornece energia necess√°ria durante todo o dia.

Este √©, provavelmente, o benef√≠cio mais popular para sa√ļde da banana.

Pressão Arterial 

Uma pesquisa indica que o Potássio mantém a pressão arterial sob controle e um melhor consumo de Cálcio, Potássio e Magnésio também pode ajudar a diminuir a pressão arterial elevada. As bananas são ricas em Potássio, Cálcio e Magnésio, por isso é uma opção saudável para manter a pressão arterial sob controle.

Para o Colesterol

Diz-se que a pectina, que √© uma fibra sol√ļvel, ajudam a baixar os n√≠veis de colesterol. Segundo os pesquisadores, as fibras que s√£o sol√ļveis em √°gua, como pectina, psyllium, beta-glucano, etc., diminuem o colesterol LDL sem perturbar o colesterol HDL.

Sa√ļde Renal

Como as bananas s√£o uma rica fonte de Pot√°ssio, se consumida regularmente com modera√ß√£o, promove a sa√ļde renal. O International Journal of Cancer afirma que as bananas sendo uma rica fonte de compostos antioxidantes fen√≥licos, se consumido juntamente com repolho e vegetais de raiz protegem a sa√ļde renal.

Hidratante Natural

A banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca. Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma banana madura e aplique-a em seu rosto. Evite o contato com os olhos.

Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com √°gua morna.

Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.

Outra máscara facial fácil de ter uma pele hidratada é amassar metade de uma banana madura e misturá-la com 1 colher de sopa de Iogurte e 1 colher de chá de Vitamina E. Aplique-a generosamente sobre um rosto limpo e lave-a depois de 30 minutos.

Para o Cérebro

A banana é uma rica fonte de Vitamina B e, portanto, benéfica para função nervosa. O Potássio, na banana, mantém as faculdades mentais vigilantes e aumenta as habilidades de aprendizagem.

Para os Pés

A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados. Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.

A polpa de banana penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.

banana
banana

Derrame

Estudos indicam que a ingestão regular de banana na dieta diária ajuda a reduzir a ocorrência de acidente vascular cerebral e isso é devido à alta quantidade de Potássio.

Para o C√Ęncer

Rico em antioxidantes e fibra diet√©tica, o consumo de uma fruta¬†reduz o risco de v√°rios tipos de c√Ęncer, especialmente c√Ęncer de intestino.

Antienvelhecimento

Os nutrientes na banana ajuda na luta contra rugas e mantém a pele jovem. Para uma máscara facial antienvelhecimento carregado com vitaminas A e E, machuque juntas com um abacate e uma banana. Deixe na pele por 25 minutos e enxague.

A pele ficará macia e jovem. A Vitamina E no abacate combinada com os nutrientes da banana combatem os radicais livres e reparam danos.

Outra máscara facial simples para combater o efeito do envelhecimento é machucar uma banana até que fique muito cremosa e adicione uma colher de chá de água de rosas. Aplique-a no rosto e pescoço e lave após meia hora.

Para os Ossos

As bactérias probióticas presentes na fruta possuem a capacidade surpreendente de absorver o Cálcio no corpo. Assim, consumir banana ajuda na construção de melhores ossos.

Sa√ļde Digestiva

A banana é muito rica em frutooligossacarídeo que age como um probiótico (bactérias amigáveis). Estimula o crescimento e a atividade dos probióticos no cólon e produz enzimas que permitem a absorção de nutrientes, aumentando assim a capacidade digestiva e impedindo que as bactérias hostis prejudiquem o corpo.

Pele Brilhante

A banana contém uma quantidade generosa de Vitamina C que ajuda na manutenção do brilho natural e jovem da pele.

Aqui estão algumas máscaras de rosto de banana que você pode usar para obter esse brilho natural de volta em seu rosto.

  • Esfregue metade de uma banana madura e misture com 1 colher de sopa de pasta de s√Ęndalo em p√≥ e ¬Ĺ colher de ch√° de mel. Deixe-o permanecer em sua pele por 20-25 minutos e lave-o com √°gua morna. Esta m√°scara facial √© ben√©fica para a pele oleosa pois o s√Ęndalo ajuda na limpeza de excesso de sebo e √≥leo da pele enquanto a banana mant√©m hidratada.
  • Machuque uma banana madura e misture com suco de Lim√£o (aproximadamente 2-3 colheres de sopa.). Deixe por 25 minutos. Esta m√°scara √© cheia de Vitamina C, que vai livrar sua pele de aborrecimento e ajuda na redu√ß√£o de manchas.

√ölceras Estomacais

Certas subst√Ęncias na banana estimulam as c√©lulas que comp√Ķem o revestimento do est√īmago, o que permite a produ√ß√£o de uma barreira de muco protetor mais espessa contra os √°cidos do est√īmago.

