Os 15 Benefícios do Repolho Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Repolho Para Saúde  são variados, pois o Repolho  possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para a saúde geral do corpo. Além disso, o Repolho é um vegetal da família Brasuca e é de forma redonda ou oval. Consista em folhas internas, verdes ou esbranquiçadas, cobertas com folhas externas mais duras e escuras. É amplamente utilizado em todo o mundo e pode ser preparado de várias maneiras, mas é incluído como uma parte cozida ou em muitas saladas.

O Repolho , que muitas vezes é agrupado na mesma categoria de causa por causa de sua aparência similar, é realmente uma parte do crucifixo vegetal familiar. O Repolho pode variar na cor verde ao vermelho e ao roxo, e as folhas podem ser lisas ou enrugadas. Com menos de 20 calorias por meia xícara de café, é um vegetal que vale a pena fazer espaço no seu prato.

O repolho é baixo em gorduras e calorias, e é por isso que é um ingrediente popular em muitas dietas da moda. Exemplo Por, uma dieta de sopa de Repolho  PODE Ajudar a perder peso. Uma alternativa mais saudável é adicionar este nutriente vegetal a uma dieta bem equilibrada que inclui outros grupos de alimentos. Então, confira os Benefícios do  Repolho para saúde:

  • Ajuda a prevenir o câncer;
  • Ótimo para fortalecer o sistema imunológico;
  • Excelente para combater inflamações;
  • É bom para eliminar cataratas;
  • Ajuda a prevenir Alzheimer;
  • Ótimo para combater ulceras.

Valor Nutricional do Repolho:

  • Valor energético 17.1kcal = 72
  • Carboidratos 3,9g
  • Proteínas 0,9g
  • Fibra alimentar 1,9g
  • Fibras solúveis 0,1g
  • Cálcio 34,6mg
  • Vitamina C  18,7mg
  • Piridoxina B6 0,1mg
  •  Fósforo 14,2mg
  • Manganês 0,1mg
  • Magnésio , 8,5mg
  • Lipídios 0,1g
  •  Ferro  0,2mg
  • Potássio 150,1mg
  • Cobre 0,0ug

Então, confira agora detalhadamente  Os 15 Benefícios do Repolho Para Saúde:

Benefícios do Repolho Para Prevenir ou Câncer:  Existem muitas características no Repolho que ajudam a combater células cancerígenas . Além disso, o  Repolho possui difenilmetano (DIM), sinigrina, lupeol, sulforafano e indol 3-carbinol (I3C). O sulforafano e os compostos I3C são conhecidos por aumentar os efeitos anticancerígenos.

Benefícios fazer Repolho Para o Fortalecimento do Sistema imunológico: O Repolho  possui hum Alto Teor de Vitamina C . Assim, o Repolho ajuda no fortalecimento do sistema de imunidade e também ajuda a reduzir as taxas livres.

Benefícios do Repolho Para Combater Inflamações: O Repolho também é muito rico em aminoácidos que ajudam a combater todos os tipos de  inflamação .

Benefícios do Repolho para Eliminar Catarata Dos Olhos: O conteúdo do beta-caroteno no Repolho ajuda na prevenção da degeneração macular dos olhos e, assim, mantém uma catarata distante.

Benefícios do Repolho para Prevenir Alzheimer: Uma última pesquisa afirma que consumir Repolho , especialmente os vermelhos, pode prevenir a doença de Alzheimer . A vitamina K que é amplamente encontrada no Repolho é responsável por isso.

Benefícios do Repolho para Combatentes Úlceras: Como úlceras pépticas ou estomacais são curadas consumidas pelo Repolho . Além disso, o  Repolho tem propriedades anti-úlceras devido ao seu alto teor de glutamina.

Benefícios do Repolho Para Perda de Peso: O Repolho é considerado o melhor prato para aqueles que observam seu peso. Além disso, o  Repolho é um grande aliado para perda de peso por não ter nenhuma caloria.

Benefícios do Repolho para Combater a Constipação: O Repolho é bom para constipação, uma digestão adequada e facilitada devido à presença de maiores quantidades de fibras no Repolho . Estas fibras contidas no Repolho ajudam a permitirou impedir a constipação.

Benefícios do Repolho para Prevenir Dores Musculares: O ácido lático presente no Repolho é conhecido por fornecer um efeito efetivo dos músculos doloridos.

Benefícios do Repolho Para Ajudar na Digestão: Uma fibra dietética é essencial para uma boa digestão de alimentos e o Repolho contém muito disso. Quando você se torna vegetariano, consome o suficiente deste nutriente e desenvolve o volume dentro do tratado digestivo. Além disso, o  Repolho eventualmente acelera sua digestão removendo materiais desnecessários do corpo.

Benefícios do Repolho para Manter a Saúde Cardiovascular: Repolho  é extremamente benéfico para o seu coração. Pois o  Repolho está cheio de dois minerais mais importantes, cálcio e potássio, que podem regular os níveis de pressão arterial de forma eficiente. A quantidade de sódio presente no Repolho também é bastante baixa, o que é bom para manter uma saúde do sistema cardíaco.

Benefícios do Repolho Para Combater o Diabetes: O presente potenciômetro no Repolho não ajuda no tratamento da hipertensão, mas também faz parte do controle do seu nível de açúcar no sangue. Além disso, o  Repolho  também pode estimular o nosso bem-estar mental ao aliviar a tensão, o estresse e a ansiedade.

Benefícios do Repolho Para Fortalecer os Ossos: O Repolho mantém seus ossos e dentes fortes com a ajuda de cálcio e vitamina K presentes nele. Além disso, o cálcio é bom para manter as funcionalidades padrão dos músculos e nervos. Por outro lado, uma vitamina pode facilitar a coagulação do sangue, prevenindo assim uma hemorragia.

Benefícios do Repolho Como Antioxidante: Como muitos outros vegetais verdes de folhas, ou Repolho também é rico em antioxidantes. Além Disso, o  Repolho PODE satisfazer Quase 50% do requerimento de ingestão diaria de Vitamina A e Vitamina C . As duas vitaminas A e C são cruciais para reduzir os efeitos adversos das radicais livres no seu corpo e liberar o número de doenças fatais.

Benefícios do Repolho Para Prevenir Doenças na Gestação: O Repolho pode aceitar os requisitos nutricionais das gestantes potencialmente facilmente ou estar bem-estar, pois o Repolho é rico em Ácido Fólico . Desde nutrição ao parto durante a gravidez para promover a produção de leite durante a lactação, o benefício de Repolho  é permitido multifacetado.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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