Dieta e Nutrição

Dieta do Chá Verde: Funciona? Benefícios e Receitas!

Com a Dieta do Chá Verde você pode perder ate 10 kg em apenas 4 semanas, emagrecer esses quilos se tornou possível. Fora os benefícios que a Dieta do Chá Verde oferece. A Dieta do Chá Verde é uma maneira simples e natural de aumentar a perda de peso. Consiste em beber pelo menos quatro copos de chá verde ao longo do dia, em um esforço para suprimir o apetite e aumentar o metabolismo. Recomenda-se que um copo seja consumido após o despertar, bem como antes de cada refeição, e também pode ser usado como um substituto saudável para um lanche durante o dia.

Um suplemento, ou extrato de chá-verde, também pode ser usado em vez de beber o chá. Considerando que a origem da Dieta do Chá Verde é desconhecida, os chineses e japoneses têm bebido o chá como uma opção saudável por muitos séculos. Tomando emprestado esse conceito, o mundo ocidental começou a consumi-lo em grandes quantidades, descobrindo suas propriedades de perda de peso ao longo do caminho.

Dieta do Chá Verde

Se você acha que a única maneira de queimar definitivamente aqueles quilinhos a mais é recorrer ao bisturi, saiba que você está equivocada. É possível acabar com as gordurinhas que tanto a incomodam apostando na Dieta do Chá Verde. Com um corpo enxuto, você vai poder visualizar melhor sua beleza e definir em qual parte será necessário dar um retoque (se é que vai precisar mesmo!). Aposte nessa dieta com chá-verde elaborada por alguns nutricionistas confira agora!

O que é a Dieta do Chá Verde?

A Dieta do Chá Verde vem em diferentes variedades, mas todos são derivados da mesma planta. O chá verde, preto, branco e oolong são produzidos a partir da planta Cameleia sineenses. O chá-verde é fabricado vaporizando as folhas da planta Cameleia sineenses. Ele não passa pelo mesmo processo de fermentação usado para fazer outros tipos de chá, como o oolong ou chá preto, por isso retém mais antioxidantes e nutrientes encontrados nas folhas da planta.

Como Funciona a Dieta do Chá Verde?

Há controvérsia sobre como a Dieta do Chá Verde realmente funciona para produzir perda de peso. Alguns especialistas acham que é a cafeína no chá que realmente produz os resultados. Uma escola muito maior de pensamento é que é o ingrediente ativo, epigalocatequina galato (EGCg) que realmente produz a perda de peso. O EGCg é um antioxidante que neutraliza os radicais livres, aumenta o metabolismo e reduz o nível de colesterol“ruim” do corpo.

Também pode haver uma parte do EGCg que ajuda a controlar o nível de glicose no corpo, ajudando a controlar a absorção do corpo de carboidratos. Esta ação pode servir para ajudar a controlar seu apetite – resultando em perda de peso!

Como Consumir o Chá Verde:

Beber entre 2 e 3 xícaras de chá verde quente ao longo do dia deve ser suficiente para complementar a perda de peso. A quantidade exata varia de pessoa para pessoa, dependendo da quantidade de cafeína que consomem e do seu metabolismo natural. A Dieta do Chá Verde vem em várias variedades, mas, para perda de peso, é improvável que haja diferenças significativas entre eles.

Chás verdes simples e minimamente processados ​​provavelmente retiveram o conteúdo nutricional mais rico. A Dieta do Chá Verde é considerado seguro para consumo. No entanto, deve-se tomar cuidado em alguns casos, pois grandes doses de cafeína podem causar problemas para pessoas com risco de problemas cardíacos ou com pressão alta.

Benefícios da Dieta do Chá Verde:

Listados abaixo estão os benefícios da Dieta do Chá Verde. O chá verde foi usado na medicina tradicional chinesa e indiana para controlar o sangramento e curar feridas, ajudar na digestão, melhorar a saúde mental e cardíaca e regular a temperatura corporal.

1. Chá Verde e Prevenção do Câncer:

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, os polifenóis do chá mostraram diminuir o crescimento do tumor em estudos de laboratório e em animais e podem proteger contra os danos causados ​​pela radiação ultravioleta UVB.

2. Benefícios do Coração de Chá Verde:

Um estudo de 2006 publicado em um jornal que concluiu que o consumo do chá verde está associado à redução da mortalidade devido a todas as causas, incluindo doenças cardiovasculares.

3. Chá Verde e Menor Colesterol:

Uma análise de estudos publicados em 2011 descobriu que o consumo de chá-verde, ou como uma bebida ou em forma de cápsula, estava ligado a reduções significativas, mas modestos no total e LDL ou “mau” colesterol.

4. Risco de Derrame e Chá Verde:

Beber chá-verde ou café em uma base regular está associado a um risco reduzido de acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo publicado na revista Stroke: Revista da American Heart Association.

5. Chá Verde Para Diabetes Tipo 2:

Estudos sobre a relação entre o chá-verde e diabetes têm sido inconsistentes. Alguns demonstraram um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 para quem bebe chá verde do que para aqueles que não consumiram chá, enquanto outros estudos não encontraram nenhuma associação entre consumo de chá e diabetes.

Dieta do Chá Verde

Cardápio da Dieta do Chá Verde:

Café da Manhã:

1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Lanche da Manhã:

1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e Shoptime grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Lanche da Tarde:

1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Jantar:

1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Ceia:

2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Receitas Rápidas e Fáceis da Dieta do Chá Verde:

Capim-limão e Chá Verde de Gengibre:

Ingredientes:

  • 1 talo de capim-limão;
  • 7 fatias de gengibre;
  • 5 sacos de chá-verde.

Modo de Preparo:

  • lave e esmague o capim-limão;
  • Em seguida, coloque-o, juntamente com o gengibre em uma panela com 2 xícaras de água;
  • Leve a mistura para ferver, retire do fogo e adicione o saquinho de chá;
  • Deixe-os para preparar por cinco minutos, deixe esfriar e sirva.

Chá Verde de Menta:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de folhas de hortelã fresca;
  • 2 sacos de chá-verde;
  • 1 colher de chá de mel (opcional).

Modo de Preparo:

  • Lave e pique as folhas de hortelã;
  • Coloque-os, junto com os saquinhos de chá, em um copo e despeje água fervente neles;
  • Brew por 5 minutos;
  • Leve à geladeira por 2-3 horas, adoçar, se desejar e servir frio.

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