Uma subst√Ęncia conhecida como inibidores de protease na banana ajuda a se livrar de bact√©rias no est√īmago, que produz √ļlceras de est√īmago, protegendo assim contra danos de est√īmago e √ļlcera.

banana
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Diarreia

A banana crua é adstringentes na natureza e são eficazes no tratamento da diarreia. Eles também regulam o equilíbrio de fluidos.

Constipação

A pectina encontrada presente na fruta, ajuda a aliviar a constipação e melhora a função intestinal.

Cura de Pilhas

A banana ajuda a regular o movimento do intestino, portanto ajuda a curar as pilhas.

Anemia

A banana é boa para pacientes anêmicos, pois contêm altos níveis de Ferro que ajudam a regular os níveis de hemoglobina no corpo.

Pele Morta

Banana está cheia de antioxidantes. Misturada com alguns ingredientes, não só ajuda a se livrar da pele morta, mas também deixa sua pele rejuvenescida.

Aqui estão algumas mascaras de rosto bananas que você faz usando ingredientes disponíveis em sua cozinha;

  • Fa√ßa um pur√© de banana e misture bem com uma colher de sopa de a√ß√ļcar. Aplique-o em sua pele e esfregue-o em movimentos circulares. A banana vai hidratar a pele seca enquanto os gr√Ęnulos de a√ß√ļcar vai se livrar da pele morta.
  • Machuque uma banana madura; Adicione 2-3 colheres de aveia, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de leite. Aplica em seu rosto e deixe-o por 5 minutos, em seguida, lentamente esfregue em sua pele. Lave com √°gua fria. Caso tenha uma pele extremamente seca, voc√™ pode substituir o leite por creme fresco.
  • Pegue metade de uma banana madura, 1 colher de sopa de leite de coco, 2 colheres de sopa de arroz n√£o cozido, misture tudo para ter uma pasta grossa. Massageie suavemente o seu rosto com esta pasta e lave com √°gua fria depois.
  • Para fazer um esfoliante corporal, machuque com 2 bananas com 4-5 morangos usando um liquidificador. Misture 3 colheres de sopa de a√ß√ļcar e use como um esfregante corporal quando voc√™ tomar um banho.

Azia

A subst√Ęncia anti√°cida presente na fruta d√° imenso al√≠vio da azia.

Alergias

A presença de aminoácidos benignos ajudam a combater as alergias.

Parar de Fumar

As vitaminas B6 e B12 juntamente com Magnésio e Potássio ajudam a recuperar da dependência de nicotina.

Olhos Inchados

Machuque metade de uma banana e aplique generosamente em torno dos olhos inchados. Deixe-a descansar por 15-20 minutos e depois enxague com água fria. O inchaço desaparecerá instantaneamente.

A banana rica em Potássio extrai o excesso de fluido sob a pele e reduz o inchaço imediatamente. Você também pode aplicar as cascas de banana em vez de purê de banana.

banana
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 Recuperar da Ressaca

Quando misturadas com mel e Iogurte cura ressaca.

Ganho de Peso

A combina√ß√£o de leite e banana aumenta o ganho de peso. As bananas fornecem ao corpo a√ß√ļcares naturais necess√°rios e o leite fornece a prote√≠na.

Perda de Peso

As bananas contêm cargas de fibras e baixas quantidades de gordura e também são facilmente digeríveis. Uma banana de 100 gramas contém aprox. 90 calorias. E levando em consideração todos os seus benefícios não vai machucar incluindo-a em sua dieta.

Portanto, os controladores de peso caros n√£o eliminem a banana de sua dieta completamente.

Cabelo Macio

Misture a banana madura com o abacate e adicione o leite de coco à mistura. Aplique-o em seu cabelo e espere por 15-20 minutos. Esta pasta não danifica o cabelo e o tornam macio. Em vez de abacate, você também pode fazer a mesma máscara, adicionando cacau.

A presença de cacau ajuda a trazer para fora a cor natural do cabelo.

Ins√īnia

A banana √©¬†rica em amino√°cidos conhecidos como triptofano. Esta subst√Ęncia ativa a produ√ß√£o de melatonina (horm√īnio do sono) que induz o sono. Comer banana algumas horas antes de dormir garante uma noite de sono pac√≠fica.

Picadas de Mosquito

O prurido e inchaço causado pelas picadas de mosquito pode ser reduzida esfregando o interior de uma banana sobre ele.

Humor

A Vitamina B6, serotonina, triptofano e dopamina presente na fruta ajuda a combater os sintomas da TPM, mudanças de humor errático e depressão.

Formado em Comunica√ß√£o Social, especialista em jornalismo digital e SEO, respons√°vel por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento √† todos sobre sa√ļde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

12 coment√°rios

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  • […] leve para bater com o suco de lim√£o¬†e banana descascada e picada no […]

  • […] ferro do que o espinafre, 17 vezes mais c√°lcio do que o leite, 15 vezes mais pot√°ssio do que a banana, 10 vezes mais vitamina A do que a cenoura e 9 vezes mais prote√≠na do que o […]

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